Ֆիթնես յոգայում կան բազմաթիվ ուղղություններ, որոնք առաջարկվում են համապատասխան կազմակերպությունների այցելուներին: Հասկանալու համար, թե որն է ճիշտը ձեզ համար, դուք ստիպված կլինեք օբյեկտիվորեն գնահատել ձեր ունակությունները: Դրանից հետո կիմանաք, թե ինչպես ընտրել ձեր յոգան:
Դա անհրաժեշտ է
Սպորտային հագուստ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Fintes յոգայում առաջարկվում են բազմաթիվ ուղղություններ. Մադուսուդանի յոգա, որը բաղկացած է դասական ասաններից, ինչը թույլ է տալիս բուժել մարմինը; յոգա նիդրա, որը թույլ է տալիս հասնել լիարժեք թուլացման; ուժային յոգա, որը ֆիզիկական ջանքեր է պահանջում: Ուղղությունները շատ են: Դուք ստիպված կլինեք ծանոթանալ յուրաքանչյուրի էությանը, հակառակ դեպքում դժվար կլինի ընտրություն կատարել:
Քայլ 2
Երկրորդ փուլում անհրաժեշտ կլինի բարելավել ձեր ֆիզիկական վիճակը: Որ կողմն էլ ընտրեք, պետք է շարժումներ կատարեք: Համաձայն եմ, դժվար կլինի դա անել, եթե, օրինակ, ձեր մկաններն ընդհանրապես տոնուս չունեն: Եվ, իհարկե, պետք է տեղյակ լինեք, թե որքան լավ է ձեր ձգումը: Դժվար է բարելավել այն, և ավելի լավ է հոգ տանել դրա մակարդակի մասին նույնիսկ ուղղություն ընտրելու փուլում:
Քայլ 3
Յոգայից ֆիզիկական ծայրահեղություն մի սպասեք: Անգամ ամենադժվար կեցվածքներն ընդունվում են թուլացման միջոցով, և անհրաժեշտ է նաև նախնական պատրաստում: Բայց ֆիթնես ակումբները սովորաբար առաջարկում են անվտանգ յոգա, և մարզման ավարտին դուք կարող եք զգալ հանգստություն և ազատվել առօրյա մտքերից: Այսպիսով, ձեր խնդիրն, ըստ էության, դահլիճ գալն է:
Քայլ 4
Սովորեք շնչել: Դասավանդողը հենց առաջին դասին բացատրում է, թե ինչ պետք է լինի շնչառությունը, ինչու է դա կարևոր:
Քայլ 5
Ստուգեք յոգայի փիլիսոփայությունը: Դա անհրաժեշտ է դրա խորը ընկալման համար: Գումարած, դա իսկապես հետաքրքիր է:
