Մարզասրահ առաջին այցը պատասխանատու խնդիր է, որում կարևոր է ոչ միայն մարզական հաստատության ընտրությունը, այլ նաև այն, ինչ և ինչով պետք է զբաղվեն դրանով: Հետեւաբար, արժե ճիշտ պարզել, թե ինչ է անհրաժեշտ մարզադահլիճի համար:
Արժե սկսել նրանից, թե ինչ պետք է անես մարզասրահում: Դրանք կարող են լինել զորավարժություններ ՝ ծանրաձողով, նիզակակիրներով և այլ սարքավորումներով, կամ աթլետիկա, ձևավորում, մարզավիճակ կամ այլ բան: Դրանում ներգրավված անձի սարքավորումները կախված են մարզադահլիճ այցելելու նպատակից:
Նվազագույն հավաքածուն, որը դուք պետք է վերցնեք ձեզ հետ, ներառում է սպորտային հագուստ, ըմպելիքներ, սրբիչ, սպորտային կոշիկներ: Եթե սարքավորումը հին է, ապա կարող են անհրաժեշտ լինել պաշտպանիչ ձեռնոցներ `ձեռքի ափերը ավելորդ բշտիկներից պաշտպանելու համար:
Սպորտային հագուստը երբեք չպետք է խանգարի շարժմանը մարզվելիս: Weightանրամարտով զբաղվելիս ձևը պետք է լինի անվճար, թեթև քաշով: Կարեւորն այն է, թե որ նյութից է պատրաստված: Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք բամբակյա գործվածք: Աթլետիկա, ֆիթնես և ձևավորվելիս զբաղվելիս լավագույնն է օգտագործել ձևավորված, բայց ոչ ամուր ձև: Եթե պլանավորում եք մարզադահլիճում երկար մնալ, ապա կարող եք վերցնել պահեստային հավաքածու:
Լավագույնն այն է, որ որպես ըմպելիք օգտագործեք պարզ ջուր: Exerciseորավարժությունների ընթացքում քրտնարտադրությունը բազմիցս արագանում է, ինչը նպաստում է ջրազրկմանը: Հետեւաբար, վարժությունների ընթացքում կանոնավոր խմելը իրավասու մարզման բանալիներից մեկն է: Դասերից հետո կարող եք խմել վիտամին C- ի մեծ պարունակությամբ հյութ: Դա կարճ ժամանակում կվերականգնի մարմնի թթվային հավասարակշռությունը:
Սրբիչը պետք է լինի տերրի, որպեսզի խոնավությունն ու քրտինքը արագ ներծծվի: Դասընթացի ընթացքում ոչ մի վատ բան չկա ձեր ճակատից քրտինքը սրբելու ցանկության մեջ: Եթե մարզադահլիճը գալիս է ցնցուղով, կարող եք երկու սրբիչ վերցնել, որպեսզի երկրորդը ցնցուղից հետո ձեր մարմինը մանրակրկիտ չորանա: Դուք կարող եք նաև հողաթափեր վերցնել ձեզ հետ, եթե լիովին համոզված չեք, որ ցնցուղի պայմաններում սանիտարական պայմանները համարժեք մակարդակի վրա են:
Սպորտային կոշիկներին հատուկ պահանջներ են դրվում. Դրանք պետք է լինեն ազատ, հարմարավետ, և ոտքերը չպետք է քրտնեն դրանց մեջ: Requirementsանրամարտի համար այս պահանջներին ավելանում է ևս մեկ բան ՝ մի փոքր երկարացված ներբան:
Մարզական պայուսակի համար հստակ պահանջներ չկան: Նախևառաջ պետք է ուշադրություն դարձնել նյութին, այն պետք է շնչառական լինի, որպեսզի ներսից խոնավությունը ազատորեն գոլորշիացվի: Եվ, իհարկե, պայուսակը պետք է ընդարձակ լինի, որպեսզի ամբողջ սարքավորումը ազատ տեղադրվի:
