Նյութափոխանակությունը ոչ միայն կարևոր է մարզիկների համար: Եթե նյութափոխանակությունը ինտենսիվ է, կկարողանաք պահպանել թեթև քաշը և լավ սնվել: Բայց պարզելը, թե ինչպես բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը, չի գործի առանց ջանքերի:
Անհրաժեշտ է
- Սպորտային հագուստ:
- Կրկնակի կաթսա:
- Erմչփ
Հրահանգներ
Քայլ 1
. Որավարժությունները պարտադիր են նյութափոխանակությունը բարելավելու համար: Հաճախ կարելի է հանդիպել նիհար մարդկանց, ովքեր պնդում են, որ չեն մարզվում, բայց չեն գիրանում: Միգուցե նրանց մոտ ինչ-որ հիվանդություն է առաջացել, կամ գուցե հաջողակ են նրանք, ովքեր ունեն ճիշտ նյութափոխանակություն կամ նյութափոխանակություն: Որպեսզի այն փոխվի, դուք պետք է ընտրեք սրտի բեռներ: Ինտենսիվ մարզվեք, մի մոռացեք կանոնավոր վազքի մասին: Գտեք աերոբիկայի ճիշտ մարզումը:
Քայլ 2
Սնունդը պետք է լինի կոտորակային: Հեռացրեք այն կերակուրները, որոնց սովոր եք: Բաժանեք կերակուրները. Դրանցից ամեն օր պետք է լինի առնվազն 5-ը: Մի ավելացրեք աղ և շաքարավազ և կտրեք սուրճը: Ձեզ համար դա կարող է լինել ոչ թե առողջ (բուսական հիմքով) դիետա, այլ սննդարար: Վերջին դեպքում դուք պետք է փոխեք պատրաստման եղանակը: Եթե նախկինում տապակած միս ունեք, ապա այն փոխարինեք շոգեխաշածով:
Քայլ 3
Գտեք ավելի հաճախ դրսում գտնվելու եղանակը: Խաղալ մատչելի սպորտով: Վաղ առավոտյան գետի ափին մի փոքր սրտային մարզում կօգնի լրացնել թթվածնի պակասությունը, ինչը կօգնի բարելավել նյութափոխանակությունը:
