Չնայած արտաքին բազմակողմանիությանը և ասաների կատարման նմանությանը ՝ յոգան բաժանվում է տարբեր ոճերի ՝ կախված նստաշրջանի տեմպից, ինտենսիվությունից և նույնիսկ օդի ջերմաստիճանից յոգայի սենյակում: Հասկանալով յոգայի ոճերը, հեշտ է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է անհրաժեշտ յուրաքանչյուր կոնկրետ անձի համար:
Դա անհրաժեշտ է
Յոգայի գորգ, հրահանգիչ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Աշխարհում յոգայի ամենապարզ և ամենատարածված ոճը hatha yoga- ն է: Այս ոճը հիմնականում ուղղված է ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացմանը: Հաթհոգայի յոգայի կանոնավոր պրակտիկան դրականորեն է ազդում ողնաշարի, մկանային-կմախքային համակարգի վիճակի վրա և բարելավում է անձեռնմխելիությունը: Յոգայի այս ոճը կարող են կիրառել սկսնակները, երեխաները և տարեցները:
Քայլ 2
Նրանց համար, ովքեր սիրում են իրենց մարմինը լավ վիճակում պահել, ուժային Ashtanga Vinyasa յոգան հարմար է: Այս ոճով վարժությունները կատարվում են բավականին ուժեղ ռիթմով, կան մեծ թվով դինամիկ ասաններ, որոնք ուժեղացնում են մկանների բարդությունը և լավ են ազդում մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Հարմար է քրոնիկ հիվանդություններ չունեցող մարդկանց համար:
Քայլ 3
Բիկրամ յոգան (կամ տաք յոգան) իրականացվում է մոտ 40 ° C ջերմաստիճանի պայմաններում, ուստի այն խորհուրդ չի տրվում սրտանոթային համակարգի կամ թոքերի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց: Յոգայի այս տեսակն օգնում է նիհարելուն, ուժեղացնում է մկանները, բավականին լավ ոճ է երիտասարդ և առույգ մարդկանց համար, բայց խորհուրդ է տրվում միաժամանակ զբաղվել ոչ միայն Բիկրամ յոգայով, այլև դասական:
Քայլ 4
Սկսնակների համար շատ լավ ոճ է Iyengar յոգան: Այս ոճը, ընդհանուր առմամբ, նման է hatha yoga– ին ՝ ասանաներ կատարելու ընդհանուր թուլությամբ և մտածվածությամբ: Դասընթացավարները ուշադրություն են դարձնում ստատիկ ասաններին, ձգվելուն: Հարմար է բոլոր տարիքի և առողջական պայմանների ուսանողների համար, քանի որ այն նախատեսված է դասի անհատական տեմպի համար:
Քայլ 5
Յոգան որպես փիլիսոփայություն և ապրելակերպ հիմնականում կիրառվում է այնպիսի ոճով, ինչպիսին է Կունդալինի յոգան: Ոճը առանձնանում է ասաների կառուցման իր ընդհանուր հեղուկությամբ և փափկությամբ, ինչպես նաև մեդիտացիայի վրա մեծ ուշադրություն դարձնելով:
