Այս անհանգիստ օրերին ձեզ և ձեր սիրելիներին հանցագործներից պաշտպանելը հեշտ գործ չէ: Դուք կարող եք հայտնվել ամբողջովին միայնակ խուլիգանների խմբավորման դեմ, և ստիպված կլինեք հույս դնել միայն ինքներդ ձեզ վրա: Բռնցքամարտի մեկնարկը ոչ միայն ձեզ լավ ֆիզիկական մարզավիճակում պահելն է, այլև ինքներդ ձեզ պաշտպանելու հիանալի միջոց:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ հարկավոր է գտնել լավ մարզիչ: Առաջադրանքը միայն պարզ է թվում, բայց իրականում այն դյուրին չէ: Ոչ միայն ձեր վերապատրաստման առաջընթացը, այլև առողջությունը կախված կլինի նրանից, թե որքան որակյալ կլինի ձեր կողմից ընտրված մարզիչը: բռնցքամարտը շատ տրավմատիկ մարզաձեւ է:
Քայլ 2
Լավ մարզիչը պետք է ունենա իր աշակերտներին իր գիտելիքները փոխանցելու ունակություն, չնյարդայնանա և ձեզ վրա չբղավի, երբ ինչ-որ բան չի ստացվում: Որպես կանոն, նախկին բռնցքամարտիկները, ովքեր իրենց կարիերան ավարտել են մեծ ռինգում, անցնում են մարզչական աշխատանքի: Մարզիչ ընտրելիս հարցրեք նրան, թե անձամբ ինչ հաջողությունների է հասել, քանի տարի է դասավանդում, ինչ հաջողությունների են հասել նրա սաները: Այս հարցերի պատասխանները ձեզ համար ցուցիչներ կլինեն `սկսե՞լ բռնցքամարտը այս բաժնում, թե՞ փնտրել մեկ այլ:
Քայլ 3
Եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարողանում մարզիչ գտնել, ապա սկսեք ինքնուրույն բռնցքամարտ կատարել: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է տեսողական օգնություն, որը կարող եք գնել ձեր մոտակա գրախանութում: Ընտրելով բռնցքամարտի ձեռնարկ, տեսեք, թե ով է այն գրել: Անկալի է, որ սա լինի մի մարդ, ով իր թիկունքում ունի մարզչական տարիներ: Ձեռնարկը մանրամասն կարդալուց հետո սկսեք մարզվել: Բայց պետք է հիշել, որ ոչ մի ձեռնարկ չի կարող մարզադահլիճում աշխատանքը փոխարինել իրական մարզիչով:
Քայլ 4
Գնեք անհրաժեշտ սարքավորումներ, որոնք կնպաստեն մարզման գործընթացին և կպաշտպանեն մարմնի խոցելի մասերը ազդեցությունից: Նախ, կան բռնցքամարտի ձեռնոցներ (նախընտրելի է 10 ունցիա) և վիրակապեր, որոնք կպաշտպանեն ձեր ձեռքերն ու ծնկները: Անկալի է գնել փոքր-ինչ ձգվող վիրակապեր, փաթաթելը ավելի հարմար կլինի: Ձեզ նույնպես պետք է սաղավարտ և բերանի պաշտպան: Սաղավարտը կօգնի պաշտպանել ձեր հոնքերը և գլուխը հնարավոր կտրվածքներից, իսկ բերանի պաշտպանությունը կօգնի պաշտպանել ծնոտը և ատամները: Անկալի է մարզվել ազատ սպորտային հագուստով և հատուկ կոշիկներով `բռնցքամարտիկներով, որոնք կպաշտպանեն ձեր կոճը տեղահանությունից:
Քայլ 5
Հաջողություն ձեր ջանքերում և հիշեք արևելյան իմաստությունը. Ճանապարհը յուրացնելու է քայլողը:
