Կարատեն մարտարվեստ է, որը հոգնեցուցիչ մարզման գործընթացում պահանջում է և՛ ֆիզիկական, և՛ մտավոր ուժ: Կարատեն ծագել է Չինաստանում: Կարատե սովորելու երկու եղանակ կա: Առաջինն այն է, որ սկսեք դա անել ինքներդ տանը (եթե, իհարկե, բնակարանի չափերը թույլ են տալիս): Եվ երկրորդ, ավելի գրագետ և խելամիտը, որն ընտրում են ցանկացողների մեծ մասը, գրանցվելն է այն բաժնում, որտեղ փորձառու մարզիչը կօգնի ամեն ինչում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դուք որոշում եք տիրապետել այս կարգի մարտարվեստին տանը, ապա առաջին հերթին պետք է սկսել ձեր մարմինը պատրաստել հատուկ տեխնիկայի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով: Այս վարժությունները կարող են ներառել.
- զորավարժություններ, որոնք ուղղակիորեն ուղղված են ուժի մարզմանը.
- կայունություն և կամքի ուժ զարգացնելուն ուղղված վարժություններ, որոնք ձեզ համար շատ օգտակար կլինեն մարտարվեստի այս տեսակն ուսումնասիրելիս.
- վարժություններ, որոնք ուղղված են ձեր մարմնի ճկունության զարգացմանը, որոնք, հավանաբար, ամենակարևորն են վերը նշվածներից:
Քայլ 2
Սկսենք նրանից, որ տանը պատրաստվելիս ձեզ հարկավոր է հատուկ սարքավորված սենյակ, այսպես կոչված, «տնային մարզադահլիճ», որտեղ գործնականում կկատարեք կարատեի գործադուլներ և տեխնիկա:
Քայլ 3
Մարզադահլիճը պետք է հագեցած լինի նվազագույնով. Հորիզոնական ձող, «տանձ», գորգեր և այլ համակարգեր և սարքավորումներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաջողությամբ սովորել այս դժվար հմտությունն առավել արագ: Սկսնակների համար կարատեի ուսումնասիրության ամենասուր հարցը մարմնի ճկունության խնդիրն է (քանի որ այս սպորտում օգտագործվող տեխնիկան և հարվածները շատ տրավմատիկ են, և սկսնակը, ով չունի մկանների և կապանների ձգման բավարար մակարդակ, կարող է վնասել ինքն իրեն):
Քայլ 4
Այս խնդիրը շտկվում է մարզման ժամանակ հատուկ տիպի վարժությունների անընդհատ օգտագործման միջոցով, որոնք ուղղված են ձգված մկանների և կապանների ձգմանը, նախապատրաստելով դրանք «ծայրահեղ» շարժումների, որոնք կատարվում են հարվածների ժամանակ:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք տիրապետել կարատեի տեխնիկային, ապա արվեստի այս տիպի պատրաստումը կարող է իրականացվել տանը, բայց ինչ վերաբերում է գործադուլներին և տարբեր մեթոդներին, ապա ավելի լավ է դիմել պրոֆեսիոնալ մարզչի: Առնվազն դա ավելի անվտանգ կլինի, քան դա անել տանը միայնակ:
