Hulahoop- ը սիրված սպորտային սարքավորումներ է, որը բոլորին ծանոթ է մանկությունից: Դա բավականին մեծ տրամագծով պլաստմասե կամ ալյումինե օղակ է, որը պետք է պտտվել մարմնի շուրջ: Հուլա օղը ոլորելը բավականին պարզ է, գլխավորն այն է, որ չդադարեք շարժել ձեր իրանն ու ազդրերը:
Ինչ hula hoop ընտրել
Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ պատշաճ էֆեկտի համար պետք է օգտագործել ծանր ճարմանդային օղակ: Դա ճիշտ չէ, այդպիսի հուլա-օղակը բոլորովին անհամապատասխան է սկսնակների համար: Արդյունքում դուք ոչ թե բարակ իրան կստանաք, այլ շատ կապտուկներ: Իդեալական տարբերակը կլինի նուրբ ալյումինե օղակ (ի դեպ, գնի առումով շատ ավելի էժան է): Եթե այս օղակը ձեզ բավականաչափ ծանր չի թվում, ապա պարզապես միացրեք 2 ալյումինե օղակ ժապավենով: Ամանակի ընթացքում դուք կարող եք անցնել ավելի լուրջ սիմուլյատորների ՝ մակերեսին սիլիկոնային հասկերով հուլա օղակներ:
Հուլահոպ և քաշի կորուստ
Իրանը կրճատելու համար միայն հուլա-օղը ոլորելը բավարար չի լինի. Դուք անպայման պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը: Սա դիետա չէ, այլ պատշաճ հավասարակշռված դիետա: Ավելի լավ է սկսել պտտել հուլա-օղակը փոքր քանակությամբ հեղափոխություններով ՝ աստիճանաբար ավելացնելով մարզման տևողությունը: Ընդհանրապես, էֆեկտը զգալու համար անհրաժեշտ է կատարել մոտ 1500 հեղափոխություն ՝ առանց կանգ առնելու: Հերթական պարապմունքը հաջողության բանալին է: Ի դեպ, դուք կարող եք պտտել հուլա օղակը ոչ միայն գոտկատեղից, այլև ձեռքերին, ազդրերին և նույնիսկ ոտքերին:
Ում համար հակացուցված է հուլա-օղակը. Հուլա-օղը ունի մի շարք հակացուցումներ `որովայնի խոռոչի հիվանդություններ, գինեկոլոգիական խնդիրներ, միջողնային ճողվածքներ, ինչպես նաև գոտկատեղի տարածքում ուռուցիկ խալեր և պապիլոմաներ, որոնք կարող են վնասվել օղակից:
