Երկար ժամանակ քաշի կորուստը և բոդիբիլդինգը համարվում էին մեղմ ասած անհամատեղելի հասկացություններ, հատկապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար: Դիետաները, պատշաճ սնունդը, երկար սպառող սրտային մարզումները, ֆիթնեսը `նիհարելու հիմնական օգնականներն էին:
Բայց նախկինում այդպես էր: Իհարկե, կան բազմաթիվ առասպելներ, որոնք խանգարում են ձեզ սկսել «երկաթ քաշել» ՝ հանուն նիհարելու: Ամենատարածվածն ու զվարճալի. Բոդիբիլդինգը կհանգեցնի մկանների զանգվածի կատաղի ավելացմանը, ինչը միայն կբարձրացնի մարմնի ծավալը: Կինը այդպիսով կդառնա տղամարդ: Իսկ ավելորդ քաշ ունեցող տղամարդը միայն կզայրացնի իրեն և խնդիրներ կավելացնի: Բայց ի ուրախություն համարժեք բոդիբիլդերների, այժմ այս առասպելը դառնում է անցյալի մասունք, և ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ընտրում բոդիբիլդինգը ՝ որպես նիհարելու մեթոդ:
Մի քիչ տեսություն
Իհարկե, անհրաժեշտ է տարբերակել պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների ծայրահեղ գործունեությունն ու նիհարելու ծրագիրը: Բայց ամեն դեպքում ավելորդ քաշը կվերանա մեր աչքի առաջ: Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ կշեռքի պատկերն այստեղ կասկածելի ցուցանիշ է: Փաստն այն է, որ մկանների զանգվածը միշտ ավելի ծանր է, քան ճարպային զանգվածը: Այնուամենայնիվ, մկանների աճը հանգեցնում է ավելի արագ ճարպերի այրման, քան միայն սննդակարգը: Ավելին, մկանների զանգվածի ավելացման հետ նյութափոխանակությունը զգալիորեն ավելանում է: Մկանների աճին հասնելու համար անհրաժեշտ է ինտենսիվ դիմադրության մարզումը: Այսպիսով, բոդիբիլդինգը բոլոր ավելորդները «այրելու» և ցանկալի ձևին արագ հասնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Ստրատեգիա
Ավելորդ քաշի խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է հնարավորինս շատ էներգիա ծախսել: Հետեւաբար, վերապատրաստումը պետք է լինի երկար: Եվ ուժային վարժություններից հետո, ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար, արժե ավելացնել սրտային բեռ 20-30 րոպե: Դասերի սկզբում չափազանց մեծ քաշ մի վերցրեք, դա կհանգեցնի առողջական խնդիրների, և երկար ժամանակ կհուսահատեցնի կիլոգրամներով պայքարելու ցանկությունը: Սնուցումը նաև նիհարելու բաղկացուցիչ մասն է, նույնիսկ եթե ընտրությունը ընկնում էր բոդիբիլդինգի վրա:
Բոդիբիլդերների համար շատ դիետաներ կան: Դրանք լավն են, քանի որ թույլ են տալիս դիետայում պահպանել մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր տարրերը: Ուժով մարզումը մեծացնում է դիմացկունությունը, ամրացնում սրտանոթային համակարգը և թթվածնում արյունը: Այս ամենը հանգեցնում է կենսունակության բարձրացմանը և իմունային համակարգի ընդհանուր ամրապնդմանը: Ինչը շատ կարեւոր է նիհարելու համար:
