Մարդու մարմինը բաղկացած է երկու տեսակի զանգվածներից `ճարպային և նիհար: Առաջինը ներառում է բոլոր ճարպային հյուսվածքները, երկրորդը ՝ ոսկորները, օրգաններն ու մկանները: Նիհարելիս շատ կարևոր է ճարպը խելացիորեն նվազեցնել և մկաններ ձեռք բերել: Այնուամենայնիվ, որպեսզի ավելորդ քաշի դեմ պայքարը դրական արդյունքներ բերի, հարկավոր է հաշվարկել մկանների զանգվածը: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի այն ուղղվի այս կամ այն ուղղությամբ:
Դա անհրաժեշտ է
- - տրամաչափ կամ վերնյար տրամաչափ;
- - դերձակի սանտիմետր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերցրեք ձեր չափիչ գործիքները: Սկսեք չափումներ կատարել ժապավենով: Չափվող կետերը հստակ սահմանված են: Սա թևի, նախաբազկի, ազդրի և ստորին ոտքի շրջապատն է:
Քայլ 2
Չափումները պետք է իրականացվեն միայն որոշակի պայմաններում: Այսպիսով, օրինակ, ուսի շրջապատը պետք է վերլուծվի հանգիստ վիճակում `այն վայրում, որտեղ մկաններն առավել զարգացած են: Նախաբազուկը չափվում է թևը կախվածորեն ազատ և հանգիստ մկանների ամենամեծ զարգացման վայրում: Ստորին ոտքը չափեք սրունքի մկանների տարածքում `այն վայրում, որտեղ կան մկանների մեծ մասը: Ազդրի շրջապատի հաշվարկների համար: Ուղիղ կանգնեք այնպես, որ ձեր մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխվի երկու ոտքերի վրա, ոտքերը ՝ ուսի լայնության վրա: Գլուտալ ծալքի տակ փաթաթեք ձեր շուրջը ժապավենը: Նույն կանոնները վերաբերում են ենթամաշկային ճարպի ծալքերի չափմանը:
Քայլ 3
Բացի այդ, նույն տեղերում չափեք ենթամաշկային ճարպի ծալքերի հաստությունը: Դա պետք է արվի կամ տրամաչափի կամ տրամաչափի միջոցով: Հաջորդը, ձեզ հարկավոր է մկանների զանգվածը որոշելու հատուկ բանաձև, որը կոչվում է «Մատեյկա» բանաձև: Կարծես սա է ՝ M = Lr²k: Այստեղ M նշանակում է մկանային զանգված, L- ը մարդու հասակն է, պարտադիր սանտիմետրերով: Այս բանաձևում K- ն 6, 5-ի հավասար հաստատուն է:
Քայլ 4
R- ի տակ թաքցնում է ուսի, նախաբազկի, ազդրի և ստորին ոտքի շրջապատի միջին արժեքը: Այն ստանալու համար հարկավոր է ավելացնել ուսի, նախաբազկի, ազդրի և ստորին ոտքի շրջապատի չափումների արդյունքները: Դրանից հետո ստացված թիվը բաժանիր 25-ի, 12-ի: Դրանից հետո կատարիր նույն գործողությունը ՝ ենթամաշկային ճարպի ծալքերը չափելու արդյունքների վերաբերյալ: Բոլոր արժեքները միասին ավելացրու, ապա ստացված թիվը բաժանիր 100-ի: Ապա երկրորդը հանիր առաջին հաշվարկից: Արդյունքում ստացված արժեքը r տառի փոխարեն տեղադրեք Matejka բանաձևի մեջ:
Քայլ 5
Եթե դուք նույնպես պետք է որոշեք մկանների տոկոսը, ապա օգտագործեք այս բանաձևը. (M / P) x 100. P- ն այս դեպքում նշանակում է մարդու քաշը կիլոգրամներով:
