Birthնունդն արդեն ավարտված է, երջանիկ ծնողները հիվանդանոցից տուն են վերադառնում: Եվ հիմա կինը կանգնած է խնդրի առաջ (իհարկե, երեխային խնամելուց հետո) `իր կազմվածքը դարձնել նույնքան գրավիչ, որքան հղիությունից առաջ և ազատվել թուլացած որովայնից, ամրացնել որովայնի մկանները:
Դա անհրաժեշտ է
- - առողջ սնունդ;
- - մարզվելու ժամանակը;
- - մասնագիտացված բժիշկ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք վիրակապ կրել ծննդաբերությունից անմիջապես հետո, եթե իհարկե դրա հետ կապված որևէ հակացուցում չունեք: Դա կօգնի ձեզ արագ ձգել ձեր որովայնը և տեսողականորեն կթուլացնի հետծննդաբերական առաջին օրերից:
Քայլ 2
Կանխեք վնասակար սննդի մուտքը ձեր տուն: Կազմակերպեք ձեր ուտեստները այնպես, որ ընտրացանկում լինեն միայն առողջ, բնական սնունդ, բայց միևնույն ժամանակ, դուք պետք է ստանաք բավարար քանակությամբ կալորիա, որպեսզի սով չլինի: Կերեք շիլա, խմեք կեֆիր, եփեք պարզ ապուրներ: Childննդաբերությունից անմիջապես հետո դիետա պահելը լավագույն լուծումը չէ: Ի վերջո, դուք դեռ պետք է կրծքով կերակրեք ձեր երեխային, և նա պետք է ապահովված լինի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով: Սառնարանում միշտ պետք է լինեն թարմ մրգեր և բանջարեղեն (բայց առաջին եղանակի ընթացքում վարունգը, լոլիկը, կաղամբը չպետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում): Խստորեն պահպանեք ձեր սննդակարգը: Մի գնացեք միայն նախուտեստների համար. Դա միայն կխախտի ձեր առողջությունը:
Քայլ 3
Ներառեք մարզումներ ձեր առօրյայում: Դա պետք է արվի ծննդաբերությունից որոշ ժամանակ անց: Միանգամից մի սկսեք ծանր վարժություններով: Սա և՛ սթրես է մարմնի համար, և՛ լուրջ հետևանքների վտանգ: Հետեւաբար, վերացրեք կիլոմետրերի վազքներն ու վարժությունները, որոնք պահանջում են շատ դիմացկունություն: Դիտեք ձեր վիճակը և երբ զգաք, որ արդեն կարող եք ինտենսիվորեն զբաղվել սպորտով, վարժություններ արեք մկաններն ամրացնելու համար:
Քայլ 4
Գնացեք խորհրդակցություն կոսմետոլոգի հետ ՝ կանոնավոր մարզումների և առողջ սննդակարգի արդյունքը համախմբելու համար: Նրա համաձայնությունը տալուց հետո դուք կարող եք դիմել մասնագիտացված սրահների ծառայություններին `մարմինը վերականգնելուց հետո` ծննդաբերությունից հետո: Որոշ կանայք նույնիսկ դիմում են վիրաբուժական շտկման ՝ մաշկի տարածքները փոխպատվաստելով:
