Խճճված որովայնը ցանկացած կնոջ երազանքն է, ավելին ՝ դա միանգամայն իրագործելի է: Էլաստիկ և մարզված որովայնի մկանները ոչ միայն գեղեցիկ տեսք ունեն, այլև աջակցում են ներքին օրգանների լավ համակարգված աշխատանքին: Բավական է ունենալ համբերություն և մի փոքր ժամանակ հատկացնել սեփական արտաքին տեսքի և առողջության պահպանմանը: Իրանի ու որովայնի ավելորդ ճարպից ազատվելու խնդրին պետք է համապարփակ մոտենալ:
Դա անհրաժեշտ է
Սպորտային գորգ, մեղր, չոր մանանեխ, սննդի թաղանթ, վալերիայի արմատ, երիցուկ, ցնցուղ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր որովայնը հարթեցեք որովայնի մկանների մարզմամբ:
Պառկիր հատակին: Ոտքերը թեքեք ծնկներին: Ձեռքերդ սեղմեք ձեր գլխի հետեւի մասում: Ձեր գլուխը և ուսերը բարձրացրեք հատակից: Մի բարձրացրեք ուսի շեղբերը հատակից: Ձգեք ձեր ուսերը դեպի թեքված ոտքերը մի փոքր ճոճվող ամպլիտուդայով: Այս դիրքում պահեք 1 րոպե: Հանգստանալ
Մեկնարկային դիրք, մեջքի վրա պառկած: Մեկ ոտքը երկարացրեք վեր: Ձգեք ձեր ուսերը դեպի բարձրացված ոտքը: Մեկ րոպե անց հանգստացեք և փոխեք երկարացված ոտքը:
Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը դրեք մարմնի երկայնքով: Ուղիղ ոտքերը բարձրացրեք հատակից վեր: Նկարեք մատների վրա երեւակայական թվեր ՝ մատների մատներով, մեկից ինը: Մեջքը հատակից մի բարձրացրեք:
Քայլ 2
Կատարեք ինքնալուսացում:
Պառկեք մեջքի վրա: Տեղադրեք ձեր ափը ձեր ստամոքսի վրա և շրջանաձեւ շարժումներով հարվածեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
Կտրեք որովայնը ափի կողքով, կարծես թե մեխանիկական սղոցով սղոցեք:
Ձեռքի ափերը ճզմեք բռունցքների մեջ և փաթաթեք մատներով և հունցեք ճարպի կուտակումները:
Քայլ 3
Կատարեք մեղրով մերսում և մարմնի վրա փաթաթաներ:
Ձեր ափի մեջ մանրացրեք 1 թեյի գդալ մեղր: Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր ստամոքսի վրա և կտրեք կտրուկ: Կատարեք այս մերսումը խնդրահարույց տարածքում: Մաշկի վրա կարող են կապտուկներ առաջանալ: Կարևոր է, որ չպետք է ունենաք ներքին օրգանների հիվանդություններ:
Խառնել 2 tbsp. գդալներ մեղր և 1 tbsp. մի գդալ չոր մանանեխ: Տարածեք այս խառնուրդը գոտկատեղին և ստամոքսին, փաթաթեք սննդի թաղանթով: Քայլեք 1 ժամ: Դա արեք 8-10 օրվա ընթացքում:
Քայլ 4
Խնդիրի տարածքի հիդրոմասաժ անել:
Theնցուղի տակ կանգնած, ջրի ուժեղ շիթը ուղղեք դեպի որովայն: Այլընտրանքային տաք և սառը ջուր: Պրոցեդուրայի ավարտին թրջեք որովայնը սրբիչով:
Քայլ 5
Վերցրեք բուսական բաղնիքներ ՝ մարմնից ավելորդ ճարպը հեռացնելու համար:
30 գ վալերիայի ռիզոմները մանրացրեք փոշու մեջ: Լցնել 1 լիտր սառը ջուր և թողնել 1 ժամ: Դրանից հետո եփել 20 րոպե, քամել և լցնել լոգարանի մեջ: Լողանալ քնելուց առաջ: Ընթացակարգերի ընթացքը 10-12 օր է:
Դեղատնային երիցուկի ծաղիկներին եռացրած ջուր լցրեք (100 լ 2 լ-ի համար): Թողնել 2 ժամ, քամել և լցնել լոգարանի մեջ: Պառկեք տաք բաղնիքում 15 րոպե քնելուց առաջ ՝ 10-12 օր:
