Սպորտով զբաղվող անձը դատապարտված է երջանիկ ու ակտիվ կյանքի, ինչպես նաեւ նրա համար ապահովված է առողջ ու պիտանի մարմինը: Շատ բժիշկներ կարծում են, որ գրեթե բոլոր մկաններն աշխատում են վազքի ընթացքում, ինչը լավ նորություն է:
Ինչու՞ ավելի լավ է երեկոյան վազել: Քանի որ այլընտրանք չկա, որ դուք քնելու եք կամ անջատեք տագնապը ՝ մոռանալով ինքներդ ձեզ տրված ձեր խոսքի մասին:
Երեկոյան վազելը իսկական հաճույք է: Ձեր դեմքին փչող զով քամին միայն բարելավում է ձեր տրամադրությունը, և եթե վազում եք մայրամուտի ժամանակ, կարող եք նաև հիանալ բնության գեղեցկությամբ: Բացի այդ, կարող եք պատկերացնել, որ այս ֆիզիկական գործունեությունը կատարելով ՝ դուք ամբողջ օրվա ընթացքում ազատվեք կուտակված սթրեսից:
Իհարկե, դուք կթափեք ձեր կերած կիլոկալորիաները, սա նույնպես անկարեւոր չէ: Եթե երեկոյան վազքը ձեզ ուժասպառ է արել, ապա դուք կվերադառնաք տուն, կոնտրաստային ցնցուղ կթողնեք և հանգիստ մտքով և լուսավորված մարմնով քնելու եք, և ձեր մկանները կվերականգնվեն քնի ընթացքում:
Փորձեք վազել զբոսայգիներում ՝ մաքուր օդով և գեղեցիկ միջավայրով, որը ոգեշնչում է նոր մարզական նվաճումներ:
Երեկոյան վազքը կարող է սկսվել 30 րոպեից, իսկ հետո, անհրաժեշտության դեպքում, ավելացնել այս անգամ:
Եթե վազքի ժամանակ հոգնածություն եք զգում, ավելի լավ է արագ քայլ անել, բայց ոչ թե նստել, ուժասպառ մարմնի վրա չափազանց մեծ սթրես:
Մի արեք սկսնակ վազորդների ընդհանուր սխալը: Մի կերեք ձեր առաջիկա վազքից 2-3 ժամ առաջ:
Կարևոր կետ: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար միշտ ձգվեք նախքան վազելը: Մերսեք ձեր մարմինը ձեռքի թեթև մերսմամբ և ցատկեք ՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար:
Ընտրեք հարմարավետ, հանգիստ հագուստ և թեթև մարզիչներ, որոնք նախատեսված են վազքի համար:
Շնչեք ձեր քթով: Այս կերպ մարմինը ստանում է թթվածնի ճիշտ դոզան: Բացի այդ, նյութափոխանակությունը բարելավվում է նաև մատակարարվող թթվածնի շնորհիվ:
Հավատացեք, անցորդները ուշադիր, բայց հիացմունքով կնայեն ձեզ, ինչը ևս մեկ անգամ խրախուսում է:
Յուրաքանչյուր ոք, ով երեկոյան վազք է ընտրում, տարբեր դրդապատճառներ ունի: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է նիհարել, մեկը բարելավել շնչառական օրգանները, ինչ-որ մեկը պարապությունից `օգտակար գործողություններ որոնելու համար: Բայց նրանք բոլորը սկսեցին դա: Եվ նրանք բառերով չէին ավարտում առանց քայլեր ձեռնարկելու: Դու էլ սկսիր:
