Եթե արդեն բավականին լավ լողալ գիտեք, ապա ժամանակն է սովորել, թե ինչպես լավ սուզվել: Այս հմտությունը հետագայում կարող է շատ օգտակար լինել և նույնիսկ կյանք փրկել: Հիմնական բանը `ամենօրյա համառ մարզումներն իրականացնելն է, և դուք կսովորեք սուզվել, ինչպես և մյուսները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ սովորեք ձեր աչքերը ջրի տակ չփակել: Փորձեք ամբողջությամբ ընկղմվել ջրի մեջ, բարձրացնել ձեռքը և նայել դրան: Waterուրը ձեր աչքերին մտնելու մեջ ոչ մի վատ բան չունի, քանի որ նույնիսկ աղաջուրը չի գրգռի: Լավագույնն այն է, որ այս վարժությունը փորձեք սովորական ջրային մարմնում լողալիս:
Քայլ 2
Եթե արդեն գիտեք, թե ինչպես պետք է բացել ձեր աչքերը ջրի մեջ, ապա փորձեք հետևյալը. Իջնել մակերեսային ջրամբարի հատակը և գտնել ավելի վաղ հատակին մնացած սպիտակ առարկան: Կռացեք, ձգեք ձեր ոտքերը և գլուխը սուզվելով ՝ փորձեք ներքևից հասնել առարկային: Սկզբում դժվարություններ կարող են առաջանալ, բայց հետո ամեն ինչ կստացվի:
Քայլ 3
Լողալ սպիտակ առարկայից մի քանի մետր հեռավորության վրա և ջրի մակերեսից սուզվել դեպի այն: Գուցե դժվար լինի ձեր տորսը ջրի մեջ ընկղմելը, բայց խնդիրը հաջողությամբ հաղթահարելու համար պարզապես բարձրացրեք ձեր ոտքերը ավելի բարձր: Ձեր քաշը կօգնի ձեզ սուզվել ջրի մեջ:
Քայլ 4
Հաջորդը, դուք պետք է հասկանաք, թե որքան ժամանակ գիտեք, թե ինչպես մնալ ջրի տակ: Սուզվելը շատ նման է սովորական սուզվելուն: Բայց լողացող ուժը կարող է խանգարել: Փորձեք ձեր ոտքերը պահել ձեր գլխից բարձր ՝ շոյելով ներքև և առաջ:
Քայլ 5
Սուզվելիս նույնպես կարևոր է պահպանել ուղիղ ընթացքը: Փորձեք լողալ և նայել ափին, որտեղ կան որոշակի տեսարժան վայրեր, որպեսզի սովորեք լողալ հնարավորինս ուղիղ:
Քայլ 6
Սուզվելու հմտությունները բարելավելու համար փորձեք ամեն օր ավելի բարդացնել վարժությունները: Օրինակ ՝ մի քանի ուշագրավ առարկա նետեք ջուրը և փորձեք գտնել դրանք մեկ սուզվելու մեջ: Կարող եք նավից նետել ցանկացած առարկա ու սուզվել նրա ետևից ՝ փորձելով ձեռք բերել այս առարկան նույնիսկ մինչև հատակին դիպչելը:
Քայլ 7
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նորմալ սուզվելու ընթացքում դուք նույնպես պետք է ջուրը ճիշտ ու գեղեցիկ մտնեք: Սուզվելու մեջ սկսնակների խնդիրն այն է, որ նրանք պարզապես վախենում են գլուխը մտնել ջրի մեջ: Արդյունքում նրանք շերտով ընկնում են ջուրը և շոշափելի հարվածներ ստանում ամբողջ մարմնից:
Քայլ 8
Սկսելու համար սովորեք սուզվել ափից, որտեղ ջուրը գրեթե հավասար է դրան: Շատ ցածր թեքեք, ձեռքերը տարածեք ձեր գլխի վրա և սահեցրեք ջրի մեջ: Աստիճանաբար հարկավոր է բարձրացնել ափի բարձրությունը և փորձել նախ սուզվել ցատկելու գլխում: Արդյունքում, դուք պետք է սովորեք ցատկել ջուրը հոսող մեկնարկով:
