Մարդկանց շրջանում կարծիք կա, որ լողալ սովորելը շատ հեշտ է, բավական է պարզապես մեկ անգամ ընկնել ջրի մեջ ու սկսել խեղդվել: Մեթոդը, իհարկե, զուրկ չէ տրամաբանությունից, բայց շատ վտանգավոր է: Լողավազանում մարզվելիս շատ ավելի հեշտ է սովորել մնալ ջրի վրա: Այնտեղ ձեզ ոչ միայն կսովորեցնեն լողալ ցանկացած ոճով, այլ նաև կպատմեք ձեզ, թե ինչն է սկսել ցանկացած ջրային մարմնի զարգացման հետ:
Selectionրի ընտրություն
Դուք կարող եք սովորել լողալ ցանկացած ջրային մարմնում, ներառյալ գետը, լիճը կամ նույնիսկ ծովի ափամերձ գոտին: Բայց փորձագետները խորհուրդ են տալիս վերապատրաստման համար ընտրել նույն փակ և բաց 25 մետրանոց լողավազանները, որտեղ աշխատում են լրիվ դրույքով դասընթացավար-հրահանգիչներ և խեղդելը, որը շատ խնդրահարույց է: Բացի այդ, լողավազանն իր հանդերձարանով, ցնցուղով և մշտական բժշկական կենտրոնով շատ ավելին է ոչ միայն անվտանգ, այլև հարմարավետ և հիգիենիկ: Հիմնական բանը `նրան այցելելու և բաժանորդագրություն գնելու բժշկական թույլտվություն ստանալն է:
Առողջություն և պատրաստում
Առաջին բանը, որ պետք է անել, երբ դուք լողալ սովորելու եք, այցելել բժշկի գրասենյակ: Ավելի ճիշտ, նույնիսկ մի քանի բժիշկ: Լողավազանի կամ ջրային սպորտի կենտրոնի լոգարանում, որի աշխատակիցները լրջորեն հոգ են տանում իրենց այցելուների առողջության մասին և անընդհատ վերահսկում են ջրի մաքրությունը, դուք ընդունվում եք միայն թերապևտից, վեներոլոգից, մաշկաբանից և վկայագրեր ստանալուց հետո աղջիկներ, գինեկոլոգ:
Բայց եթե ոչ ոք ձեզանից բժշկական վկայականներ չի պահանջում կամ եթե թերապևտից բավարար քանակությամբ թուղթ կա, ապա ավելի լավ է չայցելել նման մարզահամալիր: Դուք չպետք է սովորեն լողավազանում լողալ, որի ղեկավարները ակտիվորեն օգտագործում են դրա տարածքը կոմերցիոն սաունաների դասավորության համար: Նախ, սաունա մուտքը սովորաբար որևէ թույլտվություն չի պահանջում: Եվ երկրորդ, դրան եկողները շատ են սիրում ջրասույզ սուզվելն ու զովանալը: Երբեմն նույնիսկ ցնցուղը շրջանցելով ու հարբած վիճակում:
Լոգանքի անհրաժեշտ և օգտակար պարագաների ցանկը, որի մասին հավանաբար ձեզ կպատմի լողավազանի ադմինիստրատորը, ներառում է լողավազանների ստանդարտ իրեր ՝ լողազգեստ տղամարդկանց համար կամ կանանց համար լողազգեստ, լողացող ակնոցներ, ռետինե գլխարկ, ինչպես նաև հատակին քայլելու համար հանդերձարանից մինչև լոգարան և ետ ՝ սրբիչ և օճառ շամպունով:
Մենք սկսում ենք տաքացումից
Դուք չպետք է, հազիվ մոտենալով լոգարանին, անմիջապես նետվեք դրա մեջ: Հատկապես, եթե լողավազանը բավական խորն է: Մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս նախ զրուցել դասավանդողի հետ և ուշադիր լսել նրա առաջարկությունները: Եվ, առաջին հերթին, այն մասին, թե ինչպես տաքացնել, տաքացնել կապաններն ու մկանները, որոնք անհրաժեշտ են լողի համար, ինչպես ճիշտ շնչել ջրի մեջ: Նա կընտրի նաև մարմնամարզության անհրաժեշտ վարժությունները: Օրինակ ՝ ոտքերի ներքին թեքությամբ և ոտքերի լայն դիրքով կծկումներ:
Դա հրահանգիչն է, ով կդառնա ձեր «փրկօղակը», ուղղակիորեն ջրի մեջ վարժություններ կատարելիս: Որպեսզի սովորեք դրան ամուր բռնել և առնվազն 25 մետր նվազագույն հեռավորություն լողալ, բավական է, անկախ տարիքից, 10-ից 15 անհատական պարապմունքներ:
