Գեղեցիկ կեցվածքը կարող է ոչ միայն փոխել մարդու արտաքին տեսքը, այլև լավ առողջության երաշխիք: Slալքավորմանը հակված մարդիկ հաճախ ունենում են լուրջ շնչառական խնդիրներ, մարսողության խնդիրներ, կայուն գլխացավեր և հետևի կամ պարանոցի անհանգստություն: Յոգան կօգնի ձեզ ուղղել ձեր կեցվածքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Exerciseորավարժությունների վառ օրինակներից մեկը, որն օգնում է ուժեղացնել մեջքի մկաններն ու ճիշտ կեցվածքը, կոբրայի դիրքն է: Ավելի լավ է այս տեխնիկան կատարել ոչ միայն ամեն օր, այլ նաև այն համատեղել պատին մի քանի պարզ վարժությունների հետ:
Քայլ 2
Վերցրեք ձեր ստամոքսի վրա ընկած մեկնարկային դիրքը: Ձեռքերը թեքեք արմունկներին կամ ուղղեք ՝ հենվելով ափի վրա: Դիմեք հատակին ձեր ճակատով: Խորը շունչ քաշեք ու ձեռքերը ուղղեք ՝ գլուխը հետ շպրտելով:
Քայլ 3
Արտաշնչելիս վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկին դիպչեք հատակին ձեր ճակատով և կրկնել վարժությունը հինգ անգամ: Այս վարժությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի մեջքի, ուսերի և ձեռքի մկանների վրա:
Քայլ 4
Ընդունելությունն ավարտելուց հետո մեջքով կանգնեք պատին: Ուսերի շեղբերը, մեջքը, ոտքերը և ուսերը պետք է լիարժեք շփվեն մակերեսի հետ: Ձեռքերը բարձրացրեք մի քանի անգամ մի փոքր նստեք: Մարմինը միշտ պետք է սերտորեն տեղավորվի պատին:
Քայլ 5
Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին ձեր առօրյա կյանքում: Փորձեք միշտ հետևել ձեր կեցվածքին. Աստիճանաբար, այս հսկողության շնորհիվ, մարմինը կսովորի այս դիրքին, և կեցվածքը կդառնա ճիշտ:
