Չե՞ք սիրում ֆիզիկական ակտիվ գործունեություն: Այնուամենայնիվ, երազո՞ւմ եք բարակ ու պիտանի կազմվածքի մասին: Ուշադրություն դարձրեք մարմնի բալետին ՝ դասական խորեոգրաֆիայի, պիլատեսի և յոգայի մի տեսակ խառնուրդին:
Այս ուղղության անունից միանգամայն պարզ է, որ դասընթացը օգտագործում է պարուսույցից փոխառված տարրեր: Մենք ակտիվորեն աշխատում ենք բալետի ապարատի հետ, ինչը նշանակում է, որ դու հնարավորություն ունես քեզ իսկական բալերինա զգալու:
Ո՞ւմ համար է հարմար մարմնի բալետը:
Առաջին հերթին նրանց համար, ովքեր նախընտրում են ցատկելը, վազելը, մարզասարքերը ավելի հանգիստ, ստատիկ գործունեությունից: Եվ նաև մարմնի բալետը կհամապատասխանի այն մարդկանց, ովքեր ողնաշարի կամ հոդերի հետ խնդիրներ ունեն, բարեբախտաբար, մարզիչը ձեզ ցնցող բեռներ չի տա:
Դուք հիացնո՞ւմ եք բալերինաների կազմվածքով և շնորհքով: Ապա, կրկին փորձեք ձեր ուժերը մարմնամարզական բալետում: Ոչ, դուք չեք հասնի նույն արդյունքների, ինչ բալերինաները (հիշեք, որ նրանք պարել են իրենց խորեոգրաֆիան ամբողջ մեծահասակների կյանքի ընթացքում): Բայց դուք կարող եք, որոշ չափով, մոտենալ ձեր իդեալին:
Դասերի կողմերն ու նրբությունները
Մարմնի բալետում օգտագործվում են շատ հետաքրքիր վարժություններ, որոնք ներառում են խորը մկաններ: Գործիչը աստիճանաբար ձեռք է բերում գեղեցիկ ձեւ, մարմինը դառնում է ավելի ճկուն: Յուրաքանչյուր մարզումից հետո զգացվում է հաճելի թեթեւություն: Այնուամենայնիվ, այսպիսի ֆիթնես անելն ամենևին էլ հեշտ չէ: Չնայած վարժություններն առաջին հայացքից պարզ են թվում, պետք է իմանաք, որ սա պարզապես պատրանք է: Փաստորեն, դուք կստանաք շատ շոշափելի բեռ: Յուրաքանչյուր վարժություն բազմիցս է կրկնվում, և հավատացեք, որ մի քանի նման կրկնությունից հետո մկանները կարծես այրվում են լարվածությունից:
Դրական արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է մեծ կամքի ուժ և տոկունություն: Շատ վարժություններում ներգրավված են մեկից ավելի մկանների խումբ, բայց միանգամից մի քանիսը: Հետևաբար, արդյունքները չեն սպասելու:
Հնարավո՞ր է նիհարել մարմնի բալետով զբաղվելով:
Մկաններն ավելի առաձգական կդառնան, մարմինը ՝ ավելի մեղմ: Այնուամենայնիվ, ավելորդ քաշից ազատվելու համար ստիպված կլինեք ինչ-որ չափով սահմանափակել սննդի մեջ: Ի դեպ, միանգամայն հնարավոր է, որ մարզիչը ընտրի ավելի ակտիվ ծրագիր, որը կծախսի լրացուցիչ կալորիաներ:
Ինչ վերաբերում է տանը դասերին:
Դուք նաև կարող եք մարմնամարզական բալետով զբաղվել տանը: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է գտնել վիդեո ծրագիր (ես ինքս ինձ խորհուրդ կտամ տեսահոլովակ Լի Սարագոյի հետ), ինչպես նաև փոքրիկ գորգ, աթոռ, որը կփոխարինի բալետի բարին և թեթև դամբակները: Դուք չեք կարող անել առանց որոշակի համառության. Կրկին, դասերը այնքան էլ պարզ չեն, և դուք պետք է կանոնավոր աշխատեք:
Ձեզ հետաքրքրու՞մ են այս ուղղության առավելությունները: Փորձեք, թերեւս, մարմնի բալետը կհամապատասխանի ձեր ճաշակին, և դուք ձեռք կբերեք երազած կազմվածք և մեծ բարեկեցություն:
