Շատ կանայք, ինչպես նաև տղամարդիկ մտահոգված են ճարպային շերտից ազատվելու խնդրով: Այն կարող է իրեն դրսեւորել կողքերին, որովայնին, ազդրերին: Կան մի քանի շատ կարևոր պայմաններ, որոնք կարող են բավարարվել ՝ օգնելու ձեզ ճարպ թափել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերագնահատեք ձեր սննդակարգը: Նայեք ձեզ դրսից կամ խնդրեք մեկին, ում ճանաչում եք, գնահատել, թե ինչ եք ուտում առօրյա կյանքում: Անառողջ ճարպերի (խոզի ճարպ, կարագ, խոզի միս), հրուշակեղենի և ալյուրի արտադրանքի (տորթեր, կարկանդակներ և բլիթներ), ինչպես նաև անառողջ սնունդ, ինչպիսիք են կիսաֆաբրիկատները, չափազանց մեծ օգտագործումը հանգեցնում է ճարպային շերտի: Անմիջապես ազատվեք նման անառողջ սնունդից, որը ոչնչացնում է ոչ միայն ձեր արտաքին տեսքը, այլ նաև մարսողական օրգանները: Կերեք միայն թարմ մթերքներ, որոնք հեշտ են մարսվում ՝ մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք, հացահատիկային մշակաբույսեր:
Քայլ 2
Սկսեք մաքրել ձեր մարմինը: Օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր խմեք: Մեկ լիտրը ձեզ չի բավականացնի: 2 լիտր մաքուր ջուր լցնել առանձին տարայի մեջ և խմել այն ամբողջ օրվա ընթացքում: Warmերմ սեզոնը ընդհանրապես չի քննարկվում: Սա պետք է դառնա լավ սովորություն ձեզ համար:
Քայլ 3
Ազատվեք վատ սովորություններից: Cխախոտը և ալկոհոլը հաճախ մարմնի ճարպի հիմնական պատճառներն են: Հատկապես վնասակար է գարեջրի օգտագործումը, որը պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք փոխում են մարդու հորմոնները: Սա մարմնին ավելացնում է քաղցկեղային զանգված: Այս պահին այդ կախվածություններից ազատվելու տասնյակ եղանակներ կան:
Քայլ 4
Սպորտով զբաղվեք: Կանանց համար ամենահարմարն է ձևավորումը, կալանետիկան, ֆիթնեսը և աերոբիկան: Կարող եք նաև ամեն ինչ փոխարինել օղակը ոլորելով, բայց ազդեցությունը շատ ավելի թույլ կլինի, քան հրահանգչի հետ մարզադահլիճում անընդհատ մարզվելուց հետո: Տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում այցելել մարզասրահ, ինչպես նաև ներառել հոսող բեռ: Կարող եք ավելացնել նաև հեծանիվ և ֆուտբոլ: Դա կլինի պարզապես հիանալի սրտային մարզում, որը մեծ ազդեցություն կտա բարակություն ձեռք բերելու համար:
Քայլ 5
Կատարեք ջրի բուժում: Դրանք ներառում են, առաջին հերթին, լող և շաբաթ օրը 1 անգամ լոգարան այցելելը: Խորհուրդ է տրվում շաբաթական 2 անգամ մարզվել լողավազանում: Լողը հիանալի սպորտ է, որը ներդաշնակորեն զարգացնում է ամբողջ մարմինը և կանխում ավելորդ ճարպի հայտնվելը: Լոգարանում հանվում են խարամներն ու տոքսինները, որոնք կարող են ճարպային շերտի պատճառ դառնալ:
Քայլ 6
Հետևեք ձեր արդյունքներին: Շատ կարևոր է հետևել, թե որքան եք նիհարել 1 շաբաթվա ընթացքում 1 ամսվա ընթացքում: Նախկինում դժվար էր գնահատել: Բայց, այնուամենայնիվ, անընդհատ նայեք հայելու մեջ և հետևեք նախորդ կետերին: Յուրաքանչյուր փոքրիկ քայլ խթան կհաղորդի ձեզ առաջ շարժվելու համար:
