Ամառային սեզոնը ակտիվ ժամանցի հնարավորություններ է բացում նույնիսկ ավելի շատ, քան սառը: Դուք չպետք է անցկացնեք ամռան ջերմ ամիսները ծույլ արձակուրդում լողափում, քանի որ կան բազմաթիվ տարբերակներ, թե որտեղ պետք է գրանցվել ամռանը և ինչպես ամբողջությամբ անցկացնել այս ամիսները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ֆիզիկական պատրաստվածություն չունեցող անձը պետք է ամռանը գրանցվի սրտանոթային սարքավորումներով դասընթացների: Նրանց պատրաստման մակարդակը կարող է զրո լինել, բայց նման դասարանների ֆիզիկական ձևը արագ վերադառնում է նորմայի:
Քայլ 2
Այցելեք մոտակա ֆիթնես կենտրոն, դիտեք տարբեր տեսակի գործունեության առաջարկներ կենտրոնում, քանի որ ֆիթնեսն ունի շատ տեսակներ ՝ աերոբիկա, ձևավորում, կալանետիկա, պիլատես, մարմնի բալետ: Նույնիսկ յոգան ֆիթնես տարածք է: Գտեք ինքներդ ձեզ համար ամենաօպտիմալ ֆիթնես տարբերակը ՝ ավելի ակտիվ կամ պակաս շարժունակ ՝ հիմնվելով պատշաճ շնչառության վրա: Ամռան վերջին կենտրոնում ձեզ նման վերածնունդ կզգաք:
Քայլ 3
Գրանցվեք ջրային աերոբիկայի համար: Մարզասրահում աշխատելու և ֆիթնեսի ակտիվ շարժումների համեմատ ՝ այդպիսի վարժություններն իրականացվում են ջրում, շատ հաճելի են բարեկեցության համար և կատարելապես փայլեցնում են մարմինը:
Քայլ 4
Ոչ ոք չի բացառում ամռանը լողավազան այցելելը: Ի վերջո, նույնիսկ ջրաշխարհում, լճակում լողալը չի փոխարինի լողավազանների մաքուր ջրին, որը փորձարկվել է սանիտարահամաճարակաբանական մասնագետների կողմից, որում դուք կարող եք ինտենսիվ լողալ հրահանգիչների ղեկավարությամբ կամ դա անել ինքներդ առողջության խմբերում:
Քայլ 5
Ամռանը պետք է ուշադրություն դարձնել հեծանվավազքին, գլանափաթեթներին, արագ քայլելուն և վազքին: Sportsանկալի է սովորել նոր սպորտաձևեր ոչ թե ինքնուրույն, այլ փորձառու մարզչի հսկողության ներքո, քանի որ սկսնակների համար բեռները բոլոր մարզաձեւերում խստորեն հաշվարկվում են:
Քայլ 6
Պարի ժամերը լավագույն ժամանցն են ամռանը: Դուք ոչ միայն կստանաք աշխուժության մեղադրանք, հիանալի ժամանակ կանցկացնեք պարելու, կբարելավեք ձեր կազմվածքը, այլև ցույց կտաք ձեր ունակությունները առողջարանային ամառային դիսկոտեկներում, հանգստի առողջարաններում և ծովային արտասահմանյան ուղևորություններին: Կարող եք գրանցվել ստրիպպար, ստրիպ պլաստիկ, որովայնի պար, հիփ հոփ, ֆլամենկո, լատինաամերիկյան պարեր:
