Շատ տղամարդկանց տեսանկյունից ՝ կնոջ կրծքերի չափը նրա սեքսուալության, սեռական գրավչության հիմնական նշանն է: Որպես պատասխան ՝ կանանց ճնշող մեծամասնությունը ձգտում է ինչ-որ կերպ մեծացնել կուրծքը: Դա ցանկալի է, չնայած պառկած չէ վիրաբույժի քերծվածքի տակ, բայց գործում է տնային միջոցներով:
Մոռացեք կրծքերը բարելավող մեծապես գովազդվող քսուքների, հաբերի, քսուքների և հավելումների մասին: Սովորաբար, այս ապրանքները պարունակում են հորմոններ կամ բուսական նյութեր, որոնք ընդօրինակում են հորմոնները: Այս դեղամիջոցներն անարդյունավետ են և անվտանգ: Կրծքի ընդլայնումը չի գործի: Բայց բնական հորմոնալ հավասարակշռությունը կխախտվի, և կաթնագեղձերում գոյացությունների ռիսկը կմեծանա:
Սպորտ և ֆիթնես կրծքավանդակի համար:
Ձեռք բերեք ճիշտ կրծկալը և կառուցեք պեկտորային մկանները: Սա կօգնի ոչ միայն տանը արագ բարձրացնել կրծքի չափը, այլև երկար տարիներ պահպանել կաթնագեղձերի գեղեցիկ ձևն ու առաձգականությունը: Եվ ազդեցությունը, ի տարբերություն հորմոնալ դեղերի, կլինի մշտական:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ սպորտի և ֆիթնեսի օգնությամբ կրծքի ընդլայնումը կարող է լինել միայն տեսողական, քանի որ կաթնագեղձերում մկանային հյուսվածք չկա:
Համոզվեք, որ սկսեք ձեր ֆիզիկական վարժությունները 5-րոպեանոց տաքացումով: Որպես հիմնական վարժություն օգտագործեք հատակային հրացանները: Performորավարժությունները կատարեք 5 հավաքածուներում `առավելագույն քանակի կրկնություններով: Եթե հատակից հրում դժվար է, պատից հրում ՝ դրանից 1 մ հեռավորության վրա կանգնած: Պեկտորային մկանների բեռը մեծացնելու համար փորձեք հրացաններ ձեր ձեռքերով սովորականից լայն, այսպես կոչված, լայն բռնելով:
Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք 3-6 կգ դաստիարակչական վարժություններ ՝ կախված ձեր մարզավիճակից: Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը տարածեք դողերով կողմերին: Առանց արմունկները ծալելու, բարձրացրեք բշտիկները վերև, մինչև դրանք հավաքվեն կրծքավանդակի մակարդակում: Ողջ վարժության ընթացքում ափերը պետք է միմյանց դեմ լինեն: Կատարեք 3 հավաքածու առավելագույն կրկնություններով: Այս վարժությունն ավելի բարդ է, քան կանոնավոր հրումները: Բայց դա ցնցող բեռ է տալիս պեկտորային մկաններին ՝ թույլ տալով նրանց շատ ավելի արագ աճել:
Նրանց համար, ովքեր ծույլ են պատրաստել պեկտորային մկանները կամ չեն կարող ազատ ժամանակ հատկացնել լիարժեք մարզմանը, կարող են օգտագործվել իզոմետրիկ վարժություններ: Նստած կամ կանգնած, ափերը ծալեք կրծքավանդակի մոտ այնպես, որ արմունկները բաժանվեն: Maximumզմեք ափերը առավելագույն ուժով, որպեսզի պեկտորային մկաններն ամբողջությամբ լարված լինեն: Լարվածությունը հնարավորինս բարձր պահեք 10 վայրկյան, ապա հանգստացեք: Ընդհանուր առմամբ անհրաժեշտ է կատարել 10 կրկնողություն:
Նշենք, որ չնայած ֆիզիկական վարժությունները տալիս են արագ ազդեցություն, բայց ոչ 2-3 նստաշրջանում: Որպես կանոն, առաջին արդյունքները ի հայտ են գալիս լուրջ բեռով մեկամսյա կանոնավոր մարզումներից հետո: Ուստի նախապես պատրաստվեք կանոնավոր, լարված և անձնուրաց ջանքերի: Համեմատության համար. Կրծքի ընդլայնմանն ուղղված հատուկ դիետաներն իրական արդյունք են տալիս 3-6 ամիս անց: Բացի այդ, նման դիետաները նպաստում են ոչ միայն կրծքերի, այլ ամբողջ մարմնի աճին: Ուստի ակտիվ սպորտը նախապայման է կրծքերը մեծացնելու և չաղանալու համար:
Պարապեք շաբաթը 2-3 անգամ ՝ մարզումների միջեւ ամենօրյա հանգիստով: Լողալ հանգստյան օրերին: Սա էլ ավելի կամրապնդի և կխստացնի կրծքերը:
Մի մոռացեք ձեր կեցվածքի մասին: Մեջքի ճիշտ դիրքը կիսանդրին միշտ բարձրացնելու և առավել շահեկան տեսքով նայելու հիմնական պայմանն է:
Ուշադրություն դարձրեք սննդին: Կերեք ավելի շատ սպիտակուցային սնունդ, մանրաթելերով, վիտամիններով հարուստ սնունդ:
Կրծքավանդակի կարծրացում:
Կանգնեցրեք ձեր կրծքավանդակը: Դա անելու համար նախ մերսեք շրջանաձեւ շարժումներով 3-5 րոպե, նրբորեն սեղմելով այն: Մերսման համար կարող են օգտագործվել տարբեր յուղեր և քաղվածքներ: Դրանից հետո ձեր կրծքերին տվեք սառը, սառը կամ հակապատկեր ցնցուղ:Այս մանիպուլյացիաները նպաստում են արյան ակտիվ հոսքին կաթնագեղձերին, ինչը, իր հերթին, խթանում է դրա աճը: Գիտականորեն ապացուցված չէ, որ նպաստում է կրծքի աճին: Այնուամենայնիվ, միանգամայն ակնհայտ է, որ ձեր կուրծքը ժամանակի ընթացքում կդառնա կոշտ, մաշկը կլինի մետաքսանման և կստանա գեղեցիկ առողջ տեսք:
