Վազքը ամենահասանելի մարզաձեւերից մեկն է: Վազք սկսելու համար անհրաժեշտ չէ ունենալ որևէ հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն կամ թանկարժեք սարքավորում: Մի քանի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր վազում են կամ պարզապես ցանկանում են սկսել:
1. shockնցող կլանիչ կոշիկների ընտրություն: Կարևոր է գտնել ճիշտ վազքի կոշիկը ձեր վազքի համար: Եթե դուք վազում եք անհարմար կամ սխալ կոշիկներով, ապա արդյունքում, վեց ամիս անց, հոդացավեր և ոտքի դեֆորմացիա:
2. Սովորեք և կիրառեք վազքի տեխնիկան: Առանց որոշակի կանոնների պահպանելու, դուք կարող եք շատ արագ սպառել ինքներդ ձեզ, և այդ ժամանակ վազելու բոլոր ցանկությունն ու դրդապատճառները կվերանան:
3. Սկսեք փոքրից: Եթե առավոտյան դժվար է սկսել վազել, ապա պարզապես անհրաժեշտ է սկսել 15-30 րոպե արագ տեմպով քայլել: Timeամանակի ընթացքում, բարձրացնելով տեմպը և հեռավորությունը, երկու շաբաթ անց կարող եք ապահով կերպով անցնել վազքի:
4. Ամռանը, վազելուց առաջ անհրաժեշտ է խմել 1 լիտր ջուր, ձմռանը ՝ 2 լիտր: Դա հնարավորություն կտա ճարպ այրել և էական հորմոններ արտազատել:
5. Վազելուց առաջ անհրաժեշտ է կատարել անհրաժեշտ տաքացում: Դուք պետք է հունցեք ոտքերը, սրունքները, ծնկները, կոնքը և ողնաշարը:
6. Վազելիս անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել ճանապարհին, դա կխուսափի տհաճ իրավիճակներից կամ վնասվածքներից: Ավելի լավ է չաշխատել վակուումային ականջակալներով:
7. Վազելիս կարեւոր է դուր գալ ինքներդ ձեզ, այնպես որ ձեզ հարկավոր է ընտրել ոչ միայն հարմարավետ կոշիկներ, այլ նաև գեղեցիկ հագուստ:
8. Վազեք մարդաշատ վայրերում: Սա ձեզ ավելի շատ մոտիվացիա կհաղորդի, քանի որ դուք անմիջապես զգում եք, թե ինչպես են մարդիկ նայում: Վազելով բոլորի առջեւ ՝ դուք օրինակ եք ծառայում նրանց համար, և սեփական ինքնագնահատականը մեծանում է:
9. Սկզբնական շրջանում ամենալավն այն է, որ օգտագործեք սրտի բաբախող սարքը: Եթե սրտի բաբախյունը նորմալ տեմպերով 150-170 է, ապա վազելը դեռ վաղ է, ավելի լավ է սկսել արագ քայլելուց:
10. Եղեք համառ, միամիտ և նվիրված ձեր արածին: Երբեք մի հանձնվեք, որքան էլ դժվար ու դժվար է, և որքան էլ ուզում եք առավոտյան վեր կենալ ու վազել: Սպորտը ուժեղի ընտրությունն է:
