Հանուն գեղեցիկ կազմվածքի ՝ կանայք պատրաստ են ցանկացած զոհաբերության: Նրանք կատաղությամբ ճոճում էին իրենց ոտքերը աերոբիկայում, ուժի վերջին ուժով նրանք պահում էին ցանկալի դիրքը Pilates- ի վրա `կաթում քրտինք, ոտնակ վարժեցնող հեծանիվներ: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք գալ նվիրական տեսքին, ձևավորումը դրանցից մեկն է:
«Ձևավորում» բառը անգլիական ծագում ունի, թարգմանվում է որպես «ձևավորում» կամ «ձև ստեղծում»: Ձևավորման և այլ տիպի ռիթմիկ աերոբիկայի և բոդիբիլդինգի հիմնական տարբերությունն այն է, որ այն նախատեսում է պլանային և ինտեգրված մոտեցում: Նախքան սկսեք մարզվել, ձեր ձևավորման ուսուցիչը կկատարի ձեր մարմնի ամբողջական հետազոտություն: !Իշտ Նախ որոշվում են ձեր գործչի խնդրահարույց տարածքները, ապա իրականացվում է սահմանադրական կազմվածքի վերլուծություն, և արդեն, կախված գործչի տեսակից, մշակվում է անհատական ձևավորման մոդել: Սա հենց այն իդեալն է, որին պետք է ձգտել: Ձևավորման մոդել կազմելիս հաշվի է առնվում ամեն ինչ. Հասակը, քաշը, մարմնի տեսակը, նույնիսկ ձեր մարմնի արագ և դանդաղ մկանային մանրաթելերի տոկոսը: Դրանից հետո միայն դուք կստանաք ձեր իրական պլանը, որը ներառում է ուսումնական ծրագրեր, սննդային համակարգ և երբեմն առաջարկություններ օրվա ռեժիմը փոխելու համար: Ամեն ամիս ձեր ձևավորող մարզիչը կկատարի հսկիչ չափումներ ՝ պարզելու համար, արդյոք ճիշտ ուղղությամբ եք շարժվում, և անհրաժեշտության դեպքում ծրագրի ճշգրտումը իրականացնելը. Ձևավորման հիմնական առավելությունն անհատական մոտեցման մեջ է: Նույնիսկ եթե դասերն անցկացվում են խմբերով, այդ խմբերը ընտրվում են ՝ հաշվի առնելով վերապատրաստման ծրագրերի համընկնումը: Ձևավորման ծրագիրը սկսվում է նկարում արդեն առկա թերությունները շտկելուց: Դրանից հետո, աստիճանաբար ավելացնելով բեռը և մեծացնելով ինտենսիվությունը, դուք կաշխատեք մկանների բոլոր խմբերի վրա, որպեսզի մարմնի ոչ մի մաս չմնա առանց ուշադրության: Գաղտնիք չէ, որ մամուլում աշխատելով տարված շատ կանայք մոռանում են մեջքի մկանների մասին: Արդյունքում, գեղեցիկ փորը լիովին կորչում է ծռված մեջքի և ոչ ճիշտ կեցվածքի ֆոնին: Softwareրագրակազմի ձևավորումը բացառում է այս հնարավորությունը: Դա նույնիսկ ենթադրում է աշխատել այնպիսի մկանների վրա, որոնք դուք երբեք չգիտեիք, որ գոյություն ունեն, բայց չպետք է համարեք ձևավորման ծրագիրը որպես բացարձակ և կախարդական բուժիչ միջոց: Երբեմն լավագույն զարգացումը կորցնում է բոլոր իմաստները `կնոջ կամքի ուժի բացակայության և հանձնարարված խնդիրները կատարելու պատրաստակամության պատճառով: Ձևավորումը պլանավորման անհատական տեխնոլոգիա է, և դա առաջին հերթին կախված է ձեզանից, թե որքանով արդյունավետ կլինի տեխնոլոգիան ձեր դեպքում: Հավանաբար ոչ. Դժվար թե ունենաք բավարար կրթություն և անհրաժեշտ սարքավորումներ ՝ համապարփակ ուսումնասիրություն կատարելու համար: Իսկ կանայք հաճախ ի վիճակի չեն դրսից նայել իրենց: Շատերը խնդիրներ են տեսնում այնտեղ, որտեղ դրանք չկան, բայց միևնույն ժամանակ չեն նկատում ակնհայտ թերություններ: Հետեւաբար, չնայած մեծ քանակությամբ պատրաստի ձևավորման ծրագրերի առկայությանը, ավելի լավ է դիմել մասնագետներին: Պետք չէ ակնկալել արագ ազդեցություն: Ձևավորումը ներառում է ոչ միայն ինտեգրված մոտեցում, այլ նաև աշխատում է իդեալական գործչի վրա, որը առողջությանը նվազագույն վնասներ է պատճառում: Այստեղ ձեզ չեն առաջարկի տրավմատիկ վարժություններ կամ կոշտ դիետաներ: Դուք երկար ամիսներ կաշխատեք ՝ ցանկալի արդյունքին հասնելու համար: Հետեւաբար, ավելի լավ է վեց ամիս կամ ավելի շատ բաժանորդագրություն գնել: Ի դեպ, դա կստիպի ձեզ ավելի կարգապահ լինել ձեր այցելությունների ժամանակացույցի վերաբերյալ:
