Jիլիան Մայքլսի նիհարելու լավագույն ծրագրեր

Jիլիան Մայքլսի նիհարելու լավագույն ծրագրեր
Jիլիան Մայքլսի նիհարելու լավագույն ծրագրեր

Video: Jիլիան Մայքլսի նիհարելու լավագույն ծրագրեր

Video: Jիլիան Մայքլսի նիհարելու լավագույն ծրագրեր
Video: Երբ և ինչպես խմել ջուր, որպեսզի նիհարել 2024, Նոյեմբեր
Anonim

Illիլիան Մայքլսը ամենատարածված և փնտրված դասընթացավարներից մեկն է: Դա են վկայում ոչ միայն theԼՄ-ները և համացանցը, որոնք լի են նրա հայտնի մարզումներով, այլ նաև հսկայական թվով բավարարված աղջիկներ, ովքեր արդեն հասցրել են նիհարել illիլիանի ծրագրերի միջոցով:

Jիլիան Մայքլսի նիհարելու լավագույն ծրագրեր
Jիլիան Մայքլսի նիհարելու լավագույն ծրագրեր

Illիլիանն առաջարկում է բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք նախատեսված են ֆիթնեսի տարբեր մակարդակների և մկանների տարբեր խմբերի համար: Gillian- ի հիմնական ծրագրերը.

- BodyShred;

- Մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարել;

- Ամենամեծ պարտվող Cardio Max- ը ՝ Բոբ Հարփերի և illիլիան Մայքլսի հետ;

- Յոգայի Inferno;

- մարդասպան ABS;

- կոշտ մարմին;

- 5 վարժություն ամեն օր;

- Մարմնի հեղափոխություն illիլիան Մայքլսի հետ;

- Հաղթեք ինքներդ ձեզ;

- սկսնակների համար;

- զրոյացնել ավելորդ;

- Նիհարել 30 օրվա ընթացքում illիլիան Մայքլսի հետ;

- Համեղ ազդրեր և հետույք Gիլիան Մայքլսի հետ;

- illիլիան Մայքլս: Քիքբոքսինգ;

- Ուժային մարզում Jիլիան Մայքլսի հետ;

- ogaիլիան Մայքլսի յոգա;

- 6 շաբաթվա ընթացքում հարթ ստամոքս Jիլիան Մայքլսի հետ;

- problemիլիան Մայքլսի հետ խնդիր չկա:

- Կորցրեք ճարպը, արագացրեք ձեր նյութափոխանակությունը illիլիան Մայքլսի միջոցով;

- 30 օրվա ընթացքում բարակ կազմվածք:

Aրագրերը հսկայական են, յուրաքանչյուրը կարող է իր համար հարմար բեռ ընտրել: Որպես կանոն, illիլլի ծրագրերի մեծ մասը նախատեսված է որոշակի ժամանակահատվածի համար (շաբաթ, ամիս և այլն): Մարզիչը խորհուրդ է տալիս շաբաթական առնվազն 5 օր մարզվել և համատեղել վարժությունը պատշաճ սնուցման հետ: Միայն նման պայմաններում արդյունքը կհասնի:

Illիլիանի համար ամենատարածված ծրագրերը ներառում են. «Մարմնի հեղափոխություն», «Նիհարել 30 օրվա ընթացքում», «Հարթ ստամոքս 6 շաբաթում» և «Բարակ կազմվածք 30 օրվա ընթացքում»: Սրանք ունիվերսալ ծրագրեր են, որոնք նախատեսված են նյութափոխանակությունն արագացնելու և արդյունավետ նիհարելու համար:

Body Revolution ծրագիրը քաշի կորստի առումով ամենահաջողներից է: Այն նախատեսված է երեք ամսվա համար և փոխարինում է միանգամից մի քանի մարզումներին ՝ մկանների տարբեր խմբերի համար, որոնց միջև սրտային բեռների օրեր կան: Առաջին ամսվա ընթացքում դասընթացը ուղղված է ենթամաշկային ճարպի կորստին: Երկրորդ ամսվա ընթացքում մկանները մշակվում են, մարմինը դաջվում է, իսկ երրորդ ամսվա ընթացքում հանվում են մնացած թերությունները, մշակվում են ամենափոքր մանրամասները և մարմինը բերվում է կատարելության: Րագիրն օգնել է հազարավոր աղջիկների ՝ կազմվածք ունենալու և հասնելու ոչ միայն նիհար, այլև շատ մարզական կազմվածքի:

«Նիհարել 30 օրվա ընթացքում» ծրագիրը հիմնարար է, առաջարկվում է դրանով սկսել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մեկ ամսում նիհարել: Րագիրը բավականին պարզ է, այն բաղկացած է չորս մակարդակից, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է մեկ շաբաթ, յուրաքանչյուր նոր մակարդակի հետ բեռը մեծանում է:

«Հարթ ստամոքսը 6 շաբաթվա ընթացքում» ծրագիրը թույլ կտա ձեզ հավաքել մամուլի մկանները, այն դարձնել ակնառու և, համապատասխանաբար, հեռացնել ավելորդ ճարպը ամենախնդրահարույց տարածքներից մեկից `որովայնից: Րագիրը շատ ինտենսիվ է, այն ներառում է ոչ միայն որովայնի մկանները, այլ նաև ձեռքերն ու ոտքերը, ինչը թույլ է տալիս նիհարել: Շատերի համար ծրագիրը կարող է ձանձրալի թվալ, քանի որ նույն կարգավորումները պետք է կրկնվեն երկու շաբաթ, որից հետո կարող եք անցնել հաջորդ մակարդակ: Ընդհանուր առմամբ երեք մակարդակ կա:

«Բարակ կազմվածք 30 օրվա ընթացքում»: Գերազանց ծրագիր սկսնակների համար, ովքեր լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն չունեն: Չնայած այն հանգամանքին, որ ծրագիրը համարվում է ամենահեշտներից մեկը, այն անցնելուց հետո արդյունքները շատ լավ են:

Gillian- ի մյուս բոլոր ծրագրերը հավասարապես արդյունավետ են: Յուրաքանչյուր մարզում տեղի է ունենում ինտենսիվ տեմպերով, փորձառու և դրական մարզչի ղեկավարությամբ: Շատ մարզումներում ցուցադրվում է երկու մակարդակ. Սկսնակների և առաջադեմների համար յուրաքանչյուրը կարող է իր համար ընտրել բեռի հարմար մակարդակ:

Խորհուրդ. Նույնիսկ ամենաուժեղ ֆիզիկական ակտիվությունը չի օգնի ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի, եթե չեք կարգավորել ձեր սննդակարգը: Միայն պատշաճ սնուցման (մասնավորապես ՝ ճիշտ սնունդը, այլ ոչ թե դիետաները) և ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ կարող եք հասնել բարակ և պիտանի մարմնի:Եթե դուք սահմանափակվում եք սննդով, ապա ժամանակի ընթացքում ձեր մարմինը կդառնա նիհար և ոսկրոտ, հենց սպորտը կօգնի ձեզ հասնել գեղեցկության: Միայն սպորտը է, որ մարմինը հարմար է և բարակ:

Խորհուրդ ենք տալիս: