Aeroyoga- ն `ուսուցիչ Միշել Դորտինյակի գյուտը, մեր երկրում հայտնի է ավելի քան հինգ տարի և տարեցտարի դառնում է ժողովրդականություն: Յոգայի այս տեսակը կօգնի ձեզ պահպանել մարզավիճակը, լավ ձգվել, թեթեւացնել սթրեսը և գտնել ներքին ներդաշնակություն:
Յոգայի այս տեսակում վարժությունները կատարվում են առաստաղից կախված հատուկ առաձգական ցանցաճոճերում: Հեմքի շնորհիվ է, որ օդային յոգան շատ առավելություններ ունի սովորական վարժությունների համեմատ:
Նախ խորը մկաններն ու կայունացնող մկաններն ավելի լավ են մարզվում, քանի որ ասանաներում ուշադրություն է դարձվում նաև քաշի հավասարակշռությունը պահպանելուն:
Երկրորդ, ողնաշարի և հոդերի վրա խնայող ազդեցություն կա: Շրջված կեցվածքները կատարվում են առավել անվտանգ ՝ առանց ողնաշարի ճզմման: Բացի այդ, խոճկորի օգնությամբ կարող եք ամրացնել մարմնի դիրքը, օրինակ ՝ տախտակի վրա, որի ոտքերը հատակին են: Այսպիսով, կենտրոնացեք ճիշտ մկանները մշակելու վրա:
Երրորդ ՝ խնամքով ձգվելը հատկապես արդյունավետ է և նաև անվտանգ:
Չորրորդ ՝ լավ է կատարել հանգստի կեցվածքներ ցանցաճոճերում. Գործվածքը պարուրում է մարմնի բոլոր ուրվագծերը, իսկ ճոճելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա:
Յոգան ցանցաճոճերում ցուցադրվում է նաև հղի կանանց համար, բայց, իհարկե, փորձառու հրահանգչի ղեկավարությամբ:
Պետք է հիշել, որ աերոյոգան ունի նաև հակացուցումներ, ինչպիսիք են թրոմբոզը, ուղեղանոթային վթարը և որոշ հոգեկան հիվանդություններ: Դա առաջին հերթին պայմանավորված է շրջված պոզերով: Յոգայի ստուդիան պետք է ձեզ տեղեկացնի այս մասին և, անհրաժեշտության դեպքում, ձեզ ուղարկի բժշկի հետ խորհրդակցության: Հակացուցումների բացակայության դեպքում ցանկացած տարիքի մարդիկ, ինչպես նաև ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ կարող են զբաղվել աերո յոգայով:
Դասընթացների համար շատ կարևոր է ճիշտ տեղը ընտրել. Դասավանդողը պետք է ունենա վկայական յոգայի այս հատուկ տեսակի համար, քանի որ դասավանդման մեթոդաբանությունը շատ տարբեր է սովորականից: Mmամբարի որակը պետք է համապատասխանի ստանդարտներին, էժան խոժոռները պատրաստվում են ոչ պիտանի անորակ գործվածքներից: Առաջին դասին դասավանդողը պետք է բացատրի անվտանգության կանոնները, ինչպես ընտրել ձեր բարձրության համար հումակ և ճիշտ կատարել վարժությունները ՝ մեջքի, ձեռքի, ծնկների դիրքը, ինչպես ճիշտ շնչելը:
Մեկ-երկու ամիս անց ձեր մարմնում փոփոխություններ կզգաք `կապված արգանդի վզիկի ողնաշարի, մեջքի ստորին մասում սեղմակների ազատման հետ, հոդերի շարժունակության և մկանների առաձգականության բարելավմամբ: Եվ օդային յոգան, անշուշտ, կդառնա ձեր կյանքի անբաժանելի մասը:
