Հոկեյը սառցե հոկեյի դիտարժան խաղ է, որը գրավում է միլիոնավոր երկրպագուների ամբողջ աշխարհում: Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ խաղացողները պատահականորեն շրջում են դատարանի տարածքով ՝ փորձելով գնդակահարել: Իրականում ամեն ինչ շատ ավելի բարդ է: Մարզչի խնդիրն է սովորեցնել յուրաքանչյուր մարզիկի սառույցի վրա կատարել մի շարք էական գործառույթներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Գործնականում ոչ մի սպորտում անհնար է առաջընթաց գրանցել առանց վիթխարի ուժի և դիմացկունության: Հոկեյի համար դա միշտ էլ եղել է և մնում է արդիական: Նախապատրաստումը պետք է ներառի դահուկային վազք, ֆուտբոլ, մարզասրահ, լող: Գրեք առաջիկա շաբաթվա և ամսվա մարզման պլանը: Խաղացողները չպետք է պարզապես ամբողջ օրը սառույցով քշեն: Ձեր ռեժիմը պետք է պարունակի պարապմունքներ մարզադահլիճում (շաբաթը 3 անգամ), դահուկային սպորտ (2 անգամ), ֆուտբոլ և լող (1 անգամ): Սա բավականին բավարար կլինի կայունության և ֆիզիկական ուժի զարգացման համար:
Քայլ 2
Ստիպեք ձեր խաղացողներին չմշկել սահադաշտի շուրջը: Հոկեյիստների համար արագ գեղասահքի մարզումը շատ կարևոր է, քանի որ նրանք խաղում են ավելի քան մեկ կիլոմետր մեկ խաղում: Հատկապես սկսնակները պետք է շատ արագ հեծնեն սահադաշտի շուրջը: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր խաղացող մեքենա է վարում հիմնական գործողությունից 15-20 րոպե առաջ:
Քայլ 3
Սովորեցրեք խաղացողներին արագ արագացնել և հասնել գնդակին: Հոկեյիստները գլորվելուց և մկանները ճկելուց հետո կատարեք հետևյալ վարժությունը: Խփեք գագաթին և ասեք, որ ձեր մեղադրանքներից մեկը վերցնի այն ՝ արագացնելով: Թող բոլոր խաղացողները կատարեն այս առաջադրանքը: Դրանից հետո պարզապես մի քանի գագաթ դրեք մեկ տողի վրա և հրամանով ասեք մի քանի հոկեյիստների, որ հասնեն պոկին և տիրանան դրան: Կարող եք նույնիսկ վերցնել և գրանցել վայրկյանաչափի ընթերցումները: Սպրինտ մարզումը շատ կարևոր է խաղացողների համար, այնպես որ այս առաջադրանքներն ավարտիր յուրաքանչյուր մարզում:
Քայլ 4
Մարզիկներին մարզել ակումբների վարման և դրիբլինգի մեջ: Երբ հոկեյիստները կարողանան արագ և վստահ սահել սառույցի վրա, սովորեցրեք նրանց ինչպես ճոճել հոկեյի փայտը: Տեղադրեք 5-8 դրոշ (կոն) սառույցի ողջ երկարությամբ: Այժմ յուրաքանչյուր հոկեյիստ պետք է դանդաղորեն տեղափոխի քիթը այս խոչընդոտների միջով ՝ զգույշ լինելով, որ չխփի դրանք և չթողնի դուրս գցել փայտիկի տակից: Համոզվեք, որ բոլորը առնվազն 10 անգամ կրկնում են այս վարժությունը: Ասացեք ձեր մեղադրանքներին, որ աստիճանաբար բարձրացնեն անցման արագությունը: Շուտով նրանք կկարողանան սովորել գերազանց դրիբլինգի:
Քայլ 5
Սրել ձեր սառույցի ըմբշամարտի հմտությունները: Այժմ կարող եք կազմակերպել մինի-խաղեր `ձեռք բերված հմտությունները համախմբելու և խաղացողներին սովորեցնելու պայքարել puck- ի համար իրական իրավիճակներում: Սովորեցրեք կոշտ պայքար տարածության համար: Առանձին աշխատեք պաշտպանների ու դարպասապահի հետ: Առաջինը պետք է հակառակ ուղղությամբ լավ չմշկել, երկրորդը պետք է արտացոլի կադրեր ցանկացած իրավիճակից: Ամրապնդեք այս բոլոր հմտությունները ակումբ առ ակումբ պաշտոնական խաղերում:
