Սպորտ 2024, Նոյեմբեր

Ֆուտբոլի հիմնական կանոնները հաստատվել են շատ երկար ժամանակ: Իհարկե, դրանք ժամանակի ընթացքում փոխվեցին, բայց դրանց էությունը մնաց նույնը: Վերջին նորամուծությունը, որը տեղի է ունեցել ընդամենը մեկ տարի առաջ, երկու լրացուցիչ մրցավարների հայտնվելն է, ովքեր կոչված են որոշելու `վիճահարույց իրավիճակներում գոլ է գրանցվել:

Ֆուտբոլի Եվրոպայի առաջնությունը պարբերաբար անցկացվում է չորս տարին մեկ: Timeամանակը, երբ խաղերը տեղի են ունենում, կարեւոր իրադարձություն է դառնում բոլոր երկրպագուների համար, իսկական հուզմունք է ծավալվում առաջնության շուրջ: Եվրոպայի 2012 թվականի առաջնությունն անցկացվում է երկու երկրում ՝ Լեհաստանում և Ուկրաինայում:

Կանգնած ռոտացիան գեղասահքի երեք հիմնական դիրքերից մեկն է: Ուղղակի աջակից ոտքի վրա կանգնելիս պտտվող երկու ամենատարածված տատանումներն են ՝ ծալքը և բիելմանը: Ի՞նչ է Բիելմանը Բիելմանը գեղասահքի հիմնական տարրերից մեկն է: Չմշկորդը կատարում է պտույտը մեկ ոտքի վրա, իսկ մյուս ոտքը պահում են ձեռքերը գլխի վերեւում գտնվող չմուշկով:

Առանձնակի մարտերը մարտական ռազմավարության մի ամբողջ համալիր են, որոնք ինտեգրված են այս սպորտաձևի մեկ ամբողջության մեջ: Այստեղ կարելի է գտնել բռնցքամարտի, սամբոյի, ձյուդոյի և մարտարվեստի այլ տեսակների տարրեր: Եթե դուք հետաքրքրված եք սպորտի և մարտարվեստի այս տեսակով, ապա պետք է գրանցվեք առձեռն մարտական պատրաստության բաժնում:

Ultimate Fighting Championship- ը մի կազմակերպություն է, որն անցկացնում է խառը մարտարվեստի մարտեր: Ultimate Fighting Championship- ը հիմնված է Լաս Վեգասում, բայց մենամարտերը տեղի են ունենում ամբողջ աշխարհում: Սկզբնապես UFC- ն ընկալվում էր որպես ամենամյա մրցաշար, բայց անհավանական հաջողությունը UFC- ը վերածեց իսկական մարզական մրցակցության:

Եթե փողոցային պայքարում գործ ունենք բռնցքամարտիկի հետ, ապա կարևոր է հասկանալ, որ այս մարզիկը լավ պատրաստված դակիչ ունի: Հետեւաբար, դրան հաղթահարելու համար հարկավոր է ունենալ բավականին լավ նախապատրաստություն: Նաև կան հստակ առաջարկություններ, որոնց շնորհիվ կարող ես հաղթել բռնցքամարտիկին:

Ուսի մարզումները հաճախ կատարվում են մկանների խմբերի հետ համատեղ, ինչպիսիք են մեջքը կամ բիսեպսը: Առավելագույն զարգացման համար ուսուցում վերցրեք առանձին մարզման օրը և այն հնարավորինս ինտենսիվ դարձրեք: Հրահանգներ Քայլ 1 Սկսեք ձեր ուսի մարզումը նուրբ տաքացումով:

Սպորտում, ինչպիսին է բոդիբիլդինգը, հաճախ անհրաժեշտ է չորացնել մրցույթից անմիջապես առաջ `մրցույթին առավել գեղագիտական և պիտանի ձևով ներկայանալու համար: Ի վերջո, դրանից է կախված մարզիկի տեղը: Չորացման գաղափարը Չորացումը ստեղծվում է հենց այնպես, որ մարզիկը կարողանա մերկացնել իր մկանների զանգվածը, որը նա ստացել է մարզման և սնուցման ընթացքում:

Առանց լավ պատրաստված և ամուր բռունցքի, շատ դժվար է զբաղվել մարտարվեստով, և առավել եւս ՝ իրական մարտում հաղթել: Սկսնակները հաճախ բաց են թողնում այս կետը և երկար ժամանակ բուժվում են ձեռքի վնասվածքներից: Ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկել բռունցքն ամրացնելու համար:

Snowskate- ը հիանալի սպորտային սարքավորում է, որը հարմար է ձմեռային սեզոնում բոլոր տեսակի հնարքներ կատարելու համար: Կարող եք ցատկել պարապետների վրա և սահել դրանց վրայով ՝ չկորցնելով ձեր հավասարակշռությունը: Սակայն դրա համար հարկավոր է հասկանալ հնարքների տեսությունը և գործնականում համախմբել դրանց կատարումը:

Լոնդոնի Օլիմպիական խաղերի ուղու վրա ռուսների ելույթի արդյունքները հիասթափեցուցիչ են թվում, չնայած պարզվեց, որ դրանք բավականին սպասելի էին: Կարելի է հետևել օրինաչափությանը. Հեծանվավազքը մեր երկրում կորցնում է իր գրավչությունը, և միևնույն ժամանակ, ռուս մարզիկների վարկանիշը նվազում է:

Ռուսաստանում առաջին անգամ Սոկոլնիկի պուրակը հյուրընկալելու է հեծանիվով հեծանվորդի տիկնոջը: Միջոցառումը նախատեսված է օգոստոսի 5-ին: 12ամը 12-ին տեղի է ունենալու հեծանվավազքի «Սկիզբ», որին կարող են մասնակցել բոլոր տիկնայք, բայց պետք է պահպանել որոշակի պայմաններ:

Կրծքավանդակի կենտրոնը արագ և արդյունավետորեն մղելու համար կա մի ամբողջ վարժություն, որն ուղղված է մկանների զանգվածի ամրապնդմանը և բարձրացմանը: Մի մոռացեք ճիշտ շնչել ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս: Հրահանգներ Քայլ 1 Առաջին վարժության համար վերցրեք մեկնարկային դիրքը `կանգնած:

Որպեսզի ազդրի ազդրի կոճերը արդյունավետորեն մղեն, պետք է հիշել, որ մկանների այս խումբը ակտիվորեն ներգրավված է, երբ մարմինը թեքվում է առաջ, վազքի և քայլելու ընթացքում: Այս խմբի առավելագույն զարգացման համար, որպես կանոն, օգտագործվում են երկու հիմնական տիպի վարժություններ ՝ բեռով թեքումներ և ոտքերի բոլոր տեսակի գանգուրներ:

Ռուսաստանի հավաքականը երեսուն տարվա ընթացքում առաջին անգամ մնաց առանց չմշկողի, որը պետք է երկիրը ներկայացներ տղամարդկանց մենախաղում Օլիմպիական խաղերում: Իր կարճ վազքի մեկնարկից մի քանի րոպե առաջ Եվգենի Պլյուշչենկոն դուրս է եկել մրցույթից: Գեղասահքում Ռուսաստանի սպորտային զույգերի հաղթական հաղթանակից հետո հանդիսատեսն ու երկրպագուները հիասթափվեցին:

Գեղեցիկ և տափակ ստամոքսը շատ մարդկանց նվիրական ցանկությունն է: Ամառը սովորաբար նշանակում է ծովափնյա արձակուրդներ, հանդերձանքների բացահայտում և այլն: Այս պահին է, որ ես հատկապես ցանկանում եմ լավ մարզավիճակ ունենալ: Դուք կարող եք հեռացնել ձեր որովայնը մինչ ամառ, եթե պահպանեք պարզ դիետա և ամեն օր մարզվեք:

Թեւատակերի ծալքերը պարզապես ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց խնդիր չեն: Հաճախ մարմնի այդպիսի անկատարությունը առաջանում է սինթետիկ նյութերից ամուր հագուստ կրելուց կամ կեցվածքի կորիությունից: Ազատվեք անհրապույր կնճիռներից ֆիզիկական վարժությունների և գեղեցկության միջոցներով:

Ամանակակից սպորտը սպորտային գործունեության հսկայական բազմազանություն է, որի մեջ յուրաքանչյուրը կարող է գտնել իր համար այն մեկը, ինչը իրեն հետաքրքիր կլինի: Միեւնույն ժամանակ, դրանք երբեմն պահանջում են շատ անսովոր սարքավորումներ: Rollerski- ն սպորտային հատուկ սարքավորում է, որը դահուկներով է հիշեցնում, քանի որ այն պլաստիկից պատրաստված երկարավուն նեղ ժապավեն է, այնուամենայնիվ, այն հագեցած է գլանափաթեթներով:

Ուժի դիմացկունությունը սահմանվում է որպես երկար ժամանակահատվածում օպտիմալ ուժի մակարդակները պահպանելու ունակություն: Բռնցքամարտիկների, ըմբիշների և մարտարվեստի ներկայացուցիչների մարզման մեջ մեծ ուշադրություն է դարձվում ուժի դիմացկունության զարգացմանը:

Վերին հետեւը պոմպացնելու համար կա հատուկ վարժությունների շարք: 10-15 րոպեանոց ամենօրյա մարզումները բավարար են գերազանց արդյունքների հասնելու համար: Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք ճիշտ և հավասարակշռված սնուցման մասին: Անհրաժեշտ է - dumbbells

Հորթի մկանները մեծացնելու համար հարկավոր է մեծացնել ամբողջ մարմնի մկանների զանգվածը: Ըստ այդմ, անհրաժեշտ կլինի պահպանել հատուկ դիետա և ճիշտ կատարել վարժությունների շարք: Ի դեպ, դուք կարող եք մարզվել ոչ միայն մարզասրահում, այլեւ տանը: Կերեք հնարավորինս հաճախ արդյունքին հասնելու համար, այսինքն ՝ օրը մի քանի անգամ (սա բացի նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից):

Skateboarding- ը այսօր բավականին տարածված զբաղմունք է դարձել երիտասարդների շրջանում: Մարդկանց մեծամասնությունը գրավում է փորձառու արհեստավորների կողմից կատարվող հետաքրքիր հնարքների գեղեցկությունը: Նրանցից յուրաքանչյուրի արտաքին թեթևության և դյուրինության հետեւում կան երկար ուսումնական դասընթացներ:

Առողջ ապրելակերպը մեզ տալիս է դրական վերաբերմունք, առողջություն և, իհարկե, մարմնի գեղեցկություն: Սպորտը առաջարկում է բազմազան մեթոդներ: Theատկի պարանը լավ օգնական է ցանկալի նպատակին հասնելու համար: Պարանը դարձրեք ձեր լավագույն ընկերը, և նա ձեզ չի թողնի:

Այրթոն Սեննա դա Սիլվան Ֆորմուլա 1-ի հիանալի վարորդ է, միշտ ձգտելով գերազանցության: Նրա կարիերան կարճվեց 1994 թ.-ին Սան Պաուլոյի Գրան Պրիի ժամանակ: Այդ ժամանակ նա արդեն աշխարհի եռակի չեմպիոն էր և ձգտում էր չորրորդ տիտղոսի: Շատերի համար Ֆորմուլա 1-ը կապված է մեծ մրցարշավորդ Այրտոն Սեննա դա Սիլվայի հետ, ով իր կարիերայի ընթացքում երեք անգամ կարողացավ դառնալ չեմպիոն Արքայական մրցավազքում:

Ամերիկացի մարզիկ Բեթանի Համիլթոնի անունը ճանաչվել է ամբողջ աշխարհի մարդկանց կողմից, նույնիսկ մասնագիտական սպորտով չի հետաքրքրվել: Բեթանին փրկվեց շնաձկան կծումից և վերադարձավ պրոֆեսիոնալ սպորտ: Անխախտ աղջկա կյանքի մասին նկարահանվել են վավերագրական և գեղարվեստական ֆիլմեր:

Ըմբշամարտը համարվում է մարտարվեստի ամենահին տեսակներից մեկը, ընդ որում, մենք նկատի չունենք դրա որևէ հատուկ տեսակ, այլ ըմբշամարտը, որպես ամբողջություն: Նույնիսկ հին պատմական աղբյուրներում մենք գտնում ենք այս խոսքերի հաստատումը, և պարզապես անհնար է որոշել ըմբշամարտի որոշակի ազգային տիպի ճշգրիտ տարիքը, բացառությամբ սամբոյի կամ ձյուդոյի:

2012-ի օգոստոսի 24-ը ամենատխուր օրն էր հեծանվավազքի բոլոր սիրահարների, մրցավարների և հեծանվորդների համար: Այս օրը Միացյալ Նահանգների հակադոպինգային կոմիտեի (USADA) ղեկավարը հայտարարություն արեց, որ հայտնի ամերիկացի հեծանվորդ Լենս Արմսթրոնգը դադարել է փորձել արդարացնել դոպինգին վերաբերող իր կասկածները:

«Testosterone propionate» կոչվող դեղամիջոցի օգտագործումը մարզիկների շրջանում ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում: Այսօր դա բոդիբիլդինգի ամենապահանջված ստերոիդներից մեկն է: Ընդհանուր տեղեկություն Testosterone- ը հայտնի հորմոն է, որը չափազանց կարևոր է տղամարդկանց համար:

Շատերը մտածում են այն մասին, թե ինչպես ամրացնել ձեր մեջքն ու ձեռքերը, ամրացնել մկանները և մարմնին տալ գրավիչ տեսք: Եթե դուք հաստատ նպատակ եք դրել ձեր առջև, ապա տանը կարող եք կառուցել մեջքի և ձեռքի ուժեղ մկաններ: Դրա համար անհրաժեշտ է միայն համառություն և կամքի ուժ:

Հեշտ է մկաններ կառուցել հրումներով: Այնուամենայնիվ, այս վարժությունը պետք է ճիշտ արվի: Կա մկանների խմբերի տարբեր բեռներով մարզման հատուկ տեխնիկա: Հրահանգներ Քայլ 1 Սկսեք հրում վարել նվազագույն բեռով: Պատի վարժությունը կատարյալ է դրա համար:

Հատակից հրում կատարելիս ներգրավված են մկանների մի քանի խմբեր `դելտոիդներ, triceps, pecs և abs: Բացի այդ, ակտիվորեն զարգանում են ուժի դիմացկունությունը, ճարպկությունը և ուժի որակները: Հրում վարժությունները կարող են ավելի բարդ լինել `առանց վարժությունների այս վարժությունը կատարելով:

Վազքը, թերեւս, ձեր մարմինը զարգացնելու ամենահարմար և դյուրին միջոցն է: Գրեթե բոլորը կարող են վազքի գնալ, բացարձակապես ցանկացած պայմաններում և վայրերում: Հրահանգներ Քայլ 1 Վազքը սկսելու համար հարկավոր է ընտրել այնպիսի ժամանակ, որը շաբաթվա ընթացքում առնվազն 5 օր պարբերաբար կունենաք անվճար:

Վազքը նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցն է, այն ձեզ ոչ մի գումար չի արժե, և դա շատ օգտակար է ձեր առողջությունը պահպանելու համար: Վազքի ժամանակ է, որ մարդը սկսում է ավելի ակտիվ շնչել, ինչը նշանակում է, որ թոքերը մարզվում են և սկսում ինտենսիվ աշխատել:

Squats- ը շատ օգտակար է ձեր ոտքերի և մեջքի մկանների տոնուսը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, շատ ոչ սպորտային մարդիկ չեն կարող նստել նույնիսկ մի քանի անգամ: Բանն այստեղ այն է, որ մկանները չեն կարող դիմակայել ծանր բեռներին առանց նախնական նախապատրաստման:

Եվգենի Արկադևիչ Պլատովը սովետական և ռուս գեղասահորդ է, գեղասահքի պատմության միակ կրկնակի չեմպիոնը: Սպորտի պատմության մեջ կան շատ պայծառ ու եզակի անհատականություններ, որոնք պաշտպանել և շարունակում են պաշտպանել երկրի պատիվը և դրոշը:

Կրծքագեղձի մեծացման էսթետիկ վիրահատությունները էժան չեն: Եվ դրանց իրականացումից հետո հետևանքները կարող են անկանխատեսելի լինել: Հետեւաբար, կանայք հաճախ փնտրում են կրծքի մեծացման այլընտրանքային մեթոդներ: Դրանցից մեկը հիմնված է մասնագիտացված ֆիզիկական վարժություններ կատարելու վրա:

Հնարավոր է նիհարել նվազագույն անձնական ժամանակով դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների վրա: Դա ապացուցեց ամերիկացի Թիմ Ֆերիսը: Երիտասարդը հայտնի դարձավ `գործարարի 4-ժամյա աշխատանքային շաբաթի մասին գիրք գրելով: Այս ծրագրի մասնակից աղջիկներն ազատվում են հագուստի զույգ չափսերից առանց մեծ ջանքերի, ընդամենը 8-12 շաբաթվա ընթացքում, կատարելով ընդամենը 3 վարժություն:

Անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման հետ կապված շատ առասպելներ կան: Հաճախ որոշ հայտարարություններ հակասում են մյուսներին, բայց դա չի անհանգստացնում նրանց, ովքեր տարածում են այս լուրերը: Սխալ պատկերացումները ցրելու և իրականություն վերադառնալու համար օգտակար է սկսել հիշել, որ ստերոիդները բժշկական դեղամիջոց են:

Նեղ ու մեղմ հետույքը երբեք նորաձեւությունից դուրս չի գա: Գեղեցիկ մարմինը հպարտություն է: Լողափերի սեզոնը անմիջապես անկյունում է, և դուք պետք է մտածեք ձեր կազմվածքի վիճակի մասին: Այս հարցում ձեզ կօգնի հետույքի համար նախատեսված հատուկ զորավարժությունները:

2012 թվականի մայիսի 25-ին Ռուսաստանի հավաքականը ընկերական հանդիպում կանցկացնի Ուրուգվայի ազգային թիմի հետ ՝ նախապատրաստվելով Եվրո-2012-ի եզրափակիչ փուլին: Այս հանդիպումը կլինի ստուգողական, և ազգային հավաքականի մարզիչ Դիկ Ադվոկատը պետք է համոզվի, որ հավաքական հրավիրված բոլոր մարզիկներն արժանի են Եվրոպայի առաջնության ուղեգրի: