Գեղեցիկ ու պիտանի կազմվածքը միշտ չէ, որ բնության պարգև է, հաճախ իդեալական ձևերի հասնելու համար պետք է շատ աշխատել քո վրա: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ոչ միայն ճիշտ սնվել, այլև ներառել ֆիզիկական վարժություններ, դասընթացներ տարբեր սիմուլյատորների վերաբերյալ:
Unfortunatelyավոք, ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր ցանկանում են և պատրաստ են աշխատել իրենց կազմվածքի վրա, չեն կարող այցելել ֆիթնես ակումբներ: Ոմանց խոչընդոտում է ծանրաբեռնված գրաֆիկը, մյուսները փոքր երեխաներ են, ովքեր ոչ մեկի հետ չեն մեկնում, իսկ ոմանք էլ որոշ անհանգստություններ ունեն: Հետեւաբար, վերջին տարիներին տան համար մարզասարքերը ավելի ու ավելի տարածված են դառնում:
Ի՞նչ սիմուլյատորներ կան:
Բոլոր մեքենաները կարելի է բաժանել երկու կատեգորիաների ՝ ուժ և կարդիո: Առաջին ագրեգատները օգնում են զարգացնել մկանները և մարմինն ավելի գեղեցիկ դարձնել: Սրտասարքերը բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտանոթային և շնչառական համակարգերի վրա, ինչպես նաև նպաստում են քաշի կորստին:
Տնային վարժությունների համար մարմինը լավ վիճակում պահելու, մի քանի ավելորդ կիլոգրամ նիհարելու և մարմինը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում գնել սրտանոթային սիմուլյատորներ: Նույն մարդիկ, ովքեր պլանավորում են լրջորեն զբաղվել սպորտով և մկանային զանգված կառուցել, պետք է գնեն էներգաբլոկներ: Athletesիշտ է, այդպիսի մարզիկները հազվադեպ են տանը մարզվում, քանի որ շատ խնդրահարույց և թանկ է գնել մարզասարքերի համար անհրաժեշտ բոլոր սարքավորումները: Այդ պատճառով նրանք այցելում են մարզադահլիճներ, որտեղ մարզումների համար կա սարքավորումների մեծ ընտրություն:
Այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել և մարզավիճակ ձեռք բերել, դա կարող են անել սրտանոթային սարքավորումների միջոցով: Եվ մարզման գործընթացը դիվերսիֆիկացնելու և տարբեր մկանային խմբեր մշակելու համար խորհուրդ է տրվում ձեռք բերել ավելի շատ գրանշանման դամբակներ, ընդարձակիչ և մարմնամարզական գնդակ (ֆիթբոլ):
Ո՞ր սիմուլյատորը գնել տան համար:
Դուք պետք է մանրակրկիտ մոտենաք տան համար սիմուլյատորի գնմանը և առաջին հերթին ընտրեք մի տեղ, որտեղ, ըստ էության, միավորը կկանգնի: Եթե բնակարանում բավարար տեղ չկա, ապա նախարարը կարող է դառնալ իդեալական սիմուլյատոր տանը մարզվելու համար: Նրա գինն ընդունելի է, ճիշտ մոտեցմամբ մարզման ազդեցությունը շատ լավ է: Բացի այդ, սիմուլյատորը կոմպակտ է. Մարզվելուց հետո երկու ոտնակների ձևավորումը հեշտությամբ կարելի է դնել անկողնու տակ կամ պահարանում:
Ստեփը իդեալական է նրանց համար, ովքեր ունեն խնդրահարույց տարածքներ ՝ ազդրեր և հետույքներ: Քանի որ սիմուլյատորը հիմնական բեռը տալիս է այս մկաններին: Իհարկե, կան լծակներով ստեպերի մոդելներ, որոնք թույլ են տալիս մշակել նաև իրանը: Բայց նման սիմուլյատորներն ավելի մեծ են և ավելի թանկ:
Մի փոքր արժե ասել ռետինե ընդարձակիչով հագեցած մինիսեփերի մոդելների մասին: Նման սիմուլյատորները թույլ են տալիս արդյունավետորեն աշխատել ոչ միայն ոտքերը, այլև մեջքը, ուսերը, ձեռքերը: Նախքան այս կամ այն ստեպերային մոդելը ընտրելը, խորհուրդ է տրվում փորձել այն խանութում: Unfortunatelyավոք, կան մոդելներ, որոնք հեշտ չէ օգտագործել:
Սրտամեքենաներ վարժեցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի, որպեսզի չվնասեն ձեր առողջությանը:
Եթե բնակարանում բավարար տեղ կա, և կարելի է տեղադրել ավելի ծավալային սիմուլյատոր, ապա արժե էլիպսոիդ գնել: Փորձագետները կարծում են, որ դա դասերից ավելի լավ արդյունք է տալիս, քան ստեփերը: Այն նաև ավելի անվտանգ է հոդերի և ողնաշարի համար:
Էլիպսաձեւ մարզիչի բոլոր շարժումները կատարվում են սահուն, առանց ցնցումների: Եվ դրանք դահուկային ուղեւորության են հիշեցնում: Ուսուցման գործընթացում ոտքերի վրա բեռ կա, ինչպես նաև մշակված են ձեռքի, մեջքի և ուսի գոտու մկանները:
Տնային վարժությունների մեկ այլ սիրված մեքենա է վազքավազքը: Եվ սպորտային ապրանքների խանութներում ծալովի մոդելների հայտնվելուց հետո այս սիմուլյատորի վաճառքը զգալիորեն աճեց: Վազողներն օգտագործում են միավորը որպես ցուրտ սեզոնի բացօթյա մարզման այլընտրանք:
Արժե նշել, որ վազքուղու վրա վարժությունների ազդեցությունը շատ լավ է, բայց ոչ բոլորը կարող են դրանով զբաղվել: Այսպիսով, ողնաշարի հիվանդություններով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում մարզվել վազքուղով:Այն չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում մեջքի վրա, և դա հակացուցված է նման հիվանդության համար:
Մարզական հեծանիվը կարող է լավ տարբերակ լինել տանը սրտամկանի համար: Դրա գինը փոքր է, քան էլիպսով և վազքուղով: Բայց մարզման ազդեցությունն այնքան էլ լավ չէ: Փաստն այն է, որ ստացիոնար հեծանիվով մարզվելիս աշխատանքի մեջ ընդգրկված են միայն ազդրերի և սրունքի մկանների մկանները: Իսկ իրանն ընդհանրապես չի լարվում: Եվ սա միանշանակ թերություն է:
Ստացիոնար հեծանիվով մարզվելուց առավելագույն օգուտ ստանալու համար դուք պետք է անընդհատ վերահսկեք ձեր կեցվածքը: Մեջքը պետք է հարթ լինի ամբողջ մարզման ընթացքում:
