Լողը սակավաթիվ սպորտաձևերից մեկն է, որը ներառում է մկանների գրեթե բոլոր խմբերը և ունեն նվազագույն հակացուցումներ: Այդ պատճառով լողավազաններն ավելի ու ավելի են տարածվում առողջ ապրելակերպի սիրահարների շրջանում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք լողավազան: Այս քայլը ամենակարևորներից մեկն է դասեր սկսելուց առաջ: Բացահայտեք ձեր քաղաքի բոլոր այն վայրերը, որտեղ լողավազանում լողալու հնարավորություն կա, կապվեք նրանցից յուրաքանչյուրի հետ `ժամացույցի ժամացույցի, լողավազաններ այցելելու արժեքի, նախասիրությունների մասին տեղեկություններ դիտելու և ստանալու համար:
Քայլ 2
Ստացեք բժշկական զննում: Դուք պետք է գնաք կլինիկա և նշանակեք թերապևտի հետ: Ձեր բժիշկը ձեզ կքննարկի վարակների և մաշկի հիվանդությունների առկայության մասին: Եթե դրանք ձեր մեջ չեն հայտնաբերվել, ապա ձեզ կտրվի Ձև 1 վկայագիր, որը ձեզ իրավունք է տալիս այցելել ջրավազան: Նման վկայականները չեղյալ են հայտարարվել, բայց իրականում դրանք դեռ կիրառվում են:
Քայլ 3
Ձեռք բերեք լողազգեստ: Այն մեկը, որով դուք աչքի եք ընկել լողափում, ձեզ չի սազի: Ստուգեք սպորտային ապրանքների խանութ, որտեղ վաճառվում են մի կտոր լողազգեստներ, որոնցում ընդունված է լողավազան այցելելը: Բացի այդ, ձեզ հարկավոր է գլխարկ և լողացող ակնոցներ:
Քայլ 4
Ընտրեք այցելության տեսակը և գնեք բաժանորդագրություն: Ձեզ կառաջարկեն լողավազան այցելելու մի քանի տարբերակ. Առանց սահմանափակումների, երեկոյան կամ առավոտյան, հանգստյան օրերին: Հաշվի առեք ձեր բոլոր գործողությունները, ապա գնեք ցանկալի բաժանորդագրություն:
Քայլ 5
Visամանակացույցով այցելեք լողավազան: Լողը սպորտ է, ուստի դրա մեջ թեքվելը կարող է անառողջ լինել: Սկսեք նվազագույն բեռներից և աստիճանաբար ավելացրեք դրանք լողավազանում անցկացրած ժամանակին համամասնորեն:
Քայլ 6
Մարզվեք ինքնուրույն, խմբակային կամ անհատական լող մարզչի հետ:
