Իրանի չափը ոչ միայն հագուստի չափը որոշելու, այլև դիետայի կամ ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում մարմնի փոփոխությունները դիտարկելու կարևոր ցուցանիշներից մեկն է: Հետեւաբար, այն պետք է բավականին հաճախ չափվի տարբեր իրավիճակներում: Միևնույն ժամանակ, իրանը մեր մարմնի առավել անկայուն տարածքներից մեկն է, որի չափը կարող է նկատելիորեն տատանվել ամենաաննշան հանգամանքների ազդեցության տակ. Հետեւաբար, այնքան կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ չափել գոտկատեղը:
Դա անհրաժեշտ է
- - ժապավենային միջոց;
- - մեծ հայելի;
- - պարզ կտորի գոտի կամ ժապավեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Չափման ընթացակարգի համար ձեզ հարկավոր է լավ նշված ժապավենային միջոց և մեծ հայելի: Անհրաժեշտ է գոտկատեղը չափել մերկ մարմնի վրա, քանի որ նույնիսկ ամենաբարակ և ամուր բլուզը լրացուցիչ շերտ կտա, որը կազդի արդյունքի վրա:
Քայլ 2
Ձեր գոտկատեղը չափելիս հարկավոր է հիշել երկու կարևոր կետ. Գոտկատեղը միշտ չափվում է արտաշնչման և մարմնի ամենանեղ կետի վրա: Երկրորդ կետը մի փոքր բացատրություն է պահանջում: Հաճախ մարդիկ հավատում են, որ իրանը միշտ ուղիղ մեջտեղում է կրծքավանդակի և ազդրերի միջև, և նրանք փորձում են այնտեղ չափել այն: Իրականում, իրանի դիրքը կախված է մարմնի կառուցվածքի անատոմիական առանձնահատկություններից, և տարբեր մարդկանց մոտ դա կարող է լինել միջին գծից մի փոքր վերև կամ ներքև:
Քայլ 3
Ուստի չպետք է առաջնորդվել միայն պորտալի դիրքով, ինչպես հաճախ անում են ավանդական հանդերձագործները: Չափման արդյունքները կարող են ճիշտ չլինել: Ձեր գոտկատեղը գտնելու համար կանգնեք անմիջապես մեծ հայելու առաջ և մանրակրկիտ նայեք կազմվածքին: Նախ պետք է հանել կոշիկները: Մարմնի ամենանեղ կետը կլինի ձեր գոտկատեղը ՝ անկախ պորտալի կամ կրծքավանդակի դիրքից:
Քայլ 4
Շնչեք օդը ձեր թոքերից և ձեր գոտկատեղին դրեք ժապավենային միջոց, խիստ զուգահեռ հատակին: Անհրաժեշտ է արտաշնչել առանց ջանքերի, առանց ձեր ստամոքսը ձեր մեջ քաշելու, բայց և առանց փորձելու այն դուրս մղել: Սանտիմետրը պետք է սերտորեն տեղավորվի մարմնի դեմ, բայց չպետք է կտրված լինի դրա մեջ: Անհրաժեշտ է կենտրոնանալ այն բաժանման վրա, որը ձեռք է բերվում սանտիմետր ժապավենի բավականաչափ ամուր ձգմամբ, բայց այնուամենայնիվ ջանք չի պահանջում:
Քայլ 5
Եթե դժվարանում եք կարգավորել սանտիմետրը և որոշակի արդյունք ստանալ, կարող եք դիմել հին հնարքի, որը հաճախ օգտագործում են փորձառու դերձակները ՝ ավելի ճշգրիտ չափումներ կատարելու համար: Theգեստից կամ ինչ-որ տեսակի ժապավենից վերցրեք պարզ կտորի գոտի և ամուր կապեք գոտկատեղից: Միևնույն ժամանակ, համոզվեք, որ ձեր գոտին չի կտրվում մարմնին, բայց նաև չի կախվում դրա վրա: Դրանից հետո վերցրեք մի սանտիմետր և կցեք այն կապած գոտու վրա, խստորեն զուգահեռ հատակին: Այսպիսով դուք կստանաք ձեր իրանի առավել ճշգրիտ չափումը:
