Սպորտ 2024, Նոյեմբեր

Սահադաշտը ձմռանը բավականին օգտակար և հաճելի ժամանց է: Հատկապես, եթե դուք արդեն բավականին ինքնավստահ մարզիկ եք: Բայց սկսնակների համար, ովքեր առաջին անգամ են դուրս գալիս սառույցի վրա, քերծվածքներն ու կապտուկները հազվադեպ են խուսափում: Որպեսզի միայն սահադաշտից հաճույք ստանաք, պետք է այն սովորել:

Բոուլինգը սպորտային խաղ է, որի էությունն այն է, որ արձակվող գնդակով հարվածի տակ գցեն գծի վերջում դրված քորոցները: Բոուլինգը իր ժամանակակից տեսքը ձեռք բերեց 19-րդ դարի վերջին, և դրա նախատիպը բոուլինգի քորոցների խաղն էր: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընտրեք ձեզ հարմար գնդակ, քանի որ դրանից կախված կլինի հաղթելու ձեր շանսերը:

Ռուսական բիլիարդը խաղի միակ տեսակն է, որտեղ դուք կարող եք խփել ինչպես «ձեր», այնպես էլ «ուրիշի» գնդակը: Բիլիարդի այլ տեսակների համեմատ ՝ խաղում կան լրացուցիչ հնարավորություններ: Հրահանգներ Քայլ 1 Վերցրեք նշան ձեր ձեռքերում, բռնեք այն ձեր աջ ձեռքի երկու մատով ՝ բութով և ցուցամատով:

2015 թվականի հունվարի 26-ին Սկանդինավիայի ամենագեղեցիկ քաղաքում ՝ Ստոկհոլմում, մեկնարկում է գեղասահքի Եվրոպայի առաջնությունը: Յուրաքանչյուր երկիր իրավունք ունի բոլոր անվանակարգերում ներկայացնել երեք հավակնորդներ `տղամարդկանց և կանանց մենախաղեր, զույգ չմշկություն և սառույցի պար:

Նիհար իրանը բոլոր ժամանակներում կանացիության և գեղեցկության խորհրդանիշ է: Բայց գոտկատեղը բարակ դարձնելու համար մեկ դիետա բավարար չէ: Անհրաժեշտ է պարբերաբար կատարել հատուկ վարժությունների շարք `որովայնի ճարպը այրելու և մկաններն ուժեղացնելու համար:

Ձմռան ցրտին ընդառաջ ՝ կան հայտարարություններ սառցադաշտերի բացման և չմուշկների վաճառքի մասին: Սպորտային խանութները վիճում են միմյանց հետ `հոգու և դրամապանակի լավագույն տարբերակները առաջարկելու համար: Այնուամենայնիվ, նախքան չմուշկների ընտրությունը որոշելը, անհրաժեշտ է ամբողջական տեղեկատվություն ստանալ:

Միայն 2012-ին Ռուսաստանի մայրաքաղաքում անցկացվեց հեծանվային մի քանի շքերթ: Նրանցից ամենամեծը ՝ ավելի քան 5000 մասնակիցներով, տեղի ունեցավ մայիսի 20-ին: Հեծանվային շքերթներն անցկացվում են Հեծանվավազքի զարգացման տարվա շրջանակներում, սակայն դրանց կազմակերպիչները խոստանում են, որ հետագայում նման միջոցառումներ կանցկացվեն Մոսկվայում:

Որոշ մարզիկներ, նույնիսկ անթերի տեխնիկայով, ոչ մի կերպ չեն կարող գտնել հաղթանակի ուղին: Գուցե դա հոգեբանության խնդիր է: Հաղթանակն ապահովող բնավորության գծերը դաստիարակվում են մանկությունից: Սրանք կյանքի համար ամենադրական որակները չեն ՝ ագրեսիվություն, դաժանություն, համառություն:

2019 թվականի հունվարի 27-ին տեղի ունեցավ երկար սպասված UFS BELLATOR մարտը «կայսր» Ֆյոդոր Էմելիանենկոյի և նոր մարտիկի միջև, որը ընդամենը մեկ տարում կարողացավ ճանապարհ ընկնել դեպի UFS - Rain Bader: Շատ հեռուստադիտողներ, հիմնականում ռուսներ, սպասում էին իսկապես դիտարժան մենամարտի, որում Ֆեդոր Էմելիանենկոն կհաղթի հզոր նոկաուտով:

Գեղասահքում մնացել է չխաղացված մեդալների միայն մեկ հավաքածու ՝ կանանց մենասահքում: Մեծ հույսեր կապվեցին երիտասարդ մարզիկի `Յուլիա Լիպնիցկայայի հետ: Օլիմպիական մրցաշրջանի ավարտին հաշված օրեր են մնացել: Գեղասահքում մեդալների միայն մեկ հավաքածու դեռ չի խաղացել ՝ կանանց մենասահքում:

Թղթե ինքնաթիռների գործարկման աշխարհի առաջնությունը ոչ մի դեպքում խաղալիք չէ տարրական դպրոցականների համար: Ավելի քան 37 հազար ուսանող ամբողջ աշխարհում մասնակցել է նրա 634 ընտրական փուլերին, և միայն 249 մասնակից է անցել կոշտ ընտրություն: 83 ներկայացուցիչների 83 ներկայացուցիչներ և մայիսի սկզբին հավաքվել էին Ավստրիայի Salալցբուրգ քաղաքում ՝ երեք անվանակարգերում չեմպիոններ հայտնաբերելու համար:

Pullover- ը վարժություն է, որը թույլ է տալիս լավ մշակել կրծքավանդակի և մեջքի մկանները: Այն կարող է իրականացվել ինչպես ծանրաձողով, այնպես էլ դամբարաններով: Կատարման տեխնիկան նախատեսում է արկի բարձրացում ինչպես ուղղած թևերի վրա, այնպես էլ արմունկների մոտ թեքում:

Աշխարհի ամենահեղինակավոր բազմօրյա հեծանվավազքը ՝ Tour de France- ը, որն անցկացվում էր ամեն տարի հուլիսին ՝ 1903 թվականից, հիմնադրվեց որպես L ‘Auto թերթի գովազդային նախագիծ: Ի սկզբանե մտահղացել և անցկացրել է որպես մենախաղի մրցաշար: Անցյալ դարի 20-ականներին այն վերափոխվեց թիմային մրցավազքի:

Ըմբշամարտը թատերական ըմբշամարտ է, որը տարածված է հիմնականում ԱՄՆ-ում: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ շատերը շատ լավ գիտեն, որ ճակատամարտում հաղթողը որոշվում է նախապես, քանի որ մարտի ընթացքում դժվար է համաձայնվել, և դժվար է հասկանալ, թե ով ում է հաղթում:

Հեծանվային արահետներ գտնելը քաղաքում և հատկապես այնպիսի մայրաքաղաքում, ինչպիսին Մոսկվան է, դժվար գործ է, որը կարող է դժվար լինել հեծանվային գործի սկսնակ էնտուզիաստների համար, ովքեր ցանկանում են քամու հետ քշել քաղաքի բազմաթիվ կիլոմետրեր խցանումներում:

Նստարանային մամուլը համարվում է ցանկացած մարզիկի այցեքարտերից մեկը, այն ընդգրկված է ուժային ծանրամարտի մրցումների ծրագրում, իսկ Եվրոպայում նույնիսկ կան առանձին նստարանային մամուլի մրցումներ: Սովորաբար սկսնակները խնդիր չունեն նստարանային մամուլում ծանրաձողի քաշը մեծացնելու:

Կազմվածքի և առողջության բարելավմանն ուղղված բազմաթիվ մարզաձեւերի շրջանում վերջերս հայտնվել է մեկ այլ արժանի ներկայացուցիչ ՝ CrossFit: CrossFit համակարգը հայտնվել է 2001 թվականին ԱՄՆ-ում: Դրա հեղինակը Գ. Գլասմանն է, ով քառորդ դար անցկացրեց վերապատրաստման ծրագիր մշակելով:

Օրիենտինգը իսկապես օգտակար, հուզիչ և բազմակողմանի սպորտ է բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Orientering- ը ներառում է որոշակի հեռավորության վրա քայլում և դրա վրա հսկիչ կետեր գտնում քարտեզի և կողմնացույցի միջոցով: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընդհանրապես, սիրողական մակարդակում կողմնորոշում կատարելու համար անհրաժեշտ է միայն ցանկություն:

Uիու-ջիցուն (ճապոներենից թարգմանված է «փափկության արվեստը») մարտական արվեստի ընդհանուր տերմին է, որը օգտագործում է հարվածներ, գրավումներ, ընդմիջումներ, ցավոտ պահումներ և նետումներ հակառակորդին հաղթելու համար: Directionապոնական սամուրայներն ուսումնասիրել են այս ուղղությունը որպես զրահով զինված ու պաշտպանված թշնամուն դիմակայելու մեթոդ:

Ռուսաստանի հրաձգության ազգային հավաքականը անկեղծորեն ձախողեց Լոնդոնի Օլիմպիական խաղերը ՝ նվաճելով միայն մեկ բրոնզե մեդալ: Միևնույն ժամանակ, ըստ մասնագետների, թիմն իր ներկայիս կազմով հեռու է վատթարագույնից, եթե ոչ լավագույնը բոլոր վերջին տարիների ընթացքում:

Հունիսի 2-ի լույս 3-ի գիշերը Ռուսաստանի մայրաքաղաքում անցկացվեց «Velonnight»: 2012-ին Մոսկվայում այս հեծանվավազքը նվիրված էր 1812-ի Հայրենական պատերազմի տարեդարձին, ուստի երթուղին անցնում էր ռազմական փառքի վայրերով: Ռուս հեծանվորդները հնարավորություն ունեն մասնակցելու Սանկտ Պետերբուրգում գիշերային հեծանվավազքին, որը տեղի կունենա հուլիսի 14-15-ի գիշերը:

Տրապեզը մարդու մարմնի ամենամեծ մկաններից մեկն է: Այնուամենայնիվ, այնքան հեշտ չէ ինքնուրույն գնահատել ձեր trapezius մկանների վիճակը `դրա գտնվելու վայրի պատճառով: Trapezius մկան Trapezius- ը, որը փորձառու բոդիբիլդերները հաճախ անվանում են պարզապես trapezius, գտնվում է մեջքի վերին մասում:

Սպիտակուցը, որը հայտնի է նաև որպես բարձրորակ սպիտակուց, բարդ քիմիական միացություն է: Բաղկացած է պոլիմերներից, որոնք հիմնված են տարբեր ամինաթթուների համադրության վրա: Սպիտակուցը անհրաժեշտ է մարմնի առողջ վիճակում մկանային հյուսվածքի ստեղծման և պահպանման համար և ունի մեծ սննդային արժեք:

Գիշերը ուտելը շատ վնասակար է: Եվ ոչ միայն այն պատճառով, որ դա վնասում է կազմվածքին: Վաղուց ապացուցված է, որ ուշ սնունդը հանգեցնում է արագ ծերացման: Բայց սրտանց ընթրիքից հրաժարվելը շատ-շատ դժվար է, մանավանդ եթե ուշ ես աշխատում, իսկ աշխատավայրում ուտելու հնարավորություն չկա:

Փարթամ կրծքերը գրավում են տղամարդկանց ուշադրությունը, հաճախ կանանց նախանձը և նրանց տիրոջ հպարտությունը: Դրա չափը և ձևը դրվում են դեռահասության տարիներին, բայց այն հետագայում կարող է փոխվել ՝ ինչպես դեպի վատը, այնպես էլ դեպի լավը: Կրծքագեղձի մեծացմանը կարելի է հասնել վիրաբուժական միջամտության, հատուկ մարզումների կամ պարզապես ավելորդ քաշ հավաքելու միջոցով:

Դուք միշտ ցանկանում եք գեղեցիկ ու գրավիչ տեսք ունենալ: Իդեալական կազմվածքի հասնելու համար կանայք պատրաստ են դիետայի, խմել հատուկ հաբեր և սպորտով զբաղվել: Theանկալի փխրունությանը հասնելու համար կարևոր են ոչ միայն բարակ իրանն ու ամուր կոնքերը, այլև գեղեցիկ ձեռքերը:

Շատ կանանց խնդիրը կրկնակի կզակի տեսքն է: Այն բավական տգեղ է թվում: Կրկնակի կզակը նվազեցնելու կամ ազատվելու համար կան երեք պարզ վարժություններ: Առաջին վարժությունը պետք է կատարվի մեջքի վրա պառկած վիճակում: Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ձգեք ձեր կզակը առաջ ՝ փորձելով տեսնել ձեր մատների մատները:

Սպիտակուցը անհրաժեշտ է բջիջների աճի, պահպանման և վերականգնման, ինչպես նաև ֆերմենտների և հորմոնների արտադրության համար: Սպիտակուցը մկանների կառուցվածքի հիմնական բաղադրիչն է, ուստի այն պահանջվում է բավարար քանակությամբ մկանային հյուսվածքի վերականգնման և զարգացման համար:

Մարդու քաշը ամենակարևոր ֆիզիկական բնութագրերից մեկն է: Ի վերջո, ինչպես քաշի պակասը, այնպես էլ դրա ավելցուկը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում են առողջական խնդիրների: Մարդու օպտիմալ քաշը ճիշտ հաշվարկելու համար պետք է հաշվի առնել շատ տարբեր գործոններ:

Սրտի արհեստական մերսումը սրտի կանգից հետո մարդու արյան շրջանառությունը վերականգնելու միջոցառումների համակարգ է: Ուղղակի մերսումը կատարվում է միայն վիրաբուժական միջամտությամբ: Եվ սրտի անուղղակի մերսումը, որը ենթակա է որոշ պարզ կանոնների և որոշակի հմտությունների տիրապետմամբ, կարող է կատարվել յուրաքանչյուրի կողմից:

Նստած աշխատանքը վտանգավոր է մարդու առողջության համար, ինչի մասին բժիշկները երբեք չեն դադարում զգուշացնել: Մեջքի ցավը, ավելորդ քաշը, ողնաշարի հիվանդությունները, արյան վատ շրջանառությունը, ինչը նվազեցնում է ուղեղի արդյունավետությունն ու մարմնի այլ մասերի գործունեությունը

Սպորտի ուղին ամբողջ կյանքի ընթացքում ինքնակատարելագործման ուղի է: Դուք երբեք չեք կարող այնտեղ կանգ առնել: Իսկական մարզիկը պերֆեկցիոնիստ է քառակուսիով: Բայց յուրաքանչյուր մարդու մեջ կա չեմպիոնի հատիկ, որը պարզապես պետք է գտնել: Անհրաժեշտ է Համակարգիչ ինտերնետ կապով Հրահանգներ Քայլ 1 Սպորտի առաջին կանոնն այն է, որ եթե դու պարտվում ես, դա չի նշանակում, որ դու պարտված ես:

Ատրճանակ կրելը կարող է վախեցնել թվալ, եթե չգիտեք, թե ինչպես դա անել: Այս հրազենը գործի դնելը սովորելը կարող է բավական արագ լինել, բայց դա լավ կատարելու համար որոշ ժամանակ է պետք: Գտեք հարմար թիրախ ՝ կրակոցներ սովորել սկսելու համար:

Տրամպոլինը սպորտային սարքավորում է, որը բաղկացած է կլոր մետաղական շրջանակից և դրա վրա ձգված ամուր առաձգական նյութից: Դրա վրա ցատկելը ոչ միայն հիանալի սպորտային բեռ է, որում մարմնի բոլոր մկանները հավասարաչափ աշխատում են: Նման գործողությունները մեծ հաճույք են պատճառում ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար:

Շատ կանայք ծանոթ են ցելյուլիտի երեւույթին: Մաշկի վրա, հատկապես հետույքի և ազդրերի վրա, ոչ տեսանելի փոսերը միշտ չէ, որ ուղեկցում են ավելորդ քաշին: Առանձին ճարպային բջիջները հավաքվում են ողկույզներում և ներսից սեղմվում են մաշկի վերին շերտերին ՝ ստեղծելով բնորոշ «նարնջի կճեպի» տեսք:

Բարակ ու պիտանի կազմվածքն անկասկած ավելի գրավիչ է: Այն գրավում է հակառակ սեռի ուշադրությունը և թույլ է տալիս կրել սեքսուալ նեղ հագուստ: Շատ հաճախ, այդպիսի բարակ մարմինը ոչ միայն բնության կողմից տրված նվեր է, այլ պատշաճ սնուցման և երկար մարզման արդյունք:

Սովի զգացումը ծանոթ է բոլորին: Այն աննկատելիորեն գերազանցում է ձեզ և ստիպում հիմարություններ անել ՝ ձեր բերանը մղելով այն, ինչ գալիս է ձեռքին: Իսկ առողջ սնունդը հազվադեպ է գալիս ձեռքի տակ: Բարեբախտաբար, սովից գլուխ հանելու եղանակներ կան ՝ առանց խեղդելու բանականության ձայնը:

Բոլորն էլ սպորտով են զբաղվում: Եվ մեծահասակները, և երեխաները: Այնուամենայնիվ, ինչ-որ մեկի ծնողները բաց են թողել այն պահը, երբ երեխան ստիպված է եղել ուղարկել ցանկացած ֆիզիկական ուղղություն: Հիմա մենք կշտկենք մեր թույլ տված սխալները: Սպորտը բոլորին է պետք:

Ոմանց համար լավ կազմվածքը միանգամայն բնական է, ոմանց համար էլ դա ինքն իր վրա քրտնաջան աշխատանքի արդյունք է: Յուրաքանչյուրը կարող է մարզավիճակ պահպանել ՝ անկախ ապրելակերպից և ֆինանսական հնարավորություններից: Կանոնավորությունը, ինքնատիրապետումը և ինքնասիրությունը կօգնեն ձեզ հասնել գերազանցության:

Դուք կարող եք բարակ իրան կազմել, գոտին պարբերաբար պտտելով: Այս մարմնամարզական ապարատը օգտագործման համար դյուրին է և մատչելի բոլորի համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընտրեք օղակի հարմար մոդել: Եթե դուք այս վարժությունների նորեկ եք, ձեռք բերեք մինչև 1 կգ քաշ ունեցող թեթև արկ: