Թուլացած, կոկիկ փորը, անօգնականորեն գերակշռում էր տաբատի գոտով, ճարպոտ ծալքերը կողմերին ՝ բավականին տհաճ բան: Դուք, իհարկե, կարող եք աբդոմինոպլաստիկայով լիպոսակցիայի գնալ, կամ կարող եք ձեր կամքը բռունցքի մեջ սեղմել և փորձել ժողովրդական պարզ մեթոդներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիետա Ոչ մի համեղ որովայն բացառված չէ, քանի դեռ չի հասել ձեզ համար օպտիմալ քաշի: Նիհարելու համար հարկավոր է համոզվել, որ էներգիայի մուտքային քանակն ավելի քիչ է, քան սպառվածը: Այդ ժամանակ մարմինը կսկսի այրել անձրևոտ օրվա համար պահված ճարպը, այդ թվում `ստամոքսի վրա:
Դիետա պահեք: Սահմանափակեք մուտքային ածխաջրերի (ալյուր, քաղցր), ճարպի քանակը: Հենվել բանջարեղենի, մրգերի, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի և հացահատիկային մշակաբույսերի վրա:
Դադարեցեք ուտել ճանապարհին `յուրաքանչյուր կերակուրի համար առանձնացրեք որոշակի ժամանակ: Օրինակ ՝ նախաճաշ 7-ից 7.30, ճաշ ՝ 13-ից 13.40 և այլն: Mealsաշերի արանքում հրաժարվեք թխվածքաբլիթներից, կոտրիչներից (գնվածից), չիպսերից և այլ վնասակար նյութերից, որոնք այնքան հաճելի է խորտկելը: Ջուր խմել. Որքան մեծ, այնքան լավ: Խմելու մասին խոսելիս ՝ իրենց սննդակարգի կալորիականությունը հաշվարկելիս շատ մարդիկ մոռանում են խմիչքներ ներառել կալորիաներ մատակարարողների ցուցակում: Մինչդեռ, մի բաժակ Կոկա-Կոլայում (մոտ 200 միլիլիտր) կա 90 կալորիա: Ավելորդ քաշի առումով `10 գրամ ճարպ: Ֆիզիկական գործունեության տեսանկյունից `15 րոպեանոց աշխատանք` բամբակներով: Ի դեպ, ալկոհոլային խմիչքներն ունեն առավելագույն քանակությամբ կալորիաներ: Դրանք պետք է սահմանափակվեն կամ ընդհանրապես բացառվեն սննդակարգից:
Քայլ 2
Ercորավարժություններ, մերսում Օրական 15-20 (գերադասելի է ավելի շատ) րոպե անցկացրեք որովայնի վարժությունների շարք կատարելով: Սովորեք մարմնի ճկունություն: Bodyflex մարմնամարզությունը թույլ է տալիս բառացիորեն «արտաշնչել» այդ ավելորդ կիլոգրամները ՝ միաժամանակ ազատվելով կախված մկաններից և անկառավարելի ախորժակից:
Դասից և ցնցուղից հետո ինքներդ ձեզ ուժեղ մերսում արեք: Առույգորեն շփեք և մի քանի րոպե սեղմեք որովայնը (կարող եք օգտագործել հատուկ մերսողներ), ապա դրա վրա քսել ցանկացած հակացելյուլիտային կրեմ կամ հակացելյուլիտային եթերայուղերի խառնուրդ (10 կաթիլ սամիթի, նարնջի, գրեյպֆրուտի յուղեր 10 գ-ի դիմաց բազային յուղ):
Քայլ 3
Ապրելակերպ. Պահպանեք ձեր կեցվածքը: Protայրացած փորը առավել նկատելի է վատ կեցվածքով մարդկանց մոտ: Ստուգեք. Գնացեք հայելու կողմը, մի կողմ թեքվեք, ապա ուղղեք ձեր մեջքը և ընդարձակեք ձեր ուսերը: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես անմիջապես կրծքավանդակը բարձրացավ, և փորը գրեթե անհետացավ:
Փորձեք խուսափել սթրեսից: Ապացուցված է, որ սթրեսը առաջացնում է գոտկատեղի տարածքում «ճարպի» քանակի աճ: Ավանդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս կաղամբի թարմ քամած հյութը ՝ որպես միջոց մեծ որովայնի համար: Խմեք այս ըմպելիքից մի բաժակ ամեն օր ուտելուց առաջ: Ընդունելության ընթացքը 30 օր է:
