Վազքը հիանալի միջոց է ոչ միայն նիհարել, այլ նաև բարելավել ձեր առողջությունը: Դա մարդուն դարձնում է էներգետիկ և դիմացկուն: Parբոսայգիներում և սպորտային մարզադաշտերում հաճախ կարելի է հանդիպել նրանց, ովքեր որոշել են գումար չծախսել մարզադահլիճների վրա, այլ ստեղծել և ստեղծել գեղեցիկ մարմին անվճար և մաքուր օդում: Շատերը գիտեն վազքի օգուտների մասին, բայց ոչ բոլորն են լսել, որ վազքը առանձին մարզաձեւ է:
Սպորտ և առողջություն վազք
Վազքը բաժանված է սպորտի և առողջության: Առողջապահական վազքը աջակցում և պահպանում է մարդու առողջությունը. Դա կարող են անել ինչպես պատրաստված մարզիկները, այնպես էլ քիչ ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդիկ:
Մարզական վազքը վերաբերում է տարբեր հեռավորության վրա տարբեր պայմաններում վազքին: Այն կիրառվում է մարզիկների կողմից ՝ կիրառելով կատարման տարբեր մեթոդներ:
Սպորտային վազքի տեսակները
Սպրինտ վազք: Սա կարճ տարածության վազք է, օրինակ ՝ 100 մետր: Դասընթացի ողջ ընթացքում մարզիկը պետք է պահպանի բարձր արագություն ՝ մյուս մրցակիցներին առաջ անցնելու համար: Հաղթելու համար մարզիկը պետք է ունենա կատարյալ վերահսկողություն իր մարմնի վրա, ունենա լավ արագության դիմացկունություն և շարժման ճշգրտություն:
Lowածր և բարձր մեկնարկից վազքն օգտագործվում է կարճ հեռավորության վրա վազքի ժամանակ: Նրանք տարբերվում են մարզիկի մարմնի դիրքից: Startածր մեկնարկի ժամանակ նրա մարմնի ծանրության կենտրոնը տեղափոխվում է ներքև և մի փոքր տեղափոխվում առաջ ՝ ստեղծելով ցանկալի արագացում և բարձր արագություն: Սպրինտերների համար առաջարկվում է նեղ թևի դիրքորոշում, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի քիչ ջանք գործադրել իրենց ծանրության կենտրոնը բարձրացնելիս:
Մաքսային վազք: Shuttle վազքի տեխնիկան տարբերվում է բոլոր մյուս սպորտային վազքներից: Սպրինտերը պետք է նույն հեռավորությունը մի քանի անգամ քայլեն երկու ուղղությամբ: Երբ մարզիկները փոխում են ուղղությունը, նրանց շարժման արագությունը կորչում է, և դա `մաքոքային վազքի դժվարությունն է: Կարող է օգտագործվել ցածր կամ բարձր մեկնարկ: Սպրինտերը ոչ միայն պետք է վերահսկեն իրենց մարմինը, այլև ունենան շարժումների լավ համակարգում: Ավարտման տարածքը սահմանափակ է, ինչը էլ ավելի է դժվարացնում այս վազքը:
Վազում է 1000 մետր: Սա վազք է միջքաղաքային ճանապարհով: Մարզիկները պետք է առավելագույն արագություն ստանան և շատ դիմացկուն լինեն:
Ոչ բոլոր մարդիկ են ձգտում դառնալ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ պահպանել իրենց առողջությունը, բավական է պարզապես շաբաթվա ընթացքում մի քանի անգամ դանդաղ վազք անել 40-60 րոպե: Կարող եք վազել ինչպես առավոտյան, այնպես էլ երեկոյան, հարմար ժամին:
Սկսնակները պետք է հիշեն, որ չպետք է կտրուկ ծանրաբեռնեն մարմինը: Կարող եք սկսել վազել 15-20 րոպե ՝ աստիճանաբար ավելացնելով վազքի ժամանակը: Անհրաժեշտ է պարբերաբար վազել, ապա արդյունքը չի սպասելու:
