Բաժին: Ֆիթնես 2024 Նոյեմբեր

Ինչպես զարգացնել ճկունությունը

Fկունությունը հոդերի շարժման շրջանակն է: Յուրաքանչյուր հոդի համար դա կարող է տարբեր լինել: Համակարգված վարժությունը կարող է օգնել ձեր հոդերին զարգացնել առավելագույն ճկունություն: Դրա համար մշակվել է վարժությունների հատուկ շարք, որը կոչվում է ձգում:
Ինչպես ճոճել ձեր վիզը

Արգանդի վզիկի շրջանում ողերը ավելի փխրուն են, քան մնացածները: Հետեւաբար, պարանոցի մկանների վրա վարժությունները պետք է կատարվեն ծայրահեղ զգուշությամբ: Վնասվածքներից խուսափելու համար սկզբում աշխատեք քիչ կամ առանց քաշի: Դա անհրաժեշտ է - dumbbells
Ինչպե՞ս զվարճացնել ձեր վազքը

Առավոտյան վազքը ոչ միայն հատուցող է, այլեւ զվարճալի: Եթե դեռ կարծում եք, որ առավոտյան վազելը ձանձրալի է, ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ խթանել ձեր ամենօրյա վազքերը: Վազքը ազատ ժամանակն օգտակարորեն անցկացնելու, կազմվածքի գեղեցկությունը պահպանելու և առողջությունը տարվա ցանկացած պահի բարելավելու մատչելի միջոց է:
Որո՞նք են մարմնամարզական փայտիկով վարժությունները

Մարմնամարզական փայտիկով դուք կարող եք կատարել ձգվող վարժությունների մի ամբողջ շարք, կեցվածքի շտկում, որովայնի խոռոչ և այլն: Դուք կարող եք հաջողությամբ վարժվել այս ապարատով տանը, գլխավորն այն է, որ իմանաք որոշ կանոններ: Մարմնամարզական փայտը բոլորի համար հասանելի արկեր է:
Արշավը սիրելու 7 պատճառ

Արշավը ամենադյուրին և մատչելի մարզաձեւն է: Քայլելը անհավանական օգուտներ է բերում մարդու մարմնին: Կան 7 պատճառ, թե ինչու պետք է սկսել ամեն օր քայլել: Հրահանգներ Քայլ 1 Քայլելը լավացնում է տրամադրությունը Դրանք օգնում են հանգստանալ, կտրվել կյանքի հոգսերից և վատ մտքերից:

Ո՞ր քաղաքներում է տեղի ունենալու Եվրոպայի թ

Ֆուտբոլի Եվրոպայի առաջնության տասնչորսերորդ եզրափակիչը կանցկացվի այս ամառ երկու երկրների ութ քաղաքներում ՝ Լեհաստանում և Ուկրաինայում: Ֆուտբոլասերների արձակուրդի համար նրանց համատեղ նախագիծը ՈւԵՖԱ-ն ընտրել է ութ հավակնորդներից: Անցած յոթ տարիների ընթացքում երկու երկրները նախապատրաստում էին իրենց քաղաքները նախատեսվածի իրականացմանը
Ինչու մեր թիմը պարտվեց Եվրո-2012-ում

Ֆուտբոլային արձակուրդը կրկին անցավ `թողնելով մեզ տխրություն և չարդարացված հույսեր: Ամփոփելով Եվրո-2012-ում Ռուսաստանի հավաքականի ելույթի արդյունքները, շատ փորձագետներ համաձայն չեն: Ոմանք համարում են, որ արդյունքը ձախողված է, իսկ մյուսները խոսում են վատ բախտի մասին:
Ինչպես ճիշտ վազել երկար տարածությունները

Երկար հեռավորության վրա վազելը հեշտ գործ չէ, այն հնարավոր չէ լուծել մեկ վազքով: Դա գործընթաց է, որը պահանջում է առավելագույն կատարողականություն, լավ առողջություն և համապատասխան մարզում: Նախքան կկարողանաք սովորել վազել երկար տարածություններ, դուք պետք է անցնեք նախապատրաստման մի քանի փուլ:
Որտեղ է խաղալու Անդրեյ Արշավինը նոր մրցաշրջանում

Անդրեյ Արշավինը ռուս հայտնի ֆուտբոլիստներից է: Եվրոպայի 2012 թվականի առաջնությունից առաջ նա համարվում էր հեռանկարային ֆուտբոլիստներից մեկը, չնայած այն հանգամանքին, որ նա արդեն 30 տարեկան էր: Այնուամենայնիվ, Ռուսաստանի հավաքականի պարտությունը Եվրոյից այնքան տհաճ ու անսպասելի արագ ստացվեց, որ Անդրեյը չընդգրկվեց նոր թիմում:
Ֆուտբոլ դիտելու լավագույն միջոցը ՝ հեռուստատեսությամբ կամ մարզադաշտում

Ֆուտբոլասերները բաժանվում են երեք հիմնական կատեգորիաների: Դրանցից առաջինը ներառում է նրանց, ովքեր, սկզբունքորեն, անկախ եղանակից և մրցաշարային աղյուսակի իրավիճակից, դիտում են խաղերը բաց մարզադաշտում: Երկրորդ խմբում նրանք, ովքեր նախընտրում են բղավել «Նպատակ»:

Իլյա Կովալչուկ. Վիճակագրությունը NHL- ում

Իլյա Կովալչուկը ժամանակակից հոկեյի աստղն է: Այս տաղանդավոր վինգերն այժմ պաշտպանում է բանակի գույները Նեվայի ափերից ՝ խաղալով KHL- ում: Այնուամենայնիվ, մի քանի մրցաշրջան առաջ Կովալչուկը փայլեց աշխարհի հոկեյի լավագույն լիգայում ՝ NHL: Իլյա Կովալչուկը NHL- ի իր նորամուտը նշեց 2001-2002 մրցաշրջանում «Ատլանտա Թրեշերսի» կազմում:
Ո՞վ է Մարադոնան

Ֆուտբոլը աշխարհին պարգևեց բազմաթիվ կարկառուն մարզիկների, ովքեր դարձել են միլիոնավոր տղաների և մեծահասակների կուռքեր: Աշխարհահռչակ ֆուտբոլիստների ողջ շքեղության մեջ աչքի է ընկնում Դիեգո Արմանդո Մարադոնան: Դիեգո Մարադոննան այն ամենատարածված ու լեգենդար մի քանի ֆուտբոլիստներից մեկն է, որի մասին լսել ու իմացել են նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր երբեք չեն սիրել ֆուտբոլ:
Ինչպես ընտրել ձեր ակումբի երկարությունը

Շատերը կյանքում գոնե մեկ անգամ հնարավորություն են ունեցել վերցնել հոկեյի փայտ: Եվ պետք է ասեմ, որ խոսքը ոչ միայն «իրական տղամարդկանց» մասին է. Այսօր մարդկության գեղեցիկ կեսի շատ ներկայացուցիչներ խաղում են պրոֆեսիոնալ և սիրողական հոկեյ: Սա նշանակում է, որ այս հանրաճանաչ խաղի հիմնական պարագաներից մեկի ճիշտ ընտրության թեման կհետաքրքրի գրեթե բոլոր մարզասերներին:
Հոկեյի փայտի ընտրության առանձնահատկությունները

Hանկացած հոկեյիստի հիմնական գործիքը հոկեյի փայտիկն է: Որպեսզի խաղը ձեզ գոհացնի նպատակի մեջ նետված յուրաքանչյուր հարվածից և հպարտանա ձեր անձնական նվաճումներով, դուք պետք է իմաստուն ակումբ ընտրեք: Դա անելու համար հարկավոր է հաշվի առնել որոշ բնութագրեր:
Ինչպես ընտրել ֆիթնես ակումբում խմբային մարզումներ

ABL, ABS, TBW, Aerokick և այլ բան, նաև «աերո» կամ «տուրբո»: Ահա թե ինչպիսին է ցանկացած կոմերցիոն ֆիթնես ակումբի գրաֆիկը: Ինչպե՞ս ճիշտ մարզումներ ընտրել: Նախ նպատակ դրեք, թե ինչու եք ընդհանրապես ակումբ գնում, իսկ հետո հետևեք հասարակ օրինաչափությանը:

Ֆիթնես 2024, Նոյեմբեր