Մարտարվեստի մարզումը կարող է լինել հետաքրքիր հոբբի և ֆիզիկական գործունեության միջոցով առողջությունը պահպանելու հնարավորություն: Ռուսաստանում մարտարվեստի ամենատարածված տարածքներից մեկը հունահռոմեական ըմբշամարտն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք այն հատվածը, որում ցանկանում եք սկսել զբաղվել հունահռոմեական ըմբշամարտով: Երեխայի համար դուք պետք է ընտրեք նրա տարիքի խումբ: Ըմբշամարտը կարող եք սկսել հինգ տարեկանից: Երեխաների համար բաժինները սովորաբար աշխատում են մշակույթի տներում, ինչպես նաև գոյություն ունեն դպրոցներում: Որոշ քաղաքներ ունեն հունահռոմեական ըմբշամարտի իրենց հայտնի դպրոցները, որտեղ նրանք մարզում են աշխարհի ապագա չեմպիոններին ՝ Օլիմպիական պահուստային դպրոցները: Մասնավորապես, Ռուսաստանի ըմբշամարտի ֆեդերացիայի դպրոցները տեղակայված են Մոսկվայում և Մոսկվայի մարզում, Սանկտ Պետերբուրգի, Նովոսիբիրսկի, Բելգորոդի, Բրյանսկի մարզերում, Ալթայի տարածքում և մի շարք այլ տարածաշրջաններում: Այնուամենայնիվ, դրանց մեջ մտնելու համար անհրաժեշտ է բավարարել առողջության և հմտության խիստ պարամետրերը: Այնուամենայնիվ, հաջողության դեպքում շնորհալի երեխաները կարող են անվճար սովորել:
Քայլ 2
Եթե դուք փնտրում եք մեծահասակների դաս սկսել, գտեք ձեզ ամենահարմար դասը: Բաժիններ մեծահասակների համար գոյություն ունեն, օրինակ, մարզական ակումբներում: Դրանից հետո դուք նույնիսկ կարող եք մասնակցել հատուկ մրցաշարերի, որոնք նախատեսված են հասուն տարիքի մարդկանց համար. Դրանք կոչվում են վետերանների մրցումներ:
Քայլ 3
Նախքան բաժնում գրանցվելը `մասնակցեք փորձնական դասի: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի սերտ նայել դասընթացավարի աշխատանքային մեթոդներին, այլ ուսանողների մակարդակին և հասկանալ, թե ինչպես են ձեզ նման բեռները համապատասխանում:
Քայլ 4
Դասը սկսելուց առաջ անցեք բժշկական հետազոտություն: Դա չի խանգարի, նույնիսկ եթե նախկինում լուրջ առողջական խնդիրներ չեք նկատել: Ըմբշամարտի հակացուցումները կարող են լինել սրտանոթային հիվանդությունները, ինչպես նաև հոդերի հիվանդությունները և առողջության մի շարք այլ խանգարումներ: Լավագույնն այն է, որ ձեր բժշկին հարցնեք, թե սթրեսի որ մակարդակն է ձեր դեպքում ընդունելի:
Քայլ 5
Ձեռք բերեք պրակտիկայի համազգեստ: Ձեզ հարկավոր են հատուկ կոշիկներ ՝ ըմբշամարտի կոշիկներ, ինչպես նաեւ զուգագուլպաներ ու հատուկ շորտեր:
