Մարզական հեծանիվը ամենատարածված մեխանիկական միավորն է, որի հետ դուք կարող եք ֆիթնես անել տանը: Դա կարող է օգնել ձեզ նիհարել, ամրացնել ձեր ոտքի մկանները և մնալ մարզավիճակում ՝ առանց մարզասրահ հաճախելու: Այս ամենը հնարավոր է մարզական հեծանիվի պարզ, բայց հզոր սկզբունքի շնորհիվ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տնային վարժության հեծանիվը աշխատում է նորմալ հեծանվավազք մոդելավորելու, ներկառուցված սարքից տվյալներ ցուցադրելու անցած տարածության, սրտի կուրսի փոփոխությունների, կալորիաների սպառման և այլ կարևոր ցուցանիշների հիման վրա: Հետևելով ստացիոնար հեծանիվով իրենց վարժությունների դինամիկային ՝ օգտվողը կարող է ստեղծել անձնական մարզման ծրագիր, որը կօգնի նրան անընդհատ բարելավել իր նվաճումները: Iseորավարժությունների հեծանիվները գործում են գոտիով, կոշիկով կամ մագնիսական շարժիչով:
Քայլ 2
Ամենապարզ և մատչելի տարբերակն է գոտիով շարժվող մարզական հեծանիվը, որի միջոցով գոտին պտտվում է պտտաձողի և ոտնակների միջեւ: Այս գոտին ձգվելու է ժամանակի ընթացքում և պետք է փոխարինվի: Կոշիկի շարժիչով մարզական հեծանիվը գործում է մեխանիկական արգելակման հիման վրա, օգտագործելով ճնշման բարձիկներ միավորի պտտաձողի վրա: Այն լավագույնս մոդելավորում է հեծանվավազքը և ամենատարածվածն է պրոֆեսիոնալ մարզիկների շրջանում: Մագնիսական շարժիչով վարժեցնող հեծանիվի սկզբունքը հիմնված է պտտաձողի հետ մշտական մագնիսի փոխազդեցության վրա, մինչդեռ օգտագործողը կարող է ինքնուրույն կարգավորել մագնիսի ուժը:
Քայլ 3
Iseորավարժությունների հեծանիվները բաժանված են երկու տեսակի (ըստ վայրէջքի մեթոդի) `հորիզոնական և ուղղահայաց: Հորիզոնական մոդելը իդեալական է մեջքի խնդիրներ ունեցող օգտվողների համար, քանի որ մարզման ժամանակ մկանները չեն լարվում, իսկ նստած դիրքը թեթեւացնում է ողնաշարի սթրեսը: Ավանդական ուղղաձիգ մարզական հեծանիվը գործում է սովորական հեծանիվի նման. Օգտագործողը ուղիղ նստած կամ թեքված է դեպի ղեկանիվը:
Քայլ 4
Տնային մարզական հեծանիվ ընտրելը պետք է հիմնված լինի վարժության նպատակի վրա: Եթե մարդը ցանկանում է բարձրացնել ընդհանուր տոնայնությունը, տաքանալ նստակյաց աշխատանքից հետո կամ քշել սթրեսը, ապա լավագույնը նախապատվությունը տալ մագնիսական կամ կոշիկի շարժիչով միավորին: Նիհարելու համար անհրաժեշտ է մարզական հեծանիվ `ծանր պտտվող քաշով, որը կտրամադրի ինտենսիվ մարզում և որակյալ aerobic վարժություն: Վերականգնողական և պրոֆիլակտիկ վարժությունների համար խորհուրդ ենք տալիս վարժահեծանիվ վարել մագնիսական շարժիչով, հագեցած բոլոր անհրաժեշտ սենսորներով:
