Պարելը հիանալի սիրտ վարժություն է: Դրանք կօգնեն ձեզ այրել ճարպերը, ամրացնել ձեր սրտանոթային համակարգը և բարելավել ձեր կեցվածքը: Պարի շնորհիվ ձեր կազմվածքը կդառնա ավելի բարակ, իսկ շարժումները ՝ հարթ և գեղեցիկ: Բացի այդ, պարը հիանալի այլընտրանք է աերոբիկայի դահլիճում ձանձրալի միօրինակ շարժումներին: Կա միայն մեկ խնդիր. Ժամանակակից ֆիթնեսում պարի ոճերի բազմազանությունն անվերջ է, և սկսնակի համար կարող է դժվար լինել նավարկելը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք պարի ստուդիա ՝ ելնելով ձեր նախասիրություններից, խառնվածքից և նույնիսկ տարիքից: Դժվար է միջին տարիքի տիկնոջից պահանջել հիփ-հոփի կամ տան հանդեպ սեր: Հյուծված, երկչոտ աղջիկը չպետք է սկսի լատինական կամ ռիթմիկ իռլանդական գրավիչ պարերից:
Քայլ 2
Ուշադրություն դարձրեք պարային հիմնական շարժումներին: Դրանց վրա է, որ կախված է բեռի հիմնական կիզակետը դասերի ընթացքում: Լատինան թույլ է տալիս կատարելապես մշակել իրանն ու ազդրերը, իռլանդական պարերը բեռ են տալիս հիմնականում ոտքերի և հետույքների մկաններին: Կանկի հատուկ անցքը կապահովի հիանալի աշխատանք վերին ազդրերի և որովայնի ստորին հատվածների վրա: Cardiostrip- ն իր կորերով և մարմնի գայթակղիչ ծալումներով ճկունություն կավելացնի ձեր ողնաշարին: Պորտապարի ռիթմիկ շարժումները կարող են թուլացնել մարմնի ստորին մասի հոդերը, հաղթահարել ցելյուլիտը և ճիշտ կեցվածքը: Մարմնի-բալետը նվազեցնում է ազդրի և հետույքի ծավալը և շտկում կեցվածքը:
Քայլ 3
Մտածեք ձեր առողջության մասին: Եթե հոդերի հետ խնդիրներ ունեք, իռլանդական պարի դասընթացները ձեզ համար հակացուցված են: Բարձր հարվածային բեռը կարող է վատթարանալ ձեր վիճակը: Pressնշման կամ համակարգման խնդիրնե՞ր: Հրաժարվեք փողոցային պարից, այս ուղղությունը ներառում է գլխաշորեր կամ ձեռքի տաղավարներ:
Քայլ 4
Որոշ պարային ուղղություններ օգնում են ոչ միայն բարելավել իրենց ֆիզիկական վիճակը, այլև լուծել որոշակի հոգեբանական խնդիրներ: Այսպիսով, մերկապարի պարապմունքները կօգնեն հաղթահարել ձեր խստությունը, ձեզ ավելի ազատ և վստահ դարձնել հակառակ սեռի հետ հարաբերություններում: Ստրիպտիզը ձեզ կստիպի զգալ այնպիսին, ինչպիսին կյանքում չէիք համարձակվի դառնալ. Վամպ կին, անպաշտպան երիտասարդ աղջիկ կամ տհաճ հնոտիք:
Քայլ 5
Եթե ձեզ դուր է գալիս ամեն ինչ նոր, անսովոր կամ պարզապես սիրում եք պարել, գրանցվեք պարային խառնուրդ բաժնում: Այս ուղղությունը միավորում է մի շարք ռիթմեր: Այսօր դուք պարում եք դասական բալետ, վաղը զվարթորեն բարձրացնում եք ոտքերը կանկի մեջ, իսկ վաղը մյուս օրը անխոհեմորեն պտտեցնում եք ազդրերը պորտապարի մեջ:
Քայլ 6
Նախքան որոշակի պարային ուղղությանը նախապատվություն տալը, ունկնդրեք համապատասխան երաժշտություն: Եթե դրա տակ է, որ ձեր ոտքերը սկսում են ինքնուրույն պարել, ապա ընտրությունը դժվար չի լինի:
