Շատ հաճախ մենք ռինգում դիտում ենք մարզիկներին և զարմանում նրանց կայունության և ինքնավստահության վրա: Թվում է, թե ամեն ինչ կախված է միայն տեխնիկայից և փորձից. Նա, ով ավելի ուժեղ է և պատրաստված: Սակայն նրանց խնդիրը միայն մրցակցին հաղթելը չէ: Հիմնական բանը `հաղթել մարտից ձեր սեփական վախից: Հակառակ դեպքում, այս զգացումը կարող է զրոյացնել բոլոր ջանքերն ու երկար մարզումները: Ինչպե՞ս ազատվել վախից և դառնալ հաղթող:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եղեք հանգիստ ու ինքնավստահ, գոնե արտաքին տեսքով: Սա ազդում է նաև ներքին վիճակի վրա: Մի անհանգստացեք մենամարտի արդյունքի համար: Երբեք մի գնացեք ուրիշների մենամարտերի մրցույթից առաջ:
Քայլ 2
Շնչառական վարժություններ արեք, դա կազատի վախի և անհանգստության ալիքներից: Փնտրեք շնչառության օրինաչափություններ, որոնք հանգստացնում են ձեզ: Յոգայի վարժություններ արեք թուլանալու համար:
Քայլ 3
Մի ընդունեք ձեր հակառակորդի պարծենկոտությունն ու ագրեսիան սրտին մոտ: Ամենայն հավանականությամբ, նա նույնպես նյարդայնանում է և դա անում է նրան հանգստացնելու համար: Մի վախեցեք նրա կոչումներից և նվաճումներից, ում հետ պետք է պայքարել: Փորձեք խուսափել հուսահատությունից և ձեզ պարտված չզգալ նույնիսկ մենամարտից առաջ:
Քայլ 4
Լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը մենամարտից առաջ: Ընտրեք հենց այն ձայնագրությունները, որոնք հանգստացնում են ձեզ և պատրաստում ձեզ հաղթանակի: Դիտեք հետաքրքիր մենամարտերի տեսանյութեր, որոնցում հաղթում է այն մարզիկը, ում համար արմատ եք տալիս և ում եք փորձում ընդօրինակել:
Քայլ 5
Բարկացեք ձեր վախի վրա: Պատրաստվեք հաղթանակի համար: Երբեք մի մտածեք ձախողման մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյո՞ք ձեր վախն արդարացված է, եթե դա հեռու չէ:
Քայլ 6
Մրցակցությունից առաջ անպայման քնեք և հանգստացեք: Կռվից առաջ խուսափեք ծանր ֆիզիկական աշխատանքից: Անցկացրեք մեդիտացիայի նիստեր:
Քայլ 7
Պատկերացրեք, որ դուք ունեք մարզում և ոչ թե լուրջ պայքար: Մի ընկալեք ձեր ռինգ մուտքը որպես բարդ և ճնշող խնդիր, թող դա լինի միայն պրակտիկայի, տարբեր տեխնիկայի մշակման և ձեր հմտությունները կատարելագործելու հնարավորություն:
Քայլ 8
Պարտության դեպքում մի վախեցեք քննադատությունից: Ձեր հարազատներին ու ընկերներին մի՛ հրավիրեք մրցույթի, որպեսզի էլ ավելի չանհանգստանաք: Լրջորեն պատրաստվեք ճակատամարտին ՝ փորձելով կանխատեսել իրադարձությունների զարգացման բոլոր տարբերակները:
Քայլ 9
Գտեք այն, ինչը դրդում է ձեզ, այսինքն ՝ հաղթելու խթանը: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք հաղթում: Փորձեք թույլ տալ, որ ձեր վախը լուծարվի ձեր կամքի մեջ:
