Ի տարբերություն կանանց, տղամարդիկ ունեն արտահայտիչ կրծքավանդակ ՝ թերություն, ոչ թե առաքինություն: Եվ ուժեղ սեռի որոշ ներկայացուցիչների համար սա իրական խնդիր է: Բայց դրանով կարելի է զբաղվել, եթե պարզեք պատճառը և ջանքեր գործադրեք ձեր առողջությունը նորմալացնելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այն պայմանը, երբ տղամարդու կաթնագեղձերը մեծանում են և ինչ-որ իմաստով սկսում են նմանվել կանանց, կոչվում է գինեկոմաստիա: Հաճախ դա գալիս է ավելորդ քաշի հետ միասին: Սա մեծացնում է էստրոգենների (կանանց սեռական հորմոններ) քանակը տղամարդու մարմնում և ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքի ավելացումը: Բայց տղամարդու համար նորմը տղամարդկանց սեռական հորմոնների գերակշռությունն է (անդրոգեններ): Պլաստիկ վիրաբուժության կայքերում տեղադրված գովազդները պնդում են, որ միայն պլաստիկ վիրաբուժությունն ու լիպոսակցիան կարող են կրճատել արական կրծքերը: Այնուամենայնիվ, դա իրավիճակից ելք չէ, քանի որ հիմնական խնդիրը ՝ հորմոնալ անհավասարակշռությունը, պլաստիկ վիրաբուժությունը չեն կարող լուծել: Հետեւաբար, հիմնական խնդիրն է նորմալացնել հորմոնալ հավասարակշռությունը:
Քայլ 2
Վերլուծեք ձեր սննդակարգը: Էստրոգենի ավելցուկը տղամարդկանց մոտ կարող է առաջանալ սննդի մեջ մեծ քանակությամբ իզոֆլավոնների ՝ կանանց սեռական հորմոնների բուսական անալոգների առկայության պատճառով: Վառ օրինակը շատ տղամարդկանց կողմից սիրված գարեջուրն է. Գայլը համարվում է առավել «էստրոգենիկ» բույսերից մեկը: Հետեւաբար, ավելի լավ է չչարաշահել դրանք. Այսպիսով դուք կխուսափեք ոչ միայն գարեջրի փորից, այլև հորմոնների հետ կապված հնարավոր խնդիրներից: Սոյան նաև իզոֆլավոններով հարուստ սնունդ է: Այսպիսով, առաջին հերթին հարմարեցրեք ձեր սննդակարգը: Դիետոլոգը կարող է օգնել այս հարցում:
Քայլ 3
Ավելորդ քաշի մեկ այլ պատճառ է ֆիզիկական անգործությունը, շարժման բացակայությունը, որի արդյունքում նյութափոխանակությունը և ճարպի այրումը դանդաղեցնում են: Դիետայի մասին մտածելուց հետո մտածեք ֆիզիկական վարժությունների մասին: Հիշեք, որ սպորտով կարելի է զբաղվել միայն այն դեպքում, եթե ավելորդ քաշ չունեք ՝ սրտի խնդիրներից խուսափելու համար: Ֆիզիկական ակտիվությունն օգտակար է, առաջին հերթին, այն պատճառով, որ այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, և տղամարդն ավելի արագ է ազատվում ավելորդ ճարպային հյուսվածքից: Երկրորդ, ուժային վարժությունների արդյունքում մեծանում է տեստոստերոնի ՝ արական սեռի հորմոնի քանակը: Լավագույն արդյունքը կստացվի աէրոբային և էներգետիկ բեռների համադրությամբ: Երբ ուժը մարզում է ձեր պեկտորային մկանները, կատարեք ավելի քիչ հավաքածուներ և ավելի շատ կրկնողություններ յուրաքանչյուր ներկայացուցիչում ՝ ավելի արագ ճարպերը այրելու համար: Եթե ուզում եք ավելի մեծ թեթեւության հասնել, արեք հակառակը:
