Մարմնի լեզուն շատ բան կարող է պատմել իր տիրոջ մասին, և լավ է, երբ մարմինը կատարյալ է: Բայց հաճախ է պատահում, որ մենք դժգոհ ենք հայելու մեջ մեր արտացոլումից, և երբեմն նույնիսկ մեզ անհարմար ենք զգում, և մեր մարմինը չի ենթարկվում մեզ: Դրանից խուսափելու համար պարզապես պետք է հոգ տանել ձեր մասին: Որտեղի՞ց սկսել: Սկզբնական շրջանում, օգտագործելով ստանդարտ օրինակներ, ձեր մարմինը ավելի պլաստիկ դարձրեք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարմնի կարողությունը զարգացնելու ամենադյուրին ճանապարհը ժամանակակից պարերի միջոցով է: Ուղղությունների հսկայական քանակ կա (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, strip-plastic, body-shake, dance-hall, ձգվող, RnB), և հեշտ է ընտրել այնպիսի ոճ, որը կհամապատասխանի քո բնավորությանը:, Այս տեսակն ընտրում են նրանք, ովքեր չեն ցանկանում պարել որևէ կոնկրետ ուղղության: Եթե շաբաթական առնվազն երեք-չորս անգամ պարապում եք, ապա շատ շուտով մարմինը տոն կստանա և կդառնա ճկուն, և ցանկացած երեկույթի ժամանակ ձեզ ավելի վստահ կզգաք:
Քայլ 2
Մարմնի պլաստիկությանը կարող եք հասնել դասական խորեոգրաֆիայի դասերի միջոցով: Մեքենայի վրա ձգվելը, ինչպես նաև հատակին բոլոր տեսակի մարզական վարժությունների համադրությունը կօգնեն կարճ ժամանակում ամրացնել մկանների բոլոր խմբերը, ինչպես նաև մարմնին դարձնել ավելի ճկուն և նրբագեղ:
Քայլ 3
Հանգիստ, հավասարակշռված ռիթմերի գիտակների համար յոգան հարմար է: Չափված և սահուն շարժումները կօգնեն ակտիվացնել մկանները ՝ դրանով ձգելով դրանք և դարձնելով ավելի ճկուն: Սա ներառում է ֆիզիկական վարժությունների մի ամբողջ համակարգ, և դրանք կատարելու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ շնչել ՝ ըստ հատուկ առաջադրանքների: Միայն այդ դեպքում յոգայի մարմնամարզությունը կունենա ցանկալի արդյունք և կօգնի մարմնին առաձգական դառնալ:
Քայլ 4
Ձեր մարմինը օձի նման օրորվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը որովայնի պարն է ՝ պարի տեխնիկայի արևմտյան անունը, որը տարածված է Մերձավոր Արևելքում և արաբական երկրներում: Ի վերջո, այս պարի ամբողջ ինքնատիպությունը հենց դրա պլաստիկության մեջ է: Պորտապարը, ի տարբերություն այլ պարերի և մարմնամարզությունից, սթրես չի առաջացնում կոճերի հոդերի վրա, և սա լավ միջոց է կազմվածք ձեւավորելու և ճկուն և պլաստիկ մարմին ձեռք բերելու համար:
Քայլ 5
Եթե ցանկանում եք տանը հասնել մարմնի գեղեցկությանը, կարող եք սկսել կատարել մարմնի ճկունության համար մի շարք վարժություններ ՝ զարգացնելով համատեղ շարժունակություն և կապանների առաձգականություն: Այստեղ ամենակարևորը կենտրոնացում և կամքի ուժ ցուցադրելն է: Այս ճկունությունը և ձգվող վարժությունները կարող են բարելավել հոդերի շարժունակությունը և դրանով իսկ նպաստել դրանց ձգմանը: Բոլոր ձգվող վարժությունները հարմար են այս տեսակի մարզման համար: Դրանք կարող են լինել ոլորաններ, լուսանցքներ, պտտվող շարժումներ:
