Լավ արտաքինն ու բարեկեցությունը պահպանելու համար բժիշկները կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն են առաջարկում գրեթե բոլոր տարիքի մարդկանց: Modernամանակակից պայմաններում դուք կարող եք գտնել համապատասխան մարզական բաժին ինչպես մեծահասակի, այնպես էլ երեխայի համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք, թե ինչի համար եք ուզում զբաղվել սպորտով: Ավելի լավ է նախապես պարզել `արդյո՞ք այդ գործողությունները կլինեն առողջությունը պահպանելու կամ բարձր սպորտային արդյունքներ ստանալու համար: Երեխաների դեպքում հնարավոր է նախ գրանցել երեխային բաժնում, իսկ հետո մարզչի հետ միասին վերլուծել, եթե նա ցանկություն ու հնարավորություն ունի ավելի շատ ժամանակ հատկացնել սպորտին: Մեծահասակների համար նման գործողությունները մեծ մասամբ դառնում են հոբբի, քանի որ մարզական կարիերան սովորաբար սկսվում է մանկությունից: Այնուամենայնիվ, կան բացառություններ: Օրինակ, դուք կարող եք գրեթե ցանկացած պահի գրանցվել հրաձգության բաժնում և այնտեղ բարձր արդյունքների հասնել ՝ մինչև Օլիմպիական խաղերին մասնակցելը:
Քայլ 2
Ստացեք բժշկական զննում: Դա անհրաժեշտ է, նույնիսկ եթե ձեզ առողջ եք համարում: Ուժեղ վարժությունների հետ մեջքի կամ սրտի փոքր խնդիրները կարող են վատթարանալ: Միևնույն ժամանակ, նույնիսկ որևէ հիվանդության առկայությունը սպորտը լիովին մերժելու պատճառ չէ: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեր գործին համապատասխան ֆիզիկական թերապիայի բաժին: Սա կարող է լինել լող, յոգա, արագ քայլել կամ ցածր տրավմատիկ ֆիզիկական գործունեության այլ տեսակներ:
Քայլ 3
Ընտրեք ձեր ճաշակին և ձեր առողջական վիճակին համապատասխան հատված: Խոշոր քաղաքներում ընտրությունը սովորաբար լայն է ՝ տարբեր մարզական ակումբների առկայության պատճառով: Այնուամենայնիվ, նախքան Long Term Pass ձեռք բերելը, նախ փորձեք մասնակցել փորձնական դասի: Կարևոր է, որ դուք ոչ միայն հարմար եք մարզման տեսակն ու ինտենսիվությունը, այլև մարզչի աշխատանքի բուն եղանակը: Նաև ուշադիր քննարկեք այն ծառայությունների ցանկը, որոնք ձեզ առաջարկվում են: Մեծ սպորտային կենտրոնը կարող է փորձել վաճառել ոչ միայն ձեզ համար հետաքրքիր մարզումներին մասնակցելու իրավունք, այլ նաև տարբեր լրացուցիչ ծառայություններ, օրինակ ՝ մերսում կամ մարզադահլիճում անցկացվող դասընթացներ: Նման համապարփակ բաժանորդագրություն գնելուց առաջ մտածեք, թե որքանով է դա ձեզ հարկավոր և արդյոք ժամանակ կունենաք այն օգտագործել:
