Մարմնի կատարելության կանանց ցանկությունը բոլորովին սովորական և տրամաբանական երեւույթ է, քանի որ քչերն են սիրում ճարպից այտուցված ոտքերը, ձեռքերը, ստամոքսը կամ մեջքը: Աղջիկների ամենախնդրահարույց տարածքներից մեկը մեջքի ստորին հատվածն է: Բայց հուսահատվելու կարիք չկա, ամեն ինչ կստացվի, եթե այս հարցին պատասխանատուորեն մոտենաք:
Դա անհրաժեշտ է
մարզական ձև, վազքի և մարզվելու համար տարածություն, ընդարձակում, համբերություն և վստահություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մոռացեք խիստ դիետաների մասին. Մեջքի ցածր մասում ճարպի հիմնական պատճառը սխալ դիետան է: Նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալյուրի արտադրանքները հանգեցնում են ճարպի կուտակմանը ամբողջ մարմնում, հատկապես մեջքի ստորին հատվածում: Բայց փորձանքի աղբյուրից ազատվել չի նշանակում ազատվել դրա հետեւանքներից: Ոչ մի դեպքում չպետք է ամենաբարդ դիետաներ անցկացնեք, քանի որ այս դեպքում ձեր առողջությանը վնասելու վտանգ կա, բայց մեջքի ցածր ճարպից չազատվեք: Դիետայում, միևնույն է, փոքր փոփոխություններ պետք է կատարվեն ՝ հանելով այն մթերքները, որոնք խանգարում են արագ տոնուսավորող մկաններին:
Քայլ 2
Մի անտեսեք ֆիզիկական գործունեությունը: Ստորին հետեւից ճարպ կորցնելու երկու արդյունավետ և անվտանգ միջոցներից առաջինը մի շարք ֆիզիկական վարժությունների միջոցով է, որոնք նախատեսված են ձեր մեջքի և որովայնի մկանները ուժեղացնելու և զարգացնելու համար: Այս մեթոդի առավելություններն, իհարկե, կայանում են առաջադրանքը հնարավորինս սեղմ ժամկետում հաղթահարելու ունակության մեջ ՝ ապահովելով ձեռք բերված արդյունքը: Միևնույն ժամանակ, եթե վարժությունները սխալ են կատարվում, մկանների վնասման մի փոքր հավանականություն կա, որը ոչ միայն չի օգնի ճարպը հեռացնելուն, այլև դանդաղեցնել նպատակին հասնելը մի քանի օր (կամ գուցե ավելին):,
Քայլ 3
Վազքով ուժեղ վազելով ՝ վազքը մեջքի ցածր մասից ճարպ կորցնելու երկրորդ հաստատուն միջոցն է: Ուսուցման ժամանակացույցին ուշադիր պահպանումով, ճարպը բառացիորեն գոլորշիանում է մեր աչքի առաջ, և ոչ միայն գոտկատեղում, այլև մարմնի այլ մասերում: Ընդհանուր ֆիզիկական դիմացկունությունը զգալիորեն մեծանում է, և ոտքերը դառնում են բարակ և փոքր-ինչ մկանոտ, ինչը նրանց միայն շեշտադրում է: Բացասական կողմն այն է, որ չափազանց դժվար է ստիպել ինքներդ ձեզ վազել անհրաժեշտ քանակությամբ կիլոմետրեր ՝ առանց ձեզ խղճալու և առանց տուն գնալու: Բացի այդ, եթե վազքը տեղի է ունենում, օրինակ, քաղաքային զբոսայգում, անհանգստության հավանականություն կա, ինչպիսիք են ագրեսիվ թափառող շները:
