Ձմռանը ամենաառողջ ու սիրված սպորտաձեւերից մեկը դահուկավազքն է: Մրցույթները բավականին հաճախ են անցկացվում ինչպես ընկերների, գործընկերների, այնպես էլ մի քանի կազմակերպությունների, քաղաքների կամ նույնիսկ երկրների միջև: Դահուկավազքի մրցարշավում հաղթելու համար հարկավոր է լավ պատրաստված լինել և իմանալ ուղու վարման կանոնները:
Դա անհրաժեշտ է
- - հարմար հագուստ (ներառյալ ջերմային ներքնազգեստ);
- - պատշաճ կերպով ընտրված սարքավորումներ. կոշիկներ, կապանքներ, դահուկներ, ձողեր;
- - դահուկների քսուք և պարաֆին;
- - երկաթ;
- - նախնական ուսուցում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գտեք ձեր մրցակցային հագուստը: Հագուստը պետք է լինի հարմարավետ և մաքրի քրտինքը: Socիշտ գուլպաներ ընտրելը շատ կարևոր է. Ընտրեք քայքայում, դիմացկուն, ոչ կնճիռ, ոչ շատ բարակ: Հնարավորության դեպքում գնեք դահուկորդների համար հատուկ գուլպաներ, եթե ոչ ՝ օգտագործեք բրդյա գուլպաներ (սինթետիկ հնարավոր է մինչև 50%), որոնց վրա հագեք նեյլոնե գուլպաներ:
Քայլ 2
Գուլպաները որոշելուց հետո դուրս եկեք ձեր կոշիկները ընտրելու համար: Համոզվեք, որ փորձեք այն և փորձեք քայլել, կանգնել ձեր մատների վրա, եթե նույնիսկ չնչին անհարմարություն կա, հրաժարվեք և ավելի սերտ նայեք մյուսներին:
Քայլ 3
Վերցնելով ամենահարմար կոշիկները, ընտրեք կապանքներ նրանց համար: Հնարավորության դեպքում գնեք ավելի թանկ SNS կամ NNN կապանքներ, նրանց հետ դուք կունենաք ավելի լավ վերահսկողություն դահուկների վրա, դրանք հուսալի են և օգտագործման համար դյուրին: Վատ ուղու վրա ռետինե ժապավենները կարող են դուրս թռչել, բայց մրցակցությունը, որպես կանոն, տեղի է ունենում լավ մարված հետքերով:
Քայլ 4
Դահուկներ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք երկարությանը և ճկունությանը: Եթե նախատեսում եք հաղթել լեռնադահուկային մրցավազքում դասական ոճով, ապա ձեզանից 25 սմ բարձրությամբ դահուկներ վերցրեք: Միևնույն ժամանակ, կարող եք մի փոքր բարձրացնել երկարությունը, եթե ձեր քաշը միջինից բարձր է, և եթե նիհար աղջիկ եք, վերցրեք ավելի կարճ դահուկներ (որպեսզի դրանք պակաս գարուն լինեն): Այս դեպքում ձողիկները պետք է 25 սմ ցածր լինեն ձեր հասակից:
Քայլ 5
Սկսեք շուտ պատրաստվել մրցույթին: Լեռնադահուկային սպորտով բավականաչափ երկար տարածություններ առնվազն շաբաթը 2 անգամ: Եթե այն ուղին, որի վրա տեղի կունենա մրցավազքը, գտնվում է մոտակայքում, մարզվեք դրանով: Նախապես ծանոթացեք մրցույթի երթուղուն և կանոններին: Գտեք համախոհների և վազեք փոքր ցեղերի:
Քայլ 6
Եթե դահուկներ հնարավոր չէ, մարզվեք մարզասրահում կամ տանը: Վազեք տան շուրջ `զարգացնելու ձեր շնչառական համակարգը և ոտքի մկանները, կռունկ, ցատկելու պարան և այլն: Ձեռք բերեք լավ ֆիզիկական մարզավիճակ ՝ դահուկավազքի մրցումներում հաղթելու համար:
Քայլ 7
Մրցավազքի օրը ստուգեք արտաքին ջերմաստիճանը և ձեր լեռնադահուկային մոմը համապատասխանեցրեք եղանակին և ձյան տեսակին: Դահուկների ծայրերը երկաթով քսեք պարաֆինով, իսկ դահուկների կեսը (ձեր ոտքերի մոտ երկու ոտքը գարշապարի ծայրից վեր) ամուր պահող քսուքով: Արդյունքում, կեսը կդառնա կպչուն, իսկ ծայրերը ՝ սայթաքուն, ինչը ամենամեծ հարմարավետությունն ու արագությունը կտա ձեր շարժմանը ՝ ապահովելով հաղթանակ դահուկային մրցավազքում:
