Յոգան օգնում է գտնել ոչ միայն հոգևոր հավասարակշռությունը և ուժեղացնել մարմնի մկանները, այլև նպաստում է երիտասարդության զգալի երկարացմանը: Որոշ վարժություններ ուղղված են հատուկ դեմքի և պարանոցի տարածքում մաշկը մարզելուն: Այս տեխնիկայից մեկը «առյուծի կեցվածքն» է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առյուծի կեցվածությունից ազդված հիմնական տարածքները կոկորդն են, դեմքի մկաններն ու թոքերը: Կախված մաշկի, դրա թուլության և վաղաժամ կնճիռների առաջացման խնդիրը, որպես կանոն, հայտնվում է որոշակի տարիքում: Եթե դանդաղեցնում եք ծերացման գործընթացը, ձեր մաշկը շատ ավելի երկար կտեսնի երիտասարդ և առողջ:
Քայլ 2
Խորհուրդ է տրվում առյուծի պոզով զբաղվել ամեն օր: Դա շատ ժամանակ չի պահանջում, և արդյունքը կուրախացնի ցանկացած կնոջ:
Քայլ 3
Սկզբից ծնկի եկեք, իսկ հետույքը տեղափոխեք կրունկներին: Այս դեպքում ձեռքերը պետք է հենվեն ափի վրա և լինեն ուղիղ:
Քայլ 4
Ուղղեք ձեր մեջքը, ձեռքերը դրեք ծնկների վրա և շատ խորը ներշնչեք: Այս դեպքում աչքերը պետք է փակ լինեն, իսկ մարմինը ՝ ամբողջովին հանգիստ:
Քայլ 5
Մի քանի վայրկյան պահեք ձեր շունչը: Արտաշնչելիս ձեր մարմինը տեղափոխեք առաջ: Ձեռքերը կարող եք թողնել ձեր ծնկներին կամ ձեր առջև կանգնել ափի վրա: Բացեք ձեր բերանը հնարավորինս լայն և հնարավորինս երկարացրեք ձեր լեզուն:
Քայլ 6
Լայն բացեք ձեր աչքերը և փորձեք տեսնել ձեր ճակատը: Այս վարժության ընթացքում դեմքի մկանները պետք է հնարավորինս լարված ու լարված լինեն:
Քայլ 7
Առանց ձեր դիրքը փոխելու, փորձեք վերարտադրել առյուծի մռնչյունը ձեր կոկորդով: Բավական է դա անել մեկ կամ երկու անգամ: Դրանից հետո հանգստացեք և վերցրեք մեկնարկային դիրքը:
Քայլ 8
Այս վարժությունը կատարելու երկրորդ եղանակը կա: Հիմնական տարբերությունը կայանում է մարմնի դիրքում: Դուք չեք կարող ծնկի իջնել, բայց ստամոքսի վրա պառկած դիրք գրավել: Այս դեպքում ձեռքերը պետք է երկարաձգվեն, իսկ մեջքը պետք է հնարավորինս թեքվի հատակին: Այս տեխնիկան ազդում է ոչ միայն դեմքի մաշկի վրա, այլ նաև օգնում է հետին մկաններն ավելի էլաստիկ դարձնել:
