Ֆիթնեսը և յոգան մարզում են մարմինը, դարձնում այն ճկուն և դիմացկուն: Որոշ վարժություններ պահանջում են բարձր կոնցենտրացիա, հատկապես յոգայի բարդ ասաններ: Հետեւաբար, ոչ մի արտաքին գործոն չպետք է խանգարի վերապատրաստմանը:
Դա անհրաժեշտ է
յոգայի և ֆիթնես գորգեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անհատական անկողնային պարագան անհրաժեշտ է հիգիենայի լավ պահպանման համար: Հարմարավետ ֆիզիկական վարժությունների համար շատ կարևոր է ընտրել հակասայթաքուն գորգ, որը ոչ միայն կկարգավորի մարմնի և վերջույթների դիրքը, այլև կլանի ավելորդ խոնավությունը: Առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք այն նյութին, որից պատրաստվում են աղբը:
Քայլ 2
Խիտ PVC- ից պատրաստված գորգը, ի տարբերություն սինթետիկի, ունի կոպիտ մակերես: Exerciseորավարժությունների ընթացքում ձեռքերն ու ոտքերը չեն սայթաքի դրա վրա: Գորգը բավականաչափ խիտ է, բայց բավականին թունդ, ինչը որոշակի անհարմարություն է առաջացնում ինտենսիվ մարզումներ կատարելիս:
Քայլ 3
Փափուկ, թեթև և դիմացկուն ջերմապլաստիկ և էլաստոմերային ծածկոցը չի սահում և լավ կլանում է խոնավությունը: Նյութը գործնականում չի ենթարկվում արտաքին գործոնների ազդեցությանը և պահպանում է իր ձևը, ուստի այն հարմար է երկարատև օգտագործման համար:
Քայլ 4
Յոգիները գնահատում են կաուչուկից պատրաստված բնական գորգերը ՝ ջուտի և կաուչուկի հավելումով: Արդյունավետ վարժությունների համար ընտրեք հակասայթաքուն գորգ և այն ձեզ կտևի երկար տարիներ: Ռետինը չի սայթաքում, չի ներծծում հոտերը, չի էլեկտրաֆիկացնում: Ձեզ չի խանգարի ծնկը կամ արմունկը դնել գորգի վրա, բացի այդ ծածկույթն ունի ջերմամեկուսիչ հատկություններ:
Քայլ 5
Որոշ գորգեր ունեն լրացուցիչ բամբակյա կամ միկրո մանրաթելային ծածկույթ, որը հեռացնում է քրտինքը: Հասկանալու համար `մարզվելու ընթացքում սահելու եք նման գորգի վրա, թե ոչ, զգացեք այն:
Քայլ 6
Երբ նյութը որոշեք, ընտրեք հակասայթաքուն ծածկույթի ճիշտ երկարությունը ՝ ըստ ձեր հասակի: Եթե ձեր հասակը մինչև 180 սմ է, ապա 185 սմ երկարությունը բավական կլինի: Բարձրահասակ մարդը հարմարավետորեն կաշխատի երկու մետրանոց գորգի վրա: Ընտրեք երկար պահոց, եթե ձեր կատարած վարժությունը պահանջում է մարմնի և վերջույթների երթևեկություն:
