Ուժային սպորտը հիմնականում լավագույնս համապատասխանում է տղամարդկանց: Դրանք ուղղված են ձեր սեփական մկանների և ուժի ցուցադրմանը և զարգացմանը: Բայց այստեղ նույնպես կան որոշ նրբերանգներ: Ուժերի ամենապարզ ու բնական ցուցադրումը մարզիկների միջեւ մենամարտն է: Նախկինում նման մրցույթը ծանրամարտի մաս էր: Այս պահին ըմբշամարտը պատկանում է մարտարվեստին, իսկ ուժային սպորտը առանձնանում է ինքնահոս ազդեցության մեթոդով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Powerlifting- ը մեծ կշիռների պահում կամ մղում է: Այս դեպքում մենք խոսում ենք շատ լուրջ թվերի մասին: Այսպիսով, օրինակ, 20-րդ դարի սկզբին գրանցվեց ռեկորդ ՝ բարձրացնելով մոտ 2000 կգ: Նշենք, որ այս մարզաձեւը դեռ ընդգրկված չէ Օլիմպիական խաղերի ծրագրում:
Քայլ 2
Ամենատեխնիկական ու առաջադեմ սպորտը ծանրամարտն է: Այս պահին ծանրամարտը բիաթլոն է ներառում մրցման մեջ ՝ մաքուր և ցնցող: Որպես առանձին մարզաձեւ այն առաջացավ 19-րդ դարի վերջին: Դրանից հետո ծանրամարտը անընդհատ զարգանում է. Մեկ մոտեցման ժամանակը և զորավարժությունների քանակը կրճատվում են, քաշային կարգերի քանակը մեծանում է ՝ դրանով ավելացնելով մասնակիցներ: Բայց այս մարզաձեւում կա նաև այնպիսի անլուծելի խնդիր, ինչպիսին է դոպինգը:
Քայլ 3
Ֆիզիկական ուժը նույնքան համոզիչ կերպով ցուցադրվում է նաև այլ ուժային մարզաձեւերում: Դրանք ներառում են վազքը, արագավազքը, ցատկելը, մարմնամարզությունը և որոշ այլ տեսակներ: Արագության սպորտը սպորտսմենից պահանջում է ոչ միայն ճարպկություն, այլև դիմացկունություն:
Քայլ 4
Ավանդական և հին վարժություններից մեկը, որը ցույց է տալիս տղամարդկային ուժ, հեռավորության վրա կշիռներ նետելն է: Նյութերը կարող են լինել տարբեր ծանրության: Այս մարզաձեւի առաջին օլիմպիադաներից մեկը ենթադրում էր ավելի քան 20 կիլոգրամ քաշով մեծ քար նետում: Olympամանակակից օլիմպիական խաղերի ծրագիրը ներառում է ոչ շատ ծանր առարկաների նետում, օրինակ ՝ 2 կգ քաշով սկավառակ: Հարկ է նշել, որ հնում, որպես կանոն, նետվում էին հինգ կիլոգրամանոց սկավառակ:
Քայլ 5
Ուժային սպորտը շատ տարածված է մեր երկրում: Ուղղություններից մեկը kettlebell- ի բարձրացումն է: Ռուսաստանում այն տարածված է և ավանդական: Այս ժողովրդականությունը մասամբ պայմանավորված է սարքավորումների պարզությամբ և մատչելիությամբ, տարբեր կշիռներով աշխատելու ունակությամբ և կշիռների լայն ընտրությամբ: Նույնիսկ տղան կարող է սկսել վարժություններ անել կիլոգրամանոց հոլովներով:
Քայլ 6
Բոդիբիլդինգը և բոդիբիլդինգը շատերը համարում են առանձին սպորտ, իսկ ոմանք էլ համարվում են վառ շոու: Unfortunatelyավոք, անաբոլիկ ստերոիդներն ու սննդային հավելումները առաջնային դեր են խաղում բոդիբիլդերների մարզման գործում:
Քայլ 7
Բազկամարտը նույնպես ուժային սպորտ է: Չնայած իր ժողովրդականությանը և տարածվածությանը, ցավոք, այսօր այն օլիմպիական տեսակ չէ: Ռուսաստանում բազկամարտը հաճախ անվանում են բազկամարտ: Սա ժողովրդավարական և խաղաղ մեկ մարտ է: Մարզիկի նպատակն է դիմադրությունը վերակայելով հաղթել մրցակցին, ձեռքը դնել սեղանի մակերեսին:
