Սպորտային սիմուլյատորների բազմազանությունը կարող է շփոթեցնել սկսնակ մարզիկին: Սպորտային սարքավորումների ընտրությունը պետք է սկսվի `որոշելով, թե որ մկանների խումբն է մարզման կարիք ունենում, և որ սիմուլյատորը կարող է լուծել այս խնդիրը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Sportsամանակակից սպորտային սարքավորումների շարքը տպավորիչ է իր բազմազանությամբ և թույլ է տալիս մարզական մարզավիճակ գտնել ինչպես հագեցած մարզադահլիճում, այնպես էլ տանը: Բայց նախքան մարզադահլիճում մարզվելը կամ տնային վարժությունների համար սպորտային սարքավորումներ գնելը, պետք է մանրակրկիտ պարզեք, թե որ մկանների խմբերի համար է նախատեսված այս կամ այն սիմուլյատորը և ինչ խնդիրներ պետք է լուծի:
Քայլ 2
Հորթի, ազդրի, գլուտեալ մկանների վրա ազդելու համար սիմուլյատորներին, ստորին վերջույթների հոդերն ու կապաններն ուժեղացնելուն և միաժամանակ մարզելով շնչառական և սրտանոթային համակարգերը, ներառում են սպորտային սրտային համակարգերի տեսակներ: Դրանք վազքուղիներ են, մարզական հեծանիվներ, ստեպեր, էլիպսաձեւ մարզիչներ (ուղեծրի հետքեր): Բացի այդ, ոտքի մկաններն ավելի խորը ուսումնասիրելու համար մենք օգտագործում ենք ուժային մարզիչներ `բեռը կարգավորելու ունակությամբ. Հարթակներ, որոնք թույլ են տալիս կատարել ոտքերի սեղմումներ; բլոկների դասընթացավարներ:
Քայլ 3
Մամուլի մկանները մշակելու համար հարմար են սիմուլյատորների հետևյալ տեսակները. Կարգավորման թեքության անկյունով բոլոր տեսակի նստարաններ; թիավարման մեքենա `սիմուլյացիոն թիավարում` գործադրված ուժերը կարգավորելու ունակությամբ; «Հռոմեական աթոռ» - նստատեղով սիմուլյատոր և ոտքերի աջակցության ամրացումներ; ուղղահայաց պատեր: Որովայնի ապարատների մեծ մասը միաժամանակ բեռներ է ապահովում վերին վերջույթների մկանների վրա:
Քայլ 4
Պեկտորային մկանների խումբ պատրաստելու համար հիմնականում օգտագործվում են ուժի սիմուլյատորներ: Դրանք ներառում են «թիթեռ» սիմուլյատորը, որը նույնպես բեռ է գործադրում ձեռքի մկանների վրա; տարբեր քրոսովեր; նստարանային մամուլը պառկած, նստած և կիսանստ դիրքում; լծակի և քաշի բլոկի մարզիչներ «Մուրճ. Էլիպսաձեւ մարզիչ և թիավարող մեքենա հարմար են որպես սրտային մարզիչ `կրծքավանդակի մկանները մշակելու համար:
Քայլ 5
Triceps- ի մարզումը, որպես կանոն, իրականացվում է բլոկ-մարզիչների օգնությամբ, որոնք ունեն քաշը կարգավորելու ունակություն և տարբեր ուղղահայաց դարակաշարեր: Բիսեպսի հիմնական բեռը ապահովվում է ծանրաձողով և դամբարաններով վարժություններով: Երկգլուխ մկանները զարգանում են նաև ազատ քաշի վարժություններով կամ ծանրաձողով, և Scott նստարանն առավել հաճախ օգտագործվում է որպես սիմուլյատոր, որն ունի ափի հանգույց և շրջանակի թեքության կարգավորում:
Քայլ 6
Ետևը բաղկացած է մկանների մի քանի ենթախմբերից, հետևաբար, իր մարզման համար օգտագործվում են, թերևս, ամենամեծ ուժի մարզիչները. Կարգաբեր բեռով բոլոր տեսակի բլոկային մարզիչներ. սիմուլյատոր «թիթեռ», «հռոմեական աթոռ»; սիմուլյատորներ `T- ձգված ձգմամբ, ձուլելով ձողը դեպի ստամոքսը; նստարաններ ՝ թեքության և ոտնաթաթերի կարգավորվող անկյունով; թիավարման մեքենա և բոլոր տեսակի ընդարձակիչ:
