Գաղտնիք չէ, որ ֆիթնես ակումբներն առաջարկում են գեղեցկության և առողջության պահպանման բազմազան տարբերակներ: Ինչպիսի՞ սպորտաձևի նախապատվություն տալ:
Վազիր
Չնայած վազքի օգուտների և վնասների վերաբերյալ պարբերական հակասություններին, այն շարունակում է մնալ ամենատարածված և սիրված մարզաձեւերից մեկը: Իրոք, վազքը, բացի վարժությունների մատչելիությունից և պարզությունից, ունի նաև շատ առավելություններ: Օրինակ, պարբերաբար վազող մարդիկ իսկապես առանձնանում են բարձր կատարողականությամբ, էներգիայով, լավ քունով, ցածր դյուրագրգռությամբ և համապատասխան մարմնով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ, որ եթե չես կարող բավականաչափ արագ վազել (ժամում ավելի քան 6 կմ), ավելի մեծ օգուտ ստանալու համար, դանդաղ վազքը լավագույնս փոխարինվում է արագ քայլքով:
Լող և ջրային աերոբիկա
Inրի մեջ վարժությունները հատկապես օգտակար են մեծ քանակությամբ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կամ նրանց համար, ովքեր առողջական խնդիրների պատճառով չեն ցանկանում ծանր ֆիզիկական ակտիվություն: Լողը և ջրային աերոբիկան բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ մարմնի վրա և անփոխարինելի օգնականներ են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում:
Ձևավորումը
Ձևավորման դասընթացները իդեալական են ակտիվ, նպատակասլաց և պարտադիր կանանց համար, քանի որ ձևավորումը բարդ ծրագիր է, որը բաղկացած է ոչ միայն շատ էներգաարդյունավետ վարժություններից, այլև սննդի հատուկ համակարգից: Պարբերաբար ձևավորման վարժությունների արդյունքը կլինի իդեալական ցուցանիշ: Բայց այս ամենը տեղի չի ունենա մեկ օրվա ընթացքում, այնպես որ նրանց համար, ովքեր հասկանում են, որ բավականին ծանր և միապաղաղ վարժությունները իրենց ուժերի մեջ չեն մտնում, ավելի լավ է անցնել այլ մարզաձևի, քանի որ մի քանի ձևավորման ընթացքում ստացված արդյունքները շատ արագ կվերանան: …
Յոգա
Յոգայի մասին այսօր շատ է խոսվում: Այն ներառում է մի քանի ոլորտներ, բայց յոգայի բոլոր բնագավառներում գլխավորն այն է.
- ճիշտ շնչառություն;
- հանկարծակի շարժումների բացակայություն;
- համակարգում;
- բոլոր մկանների փափուկ և սահուն ձգում:
Պիլատես, ձգվող և մարմնի ճկունություն
Այս բոլոր ոլորտները յոգայի «երեխաներ» են: Այլ կերպ ասած, դրանք հիմնված են յոգայի որոշակի տարրերի վրա: Բայց դրանք բոլորը տարբեր են: Pilates- ը կենտրոնանում է մարմնի կենտրոնական մասի մկանների ձգման և սթրեսի վրա: Ձգումը բոլոր մկանների և հոդերի խոր ձգումն է: Bodyflex - շնչառական վարժություններ ՝ հիմնական շեշտը դնելով որովայնի շրջանի մկանների վրա:
Ամեն դեպքում, նախքան որոշակի դասընթացներ գրանցվելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ֆիթնես ակումբի հրահանգչի հետ: Նա ձեզ կբացատրի որոշակի սպորտաձևի առանձնահատկությունները և կօգնի ձեզ ընտրություն կատարել:
