Դուք սկսում եք ինչ-որ բան անել, անցնում են մի քանի օր, և հրաժարվում եք սկսածից: Sանո՞թ է: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է մոտիվացիա գտնել: Ահա խորհուրդներ, թե ինչպես մնալ շարժառիթ մարզվելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գտեք գործընկեր: Փոխանակ հանդիպելու ձեր ընկերներին սրճարանում բարձր կալորիականությամբ ուտելիքների և ըմպելիքների համար, հանդիպեք նրանց մարզասրահում կամ պարի դասարանում: Դա ձեզ կդժվարացնի խուսափել մարզվելուց, և դա նաև շատ ավելի հետաքրքիր կլինի:
Քայլ 2
Ստեղծեք օժանդակ ուսուցման միջավայր: Գնեք ձեր դասի համար հարմարավետ ու գեղեցիկ հագուստ: Ստեղծեք երգացանկ ձեր նախընտրած երաժշտությամբ: Ձեզ դուր է գալիս աուդիոգրքերը: Լսեք նրանց, մինչ վազում եք: Իմանալը, որ դուք լավ եք օգտագործում ձեր ժամանակը, դա նաև կխթանի ձեզ:
Քայլ 3
Նպատակ դնել. Որոշ մարդկանց կարող է դրդել անորոշ նպատակներ, ինչպիսիք են առողջությունը կամ քաշի վերահսկումը: Բայց եթե դա ձեզ համար չէ, դրեք ավելի հստակ նպատակներ, ինչպիսիք են պառակտումը: Կարող եք վիճել ինչ-որ մեկի հետ. Մոտիվացիան կկրկնապատկվի:
Քայլ 4
Օգտագործեք վախը որպես դրդապատճառ: Պատկերացրեք, թե հետագայում ինչ կլինի ձեր ու ձեր առողջության հետ: Կկարողանա՞ վերապատրաստումը շտկել պատկերը:
Քայլ 5
Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ մարզվելուց անմիջապես հետո: Պարզապես թող դա օգտակար բան լինի և չհակասի ձեր նպատակներին:
Քայլ 6
Գտեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Կարիք չկա ինքներդ ձեզ խոշտանգելու և ստիպելու անել այն, ինչը ձեզ համար տհաճ է: Դրանից քիչ օգուտ կլինի: Փնտրու՞մ եք այնպիսի գործողություն, որը ձեզ դուր է գալիս ՝ յոգա, պատի բարձրացում կամ գուցե բռնցքամարտ:
Քայլ 7
Գրանցումներ սահմանեք: Ինքներդ ձեզ հետ մրցելը շատ լավ մոտիվացիա է: Բացի այդ, դա կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը:
