Նախքան զբաղվելը, կարևոր է հիշել ներքին տրամադրության մասին: Դասերի ընթացքում ներդաշնակ ինքնագիտակցությունը շատ կարևոր է: Յոգայում հավատում են, որ ներքին հավասարակշռությունն ավելի կարևոր է, քան արտաքին միջավայրը:
Ինչպե՞ս եք պատրաստվում ինքներդ մարզվելուն: Նախքան վարժությունների շատ բարդ լինելուն անցնելը կարևոր է նստել ուղիղ, ուղղել, պարանոցը, մեջքը, գլուխը: Մենք այս դիրքում ենք մի քանի րոպե, երկու-երեք րոպեն բավական կլինի: Այս դիրքում մենք փորձում ենք թեթեւացնել ներքին նեղությունը, հանգստացնել մարմնի մկանները և հանգստանալ:
Հագեցած օրվանից կամ ներքին խնդիրների լուծման վիճակում մենք չենք էլ նկատում, թե ինչպես է սթրեսը ազդում մեզ վրա: Արտաքինից դա երեւում է, երբ դեմքի մկանները լարված են:
Lifestyleամանակակից ապրելակերպը նպաստում է սթրեսի առաջացմանը, և դա, իր հերթին, մեզ թույլ չի տալիս ընկղմվել ներդաշնակության այնպիսի վիճակում, որն այդքան կարևոր է հաջող փորձի համար: Դեմքի և մարմնի մկանների թուլացումը կօգնի թեթեւացնել ներքին լարվածությունը: Այսպիսով, մենք ընթանում ենք հակառակ հերթականությամբ: Թուլացնելով մկանները ՝ մենք ազատում ենք լարվածությունը և թուլացնում ներսում տեղի ունեցող գործընթացները:
Սա այն կետն է, որը պետք է հաշվի առնել նախքան գործնականությունը: Դասընթացի սկզբում մենք ներքուստ աշխատում ենք իրավիճակը թողնելու համար: Մեր կյանքի հանգամանքները կարող են ամբողջությամբ տիրել մեր գիտակցությանը ՝ թույլ չտալով դրան, գիտակցությանը կամ մարմնին հանգստանալ:
Մենք փորձում ենք մտքով «լուծել խնդիրը»: Հաճախ ձեր ողջ մտավոր ուժը ծախսելով այն ասպեկտների մասին մտածելու վրա, որոնք կախված չեն մեզանից: Այսինքն ՝ մենք ամեն ինչ արեցինք, ջանքեր գործադրեցինք, երբ ինչ-որ բան կախված էր մեզանից, բայց դեռ չենք կարող «թողնել իրավիճակը»:
Այսպիսով, մենք չենք թողնում, որ մեր Տիեզերքն անի իր աշխատանքի մասը: Մեր մտքերը շարունակում են անտեսանելի ազդեցություն ունենալ իրավիճակի վրա, չնայած լավ կլինի, որ աշխարհը թույլ տա անել մի բան, որը մեզանից կախված չէ: Ոչ բոլոր հանգամանքներն են մեզ տալիս մեր ազդեցությունը:
Քանի դեռ չենք դադարում բազմիցս մտածել մեր խնդրի մասին, Տիեզերքը չի կարող միջամտել և օգնել: Ինչ-որ մեկը միայնակ պետք է զբաղվի հարցերով: Հետեւաբար, շատ լավ կլինի մի պահ մոռանալ այն մասին, թե ինչն է մեզ անհանգստացնում:
Ամեն դեպքում, պրակտիկայի ընթացքում մենք չենք կարող ազդել իրադարձությունների ընթացքի վրա, բայց մեր մտքերով միայն միջամտում ենք: Եվ պրակտիկան չի լինի այնքան հաջող, որքան կարող էր լինել մեր մտքի ավելի ներդաշնակ վիճակում:
Մեր խնդիրն է հնարավորինս «ազատել միտքը» առօրյա հոգսերից: Դա հեշտ չէ անել, հատկապես սկսնակների համար: Ամանակի ընթացքում մենք կսովորենք ավելի լավ կառավարել մեր մտքերը, վերահսկել մեր մտքերը:
Հոգեկան բռնությունը հնարավորինս ազատելուց հետո լավ է ձգվել, հորանջել: Մեր մարմինը դա սովորաբար խնդրում է առավոտյան: Որքան ժամանակ դա կպահանջի? Ինչքան էլ մեզ հաճելի լինի:
Դրանից հետո մեր մարմինը ավելի հանգիստ է, հոգեկան լարվածությունը թուլանում է, և մենք պատրաստ ենք արդյունավետ գործունեության:
