Ամռանը վազելը հաճույք է, բայց եթե դա լուրջ ես անում, ձմռան սկիզբը չպետք է պատճառ դառնա վազքը դադարեցնելու: Եթե նոր եք պատրաստվում սկսել, իսկ պատուհանից դուրս ձյուն կա, դա էլ ձեզ թույլ մի՛ տվեք կանգնեցնել: Ինչ-որ իմաստով, ձմեռային վազքը նույնիսկ ավելի առողջ է, քան ամառային վազքը, քանի որ այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը: Միեւնույն ժամանակ, դեռ արժե պահպանել մի շարք կանոններ, որպեսզի ձմռանը վազքը լինի հնարավորինս օգտակար, հարմարավետ և անվտանգ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դուք սկսնակ վազորդ եք, ընտրեք ավելի տաք օր ձեր առաջին նստաշրջանների համար: Պետք չէ անմիջապես մինուս երեսունից սկսել, դա լավ չի ավարտվի: Ընտրեք ձեզ համար հարմարավետ ջերմաստիճան, որին ձմեռային հագուստ կրելիս ցուրտ չեք զգում: Իսկ ինչ վերաբերում է խիստ սառնամանիքներին, ապա այդպիսիներով ավելի լավ է ընդհանրապես չվազել:
Քայլ 2
Ընտրեք ճիշտ կոշկեղեն: Ձեզ հարկավոր են հատուկ ձմեռային ժամանակաշրջանի համար նախատեսված սպորտային կոշիկներ, որոնք ցրտից չեն ճեղքվի կամ չսառչի: Բացի այդ, ձմռան համար նախատեսված սպորտային կոշիկները պետք է լինեն ոչ թե «մոտիկից», այլ մի փոքր ազատ, այնպես որ ոտքի և սպորտային կոշիկի միջև տաք օդի շերտ ստեղծվի: Նեղ կոշիկներով ոտքերը արագ սառչում են ցրտից:
Քայլ 3
Clothesիշտ հագուստը նույնպես կարեւոր է: Այն պետք է լինի միաժամանակ հարմարավետ և տաք: Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք ջերմային ներքնազգեստ, այնուհետեւ հագուստ, որը լավ է պաշտպանում ցրտից, իսկ վերևում `սպորտային բաճկոն, որը պատրաստված է խիտ գործվածքից, որպեսզի քամին չփչի:
Քայլ 4
Տաքացումը, որը իրականում կարևոր է տարվա ցանկացած ժամանակ վազելուց առաջ, ձմռանն էլ ավելի կարևոր է դառնում: Ավելին, ցուրտ սեզոնին ավելի լավ է դա անել ոչ թե փողոցում, այլ ներսում, որպեսզի արդեն տաքացած սառնամանիքին դուրս գանք: Սա կնվազեցնի ոլորման և այլ վնասվածքների ռիսկը:
Քայլ 5
Ձմռանը վազելիս անհրաժեշտ է զգույշ լինել, քանի որ հետագծում կարող են լինել սայթաքուն տարածքներ: Պետք չէ անընդհատ նայել ձեր քայլին, բայց մի ընկղմվեք օտար մտքերի մեջ, հիշեք ճանապարհի մասին: Եվ մի գնացեք Ուսեյն Բոլտի դափնիների վրա ՝ առավելագույն արագացում կատարելով. Ձմեռային վազքի նպատակը վերականգնումն է:
Քայլ 6
Շնչեք ձեր քթի միջով ՝ թոքերը կամ բրոնխները չսառեցնելու համար: Aրտի չնչին նշանի դեպքում զերծ մնացեք վազքից:
