Մարդը պետք է զարգացնի մարմինը: Բացի այն, որ ավելի զարգացած մարմին ունեցող մարդն ավելի գրավիչ է ուրիշների համար, զարգացած մարմինը նաև օգնում է ներքին օրգաններին ավելի արդյունավետ աշխատելուն: Սպորտով զբաղվող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում և ավելի երկար են ապրում: Ֆիզիկապես զարգացած անձն ավելի հաջող է հաղթահարել կյանքի խոչընդոտները, քանի որ սպորտով զբաղվելը նրա մեջ զարգացնում է համառություն ՝ նպատակին հասնելու հարցում, որն անհրաժեշտ է կյանքի հաջողության համար:
Անհրաժեշտ է
մարզասրահի բաժանորդագրություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր մարմինը զարգացնելու համար սկսեք նրանից, թե ինչ կարող եք անել ինքնուրույն: Սկսեք առավոտյան վազքով: Աստիճանաբար ավելացրեք հեռավորությունը մեկ կիլոմետրից հինգ: Դիտեք ձեր սրտի բաբախյունը, և եթե կարծում եք, որ բեռը չափազանց ծանր է, դանդաղեցրեք և կրճատեք տարածությունը:
Քայլ 2
Այն բանից հետո, երբ դուք կարողանաք առանց դժվարության վազել մինչև հինգ կիլոմետր, ժամանակն է ուժային մարզումներ կատարել: Շարունակեք վազել, բայց մարզման ռեժիմում ներառեք հրում և որովայնի աշխատանքը: Ձեր մարմնին զարկ տալու համար օգտագործեք հորիզոնական ձողն ու զուգահեռ ձողերը:
Քայլ 3
Այս գործողություններից մեկ ամիս անց գնեք մարզադահլիճի անդամություն: Առաջին անգամ ավելի լավ է վերցնել մի ուսուցիչ, որը կաշխատի ճիշտ մկանների հետ, որոնք անհրաժեշտ է մշակել, որը կկազմի ձեր մարզման ժամանակացույցը և կառաջնորդի ձեզ դրա միջոցով: Դա չի նշանակում, որ դուք ստիպված կլինեք շարունակել կուրորեն հետևել նրա խորհուրդներին. Երբ համոզվեք, որ գիտեք, թե ինչ անել ձեր մարմնի հետ ՝ այն զարգացնելու համար, դա արեք ինքներդ:
